杨氏太极拳18字诀？

一、杨氏太极拳18字诀？

“十八字诀”，为杨式太极拳第二代传人杨公班侯所传。其基本内容为:掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻；採在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸；进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星；定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻；虚在当守，实在必冲。

二、太极拳八字诀演练？

这八字诀是：舍、借、敬、中、顺、粘、俭、空。

太极拳八字秘诀，是太极拳本体一理的升华，既是体，也是用。这八字诀贯穿在练拳盘架、推手、散手的始终。这八字诀是：舍、借、敬、中、顺、粘、俭、空。

要想达到出神入化的境界，没有捷径就得通过天长日久的苦练。

三、太极拳六字诀正确练法？

太极拳六字诀是太极拳的核心要点，也被称为太极拳的六个基本功夫。这六字诀是：沉肩、松肘、坠肘、沉胯、松腿、虚领顶。以下是每个要点正确练法的详细解释：

1. 沉肩：练习时，要保持肩膀放松自然，避免用力提肩。沉肩可以帮助身体保持平衡和稳定，并减少肩部和颈部的紧张。

2. 松肘：肘部要保持柔软而不锁紧，在动作中保持自然弯曲的状态。松肘使得整个手臂更加连贯，提高了拳法的柔韧性和效果。

3. 坠肘：坠肘是指在动作中保持肘部下压的感觉，使肘部有沉重感。这样做可以加强拳法的力量和稳定性，并提高防守和攻击的效果。

4. 沉胯：沉胯是保持下半身的稳定和力量的关键。要保持骨盆微微后倾，脊椎挺直，不要有前倾或后倾的倾斜。沉胯可以帮助保持身体的平衡和稳定，提高拳法的力量和灵活性。

5. 松腿：练习太极拳时，要保持腿部肌肉松弛和柔软。松腿使得身体能够更加灵活地移动和旋转，并有助于提高站稳和运动的稳定性。

6. 虚领顶：虚领顶是指头顶要有轻微的向上感觉，使脊椎挺直。这样做可以帮助提高身体的平衡和稳定，以及提升拳法的力量和灵活性。

在练习太极拳时，要结合这六个基本功夫，细致感受身体的状态，保持松柔、稳定的感觉，并注重整体的协调运动。通过反复练习，逐渐领悟和掌握这六字诀的要领，才能更好地发挥太极拳的效果。

四、太极拳十八诀口诀？

太极拳十八诀是太极拳的重要基本功，它们包括“进步、沉肩、松腰、立背、耸肩、领头、顶门、抱盆、单鞭、云手、揽雀尾、斜飞势、剑尖指南、提手上勾、肘底看捶、如封似闭、十字手”等。这些口诀是太极拳实战中的关键技能和心得体会，它们的掌握可以帮助练习者更好地理解太极拳的原则和精髓，并提高太极拳的实际应用能力和健身效果。因此，太极拳爱好者应该在日常练习中认真学习和掌握这些口诀，强化自身的太极拳功夫水平。

五、太极拳五字诀口令完整版？

敛入脊骨，呼吸通灵，周身罔间。吸为合为蓄，呼为开为发。盖吸则自然提得起，亦擎得人起；呼则自然沈得下，亦放得人出。此是以意运气，非以力使气也。

太极拳的口诀四：劲整

一身之劲，练成一家，分清虚实。发劲要有根源。劲起于脚根，主于腰间，形于手指，发于脊背，又要提起全付精神。于彼劲将出未发之际，我劲已接入彼劲。恰好不后不先，如皮燃火，如泉涌出，前进后退，无丝毫散乱。曲中求直，蓄而后发，方能随手奏效。此谓借力打人，四两拨千斤也。

太极拳的口诀五：神聚

上四者俱备，总归神聚。神聚则一气封

铸，炼气归神，气势腾挪，精神贯注，开

致，虚实清楚。左虚则右实，右虚则左实

非全然无力，气势要有腾挪；实非全然占煞。精神要贵贯注。紧要全在胸中腰间运化，外面。カ从人借，气由脊发。胡能气由脊发。气向下沈中两启收干注干腰间此气

六、双环诀太极拳口诀？

1.起势

2.白鹤亮翅

3.斜飞势

4.独立挑披

5.连环掌

6.双龙出海

7.神鱼翻江

8.流星赶月

9.七星擒打

10.双穿下势

11.提膝贯耳

15.回头望月

12.蹬脚前推

13.转身下截

14.金狮抖毛

15.回头望月

16.搂膝栽环

17.歇步前推

18.虚步上挑24.霸王举鼎

19三环套月

20独立射日

21.虚步下截

22.右左穿梭

23.凤凰展翅

24.霸王举鼎

25.右射虎势

26.右打虎势

27.仙人指路

28.独立打虎

29.左分脚

30.右虚步抡劈

31.观月势

32.右虚步抡挑

33.观月势

34.仙女掩面立

35.双蛇吐信47.宿鸟投林

36.云手

37.弓步挂推

38.跟步肘底环

39.左穿环下势独

40.右穿环下势

41.花分鬃

42.转身左抡劈

43.乌龙归巢

44.转身右抡劈

45.金狮抖毛

46.玉女观花

47.宿鸟投林

48.行步观战

49.凤鸟惊天

50.弯弓射虎

51.弓步接环

52.收势

七、太极拳乱环诀口诀？

是太极拳的一种技术动作，用于练习手臂的柔软、协调和发力技巧。具体口诀如下：

1. 开始时，双手分别向左右两侧伸展，准备进入环转的动作。

2. 左手缓慢向内转动，顺时针方向环转，同时右手向外转动，逆时针方向环转。左手称为内环，右手为外环。

3. 内环和外环相互协调，内环顺势缠绕，外环顺势托起。

4. 内环向体内收缩，外环向体外探展，保持手臂的柔软和协调。

5. 不断地重复内外环的转动，练习逐渐提速，同时注意保持动作的平稳和连贯。

6. 在转动的过程中，内环与外环的运动应该是相对独立而又相互配合的，不应互相干扰。

7. 练习时，注意呼吸平稳，感受身体的气息和内外环的变化。

8. 动作结束时，缓慢停止内外环的转动，双手放松下来。

通过练习太极拳乱环诀口诀，可以提高手臂的柔软度、协调性和力量发挥能力，进一步培养太极拳的技术水平。

八、孙思邈养生六字诀

孙思邈养生六字诀

众所周知，我国古代名医孙思邈在养生方面有着卓越的见解和丰富的实践。他总结出了一套简单易行的养生六字诀，不仅有助于强身健体，还能延年益寿。今天，我们就来一起了解一下这套养生六字诀的具体内容。

呼吸调畅，心静神宁

养生六字诀的第一步是呼吸调畅，心静神宁。要求练习者调整呼吸，深呼吸，均匀呼吸，使肺部充分扩张，吐故纳新，排出浊气。同时，要放松心情，不要紧张、焦虑，保持平和的心态，集中精神，以达到心静如水、神宁息的效果。

具体动作与方法

（一）呼气时发“吹”音，上提吸气时收唇，同时提肛，发出“嘻”音，送气发音；或先作呼气收臀的提腿动作（起身时要避免张口）再呼气发“吹”音；或呼气时收腹提肛缩肾（会阴上提），同时伸腿下蹲；或呼气时收腹提肛缩肾（会阴上提），同时伸腿下蹲，再配合吸气时脚趾轻轻抓地。 （二）呼气时双手拇指抵住鼻翼两侧鼻唇沟中（迎香穴处）上下均匀配合运动呼吸（稍深长），起身动作同前； （三）并步站立开始，用鼻子吸气两眼睁开、下蹲身体要直，站立要稳，有高血压的人要慢慢起身活动片刻。长期坚持这些简单易行的锻炼方法可以帮助身体改善心肺功能、提高肌肉力量、促进新陈代谢、达到减肥瘦身的目的。此外，对于呼吸系统疾病和胃肠系统疾病的康复也有很好的辅助作用。 总之，养生六字诀不仅简单易学，而且具有很高的实用价值。只要坚持练习，就能达到强身健体、延年益寿的目的。希望大家能够积极参与，为自己的健康加分。

九、太极拳九诀81式口诀？

顺序 式 名　 眼法 胸向　 顺口溜

1、金刚捣碓　 南　 南

2、拦擦衣　 西南　 南

3、六封四闭 西南 西南

4、单 鞭 东南 　南

5、左转身捣碓 正前 东

6、白鹤亮翅 左前　 东

7、搂膝拗步 正前　 东 金衣六鞭捣鹤搂

8、初 收　 左前方 东南

9、斜行拗步 左前方 东南

10、再 收　 东南 东南

11、前堂拗步 东南 东南

12、掩手肱捶 东南 东南

13、右转身捣碓 南　 南

14、十字手　 西南　 南 初步再步捶碓手

15、庇身捶 东南 下南

16、背折靠　 西南　 南

17、下掩手捶 西南　 南

18、双推手　 东南 东南

19、三换掌　 东南 东南

20、肘底捶 东　 东

21、倒卷肱　 东北 东北 捶背捶双三捶卷

22、白鹤亮翅 东北 东

23、搂膝拗步 东　 东

24、闪通背　 西 　西北

25、进步掩手肱拳 西南 西南

26、退进步拦擦衣 西南 南

27、六封四闭 西南 西南

28、单 鞭 东南　 南 鹤搂闪拳衣六鞭

29、上云手 东南 东南

30、高探马 东　 　东

31、右插脚 东北 东北

32、左插脚 东南 东南

33、左转身蹬脚　 西 西北

34、前堂拗步 西 西南

35、击地捶 西北 左前斜角 上马插脚蹬步捶

36、二起脚　 东　 东

37、护心拳 东南　 东

38、旋风脚　 西　 西北

39、右转身蹬脚 东　 右前斜角

40、掩手肱捶　 东南　 东南

41、小擒打　 东　 南

42、抱头推山 西　 西南 二拳旋蹬捶小山

43、三换掌　 西　 西南

44、单 鞭 东南　 南

45、前 招 东南　 南

46、后 招　 西 右前斜角

47、野马分鬃 西　 西北

48、左转身六封四闭 西南 西南

49、单鞭　 东南　 南 三鞭前后鬃六鞭

50、退步双震脚　 西　 西

51、玉女穿梭 南　 南

52、拦擦衣　 西南　 南

53、六封四闭 西南 西南

54、单鞭 东南　 南

55、中云手 东南　 东南

56、双摆莲脚　 东南　 东南 双女衣封鞭中莲

57、跌 岔　 东　 东

58、左金鸡独立　 东　 东

59、右金鸡独立　 东　 东

60、倒卷肱 东南 东北

61、左转身进步挤 东北 东南

62、顺拦肘 西　 南

63、白鹤亮翅　 东北 东北 岔鸡鸡倒挤顺鹤

64、搂膝拗步 东　 东

65、闪通背　 西北　 西北

66、进步掩手捶　 西北 西北

67、进退步拦擦衣 西南　 南

68、单 鞭　 东南　 南

69、下云手　 东南　 东南

70、高探马　 东　 东北 搂背捶衣鞭下马

71、十字摆莲脚　 西南 南

72、指裆捶　 西北　 西北

73、猿猴献果 西 西南

74、六封四闭　 西南 西南

75、单 鞭 东南　 南

76、穿地龙　 东　 东南

77、上步骑鲸 东 东 摆锤猿六鞭龙鲸

78、退步跨虎　 东南　 南

79、转身双摆莲脚 东北 东北

80、当门炮 西北　 西北

81、金刚捣碓 南　 南 跨虎摆炮碓呼应

十、诀的美体字

诀的美体字如今已经成为许多人关注的焦点。随着时代的进步和人们对健康和美容的追求，越来越多的人开始意识到美体字对于整体美感的重要性。所谓的美体字，并不仅仅是指外表的美丽，更应该是一种内外兼修的美感。

诀的美体字：内外兼修的重要性

内在健康是任何外在美的基础。只有身体健康、心态积极，才能散发出真正的美丽。外在美体字包括服装搭配、化妆打扮、体态仪表等方面，但若内心缺乏光彩，那些表面的美也会显得苍白无力。因此，诀的美体字之道是注重内外兼修，让身心健康和外在美貌相得益彰。

5大提升内在美的方法

• 健康饮食：保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养，是提升内在美的关键。
• 定期运动：适量的运动能够促进新陈代谢，增强体魄，让身体更加健康有活力。
• 良好的作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于内在美的体现至关重要。
• 心理调节：保持心情愉悦、情绪稳定，是展现内在美的重要一环。
• 学习充电：不断提升自我，开阔视野，增长知识，也是塑造内在美的关键。

通过这些方法，我们可以逐步提升内在美的层次，从而使外在美体现得更加完美。

如何打造外在美

除了关注内在美的培养，外在美的打造同样重要。合适的服装搭配、化妆技巧、体态仪表等方面，都需要我们不断学习和提升。

诀的美体字之道，是要关注细节，在日常生活中不断提升自己的美感修养。从穿衣打扮到体态仪表，每一点都需要我们用心经营，让内在美和外在美相得益彰。

内外合一，展现真正的美

只有内外合一，才能真正展现出一个人的美。不要忽视内在美的培养，也不要忽视外在美的打造。两者相辅相成，共同构建出真正意义上的美体字。

在当下，诀的美体字不再是奢侈的追求，而是每个人应有的态度。只有注重内外的协调，我们才能体会到美的真谛。

因此，无论是关注内在还是外在美，我们都应该坚持不懈地追求，让自己真正成为一个具有内在外在兼修之美的人。