30式简化太极拳带口令？

一、30式简化太极拳带口令？

1、起势

重心下沉，脚尖踮起，迈开马步标准，重心轻移到左脚。这时候要做到：松肩沉胯，含胸拔背，全身放松。两手合到腹前下沉，抱球，提到胸窝，翻腕沉到膝盖与膝平，再抱球从两膝盖起与肩平，成大圆形。沉肩沉肘沉掌。气哒菩暮响额^顶，翻腕下沉送肠与脐平，后收起下沉起于勾手与肩平，同肩宽。

2、退步崩式

两手交叉抱球扣脚收脚丁步，手抱圆手臂撑圆。转身左脚向前斜角迈步前移，马步捧掌，左掌心朝里右掌心朝下，两臂撑园。

3、揽雀尾

穿掌后坐，上手齐眉下手齐胯，抱球收脚丁步。穿掌下沉，迈步推按，摆左后右，摆右一插，，二插收脚，三拨换掌，左掌撑起，翻腕提膝，脚尖扣起蹬，脚尖绷直收回。重心下沉，上步马步送掌。摆脚一带至左上斜方，二换手退步，转身弓步带掌至右后斜角，后坐穿掌收脚，下沉后角抱球，面向正前方。

4、正单鞭

左掌外翻，右手从左掌心穿出勾手，左手扶助右肘，提膝蹬脚，脚尖绷直收回，重心下沉，左脚迈出，掌心朝里向外旋转分开。

5、提手上势

后坐扣脚，左掌从肠位上穿出，稍比肩低点，形成正马步。翻腕摆脚带掌收脚，手与肩平向正前方托掌带手至肠位，形成一个立园形，勾手提于肩平，提膝与手同步蹬脚。收脚抱球，重心下沉，脚跟着地，扣脚转腰翻球，左脚点起与两掌心相对，左脚迈出马步沉掌，左掌心提至心窝，两掌背相对。

6、白鹤亮翅

抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点，两臂撑园。

7、左搂膝拗步

右转下按，左掌上托左脚收回成丁步，左掌心下按，右掌心上托与肩平，重心下沉左脚迈开搂膝推掌。

8、右搂膝拗步

跟步后坐左转身带掌，左掌托于肩平，右脚收回丁步，重心下沉右脚迈出，右下搂膝左推掌。

9、倒转肱

拨掌后坐，转腰右掌从肠位向左膝下插，抱左插扣脚。拨掌后坐两手收至肠位，送掌提膝，两掌心朝上。重心下沉右脚后退，左掌收至肠位向膝盖下插，抱插扣脚，拨掌收脚两手收至肠位，掌心向上送掌提膝，脚尖棚直。

10、斜飞式

重心下沉左脚向斜角退步，转身右掌下插，抱插收脚丁步，右脚后退，转身右掌从心窝送出，掌心向上。

11、虚步亮掌

左掌收到肠位，从腋下穿出，左脚前点成虚步亮掌，两掌心朝前。

12、提手上势

右掌穿出左脚后退，摆手收脚，两手收至肠位，勾手提膝蹬脚。收脚抱球，重心下沉脚跟着地，扣脚转腰翻掌抱球收脚，掌心相对。重心下沉左脚迈开，马步沉掌掌背相对。

13、白鹤亮翅

抱球

二、30式太极拳的全部名称？

30式太极拳是一种优美的武术动作序列，共有30个动作。这些动作包括基本功的练习，如起势、闭势、提手、按手等。此外，还有一些复杂的动作，如白鹤亮翅、单鞭、云手等。

这些动作通过流畅的连贯性和优雅的姿势展现了太极拳的思想和精神。

练习30式太极拳可以提高身体的协调性和柔韧性，增强身体的平衡性和灵活性，同时也可以调节心理状态，增强身体的免疫力和抵抗力。

三、吴式太极拳30式口诀？

起势：两手分开，左右分势，起手式。

左右野马分鬃：左右手向前推出，左右脚跟同时向外转。

白鹤亮翅：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转。

左右搂膝拗步：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转，右脚跟向外转。

手挥琵琶：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转，右脚跟向外转。

左右云手：左右手交替向前推出，左右脚跟交替向内外转。

单鞭：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转，右脚跟向外转。

高探马：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转，右脚跟向外转。

右脚踢腿：右脚向前踢出。

右脚踢腿：右脚向前踢出。

右搬拦捶：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转，右脚跟向外转。

如封似闭：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转，右脚跟向外转。

十字手：左右手交叉向前推出，左右脚跟交替向内外转。

抱虎归山：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转，右脚跟向外转。

左脚踢腿：左脚向前踢出。

左脚踢腿：左脚向前踢出。

左搬拦捶：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转，右脚跟向外转。

如封似闭：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转，右脚跟向外转。

十字手：左右手交叉向前推出，左右脚跟交替向内外转。

抱虎归山：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转，右脚跟向外转。

左右穿梭：左右手交替向前推出，左右脚跟交替向内外转。

左右搂膝拗步：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转，右脚跟向外转。

右脚踢腿：右脚向前踢出。

右脚踢腿：右脚向前踢出。

右搬拦捶：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转，右脚跟向外转。

如封似闭：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转，右脚跟向外转。

十字手：左右手交叉向前推出，左右脚跟交替向内外转。

抱虎归山：左手向前推出，右手向后拉，左脚跟向内转，右脚跟向外转。

收势：两手分开，左右分势，收手式。

完成：结束动作。

四、30几岁的人适合练太极拳吗？

太极拳是由我国传统武术内家拳发展而来的。我认为任何年龄的人都可以练太极拳，它对人的精，气，神方面都可以得到很好的锻炼，增强身体的柔韧性，从而预防骨折起到很好的作用。可以使人抗衰老，益寿延年。

五、杨氏太极拳30式背向带口令？

预备式

1、 起势

2、 揽雀尾

3、 单鞭

4、 提手上势

5、 白鹤亮翅

6、 搂膝拗步

7、 下势搬拦捶

8、 如封似闭

9、 斜飞势

10、 手挥琵琶

11、 肘底看捶

12、 高探马

13、 左分脚

14、 挂树

15、 转身左蹬脚

16、 白蛇吐信

17、 正反穿枝

18、 野马分鬃

19、 玉女穿梭

20、 倒卷肱

21、 云手

22、 单鞭下势

23、 上步七星

24、 退步跨虎

25、 转身摆莲

26、 弯弓射虎

27、 进步搬拦捶

28、 如封似闭

29、 十字手

30、 收势

六、吴式太极拳30式口令教学？

1太极起势 

2拦雀尾 

 3单鞭 

 4提手上势

5白鹤亮翅 

 6搂膝拗步 

 7手挥琵琶 

 8上步搬拦捶

9如封似闭 

 10倒撵猴 

 11斜飞 

 12海底针

13扇通背 

 14云手 

 15左右分脚 

 16转身蹬脚

17双峰贯耳 

18野马分鬃 

 19玉女穿梭 

 20下势

21金鸡独立 

22退步跨虎 

 23迎面掌 

 24转身摆莲脚

25弯弓射虎 

26上步迎面掌 

27翻身劈身捶 

28上步拦雀尾

29单鞭 

30 收势合太极。

七、30多岁了，可以联系太极拳吗？

这个真心不晚。接触过几个太极传人级的人，其中有一个是从40多岁，因为身体不好长期住院而开始练习太极拳的。之前身体非常弱，现在已经很好了，还经常和别人切磋（各种武术爱好者，武馆老师），没见输过几回。30岁练太极一点也不晚，不要心急，除了练功，还要练心。而且，因为社会阅历和知识，理解能力的增加，练太极会事半功倍。太极拳被称为哲拳是有道理的。

八、太极拳光盘：学习太极拳的好帮手

太极拳光盘是什么？

太极拳光盘是一种通过数字化媒体形式，帮助学习者掌握太极拳技巧和理论知识的工具。它通常包括太极拳的基本动作演示和解析、常见错误示范及修正方法、太极拳的理论介绍等内容。太极拳光盘利用现代科技手段，将专业的太极拳教学资源方便地传播给广大学习者。

太极拳光盘的优势

太极拳光盘作为学习太极拳的辅助工具，具有以下优势：

• 可重复学习：太极拳光盘可以在家中反复播放，学习者可以根据自己的安排和进度随时进行学习，不受时间和地点的限制。
• 详细解析：太极拳光盘中的教学内容通常会包括详细的动作演示和解析，帮助学习者更好地理解每个动作的要领和技巧。
• 错误修正：太极拳光盘会指出常见的动作错误示范，并给出修正的方法，帮助学习者纠正错误，提高动作的准确性和效果。
• 理论介绍：太极拳光盘还会介绍太极拳的理论知识，包括太极拳的起源、原理、文化内涵等，使学习者对太极拳的整体认识更加全面。
• 便携易用：太极拳光盘一般体积小、质量轻，便于携带，可以随时随地进行复习和练习。

如何选择太极拳光盘？

在选择太极拳光盘时，可以根据以下几个方面进行考虑：

• 教学内容：选择内容详尽、有系统的太极拳光盘，其中包括太极拳的基本功、套路演示及分解、原理讲解等，确保学习者能全面掌握太极拳。
• 教学风格：不同教师和教学风格有所不同，根据自己的偏好选择风格相符的太极拳光盘，以便更好地理解和学习。
• 品质保证：选择有良好口碑和专业制作团队的太极拳光盘，确保音视频质量良好、教学内容准确可靠。
• 价格和售后服务：合理比较价格，并选择提供良好售后服务的太极拳光盘品牌和销售平台。

太极拳光盘与传统教学的比较

太极拳光盘与传统教学方式相比，各有优势。

太极拳光盘的优势在于学习的灵活性和便捷性，学习者可以根据自己的时间和需求，自由选择学习的内容和进度。同时，太极拳光盘也提供了详细的动作解析和错误修正，帮助学习者更好地理解和掌握太极拳的技巧。

传统教学的优势在于师生面对面的指导和交流，教师能够及时纠正学习者的错误动作和姿势。同时，传统教学更注重太极拳的内涵和精神指导，通过师生互动，学习者可以更深入地理解和体验太极拳的意义。

结语

太极拳光盘是学习太极拳的好帮手，它可以随时随地为学习者提供指导和学习资源。选择适合自己的太极拳光盘，并根据其指导进行学习和实践，相信你会在太极拳道路上取得更好的进步！

感谢您阅读本文。希望通过这篇文章，能为您对太极拳光盘有更深入的了解，为您在学习太极拳时提供实用的参考和帮助。

九、石林太极拳

太极拳是中国传统武术中的一种拳术，它以其独特的韵律和舒缓的动作而闻名。在中国的传统文化中，太极拳被认为是一种修身养性的运动，能够帮助人们保持健康、平衡心态，并培养内心的宁静。

石林太极拳的起源

石林太极拳是一种源自中国云南省石林县的特色太极拳流派。它起源于上世纪初，由当地的太极拳大师所创立。石林太极拳融合了传统太极拳的精髓，并结合了本地的文化特色，形成了独特的风格。

石林太极拳的动作流畅、柔和，注重内道的修炼。练习者通过慢慢的、流畅的动作，运用呼吸和身体的协调，达到身心合一的境界。其动作缓慢而准确，每一个动作都蕴含着深刻的哲理和含义。

石林太极拳的特点

石林太极拳注重修身养性，追求内在的平衡和和谐。它通过舒缓的动作和呼吸的调节，让练习者感受到身体和心灵的舒展与放松。这种内外结合的修炼，使得练习者能够在外界的喧嚣中保持内心的宁静。

石林太极拳还注重呼吸的调节和能量的引导。练习者通过深呼吸和呼气的配合，调整体内的能量流动，达到身体和心灵的平衡。这种能量的调节不仅可以增强身体的健康，还能够提升人的精神境界。

除了修身养性，石林太极拳还有着独特的攻防技巧。它强调“以柔克刚”的原则，通过引导对手的力量和利用对手的力量来达到制敌的目的。这种攻防技巧既能锻炼身体的柔韧性和力量，又能培养练习者对战术的敏感性和判断力。

石林太极拳的益处

石林太极拳具有许多益处，无论是对身体还是心灵都有积极的影响。

对身体的益处：

• 增强肌肉力量和柔韧性
• 提高身体的协调性
• 改善循环系统和呼吸系统的功能
• 增强免疫力，预防疾病
• 缓解压力和焦虑

对心灵的益处：

• 培养内心的平静和宁静
• 增强自信心和耐心
• 提高专注力和注意力
• 促进身心的放松和平衡
• 提升心智和智慧

总之，石林太极拳作为一种传统的太极拳流派，不仅具有传统太极拳的特点，还融合了本地的文化特色。它以舒缓的动作、修身养性的目标，吸引了越来越多的练习者。通过石林太极拳的练习，人们可以获得身体和心灵的健康，提升自我修养，追求内在的平衡与和谐。

如果你对太极拳感兴趣，不妨尝试一下石林太极拳，体会其中的独特魅力。

十、太极拳感想

太极拳感想

太极拳是一种古老而深奥的中华武术，它独特的哲学思想和练习方法使其在全球范围内备受欢迎。在我尝试学习和练习太极拳的过程中，我深深地体会到了它带给我的益处和感受。

首先，练习太极拳对身体健康有着显著的影响。太极拳注重身体的柔韧性和平衡性，通过慢速而流畅的动作，可以舒缓肌肉的紧张，增强身体的灵活性。我曾经有一段时间身体僵硬，经常感到疲劳和不适，但是通过坚持练习太极拳，我逐渐感受到身体的变化，不仅柔软了许多，而且精力充沛，感到轻松和舒适。

其次，太极拳对心理健康也有着积极的影响。太极拳强调内心的平静与集中，通过调整呼吸和专注于每一个动作，可以使人心境平和，保持内心的宁静。我常常在练习太极拳的过程中感受到压力和烦恼的减轻，感觉到自己的思绪更为清晰，情绪更加稳定。太极拳的练习不仅锻炼身体，也是一种身心合一的修炼，对于缓解压力和焦虑非常有效。

此外，练习太极拳还能改善人的自我意识和集中力。在太极拳的练习中，我们需要时刻关注身体的每一个动作和姿势，通过调整各个部位的协调性来完成流畅的连续动作。这样的练习要求我们保持高度的自我觉察和专注力，使我们更加敏锐地感受到身体的各种细微变化。逐渐地，这种觉察和专注力也让我在生活中具备了更好的自我控制和集中力，使我能够更好地应对各种挑战和任务。

练习太极拳还有一个重要的方面是与他人的交流和沟通。在太极拳的练习中，我们经常需要与他人进行合作和对练，通过互相观察和学习，不断提高自己的技巧和理解。这种合作和交流过程培养了我们的团队合作精神和人际交往能力，使我们更加懂得关心和尊重他人的需求和意见。

总之，练习太极拳给我带来了身心健康和自我提升的机会。通过太极拳的修炼，我不仅在身体上得到了锻炼和放松，心理上也感受到了平静与安宁。同时，太极拳的练习还让我更加关注他人，提高了我的集中力和团队合作精神。作为一种传统的中华武术，太极拳的价值和魅力还远远不止于此，它对于个人的成长和社会的和谐都具有积极的影响。