杨班侯太极拳口诀？

一、杨班侯太极拳口诀？

杨班侯所传太极拳九诀，是杨班侯传给牛连元的重要太极拳诀，杨式其他分支无传。1958年，牛连元的弟子吴孟侠、吴兆峰所著《太极拳九诀八十一式注解》（人民体育出版社），首次公布了太极拳九诀，在太极拳界颇有影响，被誉为“字字珠玑，句句锦绣”。据吴孟侠先生的弟子喻承镛讲，《太极拳九诀八十一式注解》一书，还有两诀尚未公开，其中《五字经诀》和《乱环诀》，实为《五字双诀》和《乱环双诀》。喻承镛先生已将另外两诀欣然献出。今按吴孟侠所著及喻承镛所献，公布于后，同时将《太极拳九诀八十一式注解》中的《太极拳五个要领原文》一并录出。

　　一、全体大用诀

　　太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。

　　斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。

　　海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。

　　搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。

　　贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。

　　进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。

　　十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。

　　肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。

　　坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。

　　海底针要躬身就，扇通臂上托架功。

　　撇身捶打闪化式，横身前进着法成。

　　腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。

　　高探马上拦手刺，左右分脚手要封。

　　转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。

　　反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。

　　右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。

　　上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。

　　左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。

　　野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。

　　摇化单臂托手上，左右用法一般同。

　　单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。

　　提膝上打致命处，下伤二足难留情。

　　十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。

　　上步七星架手式，退步跨虎闪正中。

　　转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。

　　如风似闭顾盼定，太极合手式完成。

　　全体大用意为主，体松气固神要凝。

　　二、十三字行功诀

　　1、十三字：“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。” 　　

　　2、口诀： 　　

　　掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。

　　搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。

　　按手用着似颠倒，二把采住不放松。

　　来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。

　　进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。

　　遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。

　　敌人逼近来打我，闪开正中定横中。

　　太极十三字中法，精意揣摩妙更生。

　　三、十三字用功诀

　　逢手遇掤莫入盘，黏粘不离得着难。

　　闭掤要上采挒法，二把得实急无援。

　　按定四正隅方变，触手即占先上先。

　　掤挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。

　　遇机得势进退走，三前七星顾盼间。

　　周身实力意中定，听探顺化神气关。

　　见实不上得攻手，何日功夫是体全。

　　操练不按体中用，修到终期艺精难。

　　四、八字法诀

　　三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。

　　柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

　　避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。

　　逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。

　　五、虚实诀

　　虚虚实实神会中，虚实实虚手行动。

　　练拳不谙虚实理，枉费功夫终无成。

　　虚守实发掌中窍，中实不发艺难精。

　　虚实自有虚实在，实实虚虚攻不空。

　　六、乱环双诀

　　1、太极乱环诀：

　　乱环术法最难通，上下随合妙无穷。

　　陷敌深入乱环内，四两千斤着法成。

　　手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。

　　欲知环中法何在，发落点对即成功。

　　2、三环九转诀：

　　太极三环九转功，环环盘在手掌中。

　　变化转环无定式，点发点落挤虚空。

　　见实不在点上用，空费功夫何日成。

　　七星环在腰腹主，八十一转乱环宗。

　　七、阴阳诀

　　太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。

　　正隅收放任君走，动静变化何须愁。

　　生克二法随着用，闪进全在动中求。

　　轻重虚实怎的是，重里现轻勿稍留。

　　八、十八在诀

　　掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻。

　　采在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸。

　　进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星，定在有隙，中在得横。

　　滞在双重，通在单轻，虚在当守，实在必冲。

　　九、五字双诀 　　

1、五字经诀：

　　披从侧方从，闪展无全空，担化对方力，搓磨试其功。

　　歉含力蓄使，黏粘不离宗，随进随退走，拘意莫放松。

　　拿闭敌血脉，扳挽顺势封，软非用拙力，掤臂要圆撑。

　　搂进圆活力，摧坚戳敌锋，掩护敌猛入，撮点致命攻。

　　坠走牵挽势，继续勿失空，挤他虚实现，摊开即成功。

　　2、轻重分胜负五字诀：

　　双重行不通，单轻反成功。

　　单双发宜快，胜在掌握中。

　　在意不在力，走重不走空。

　　重轻终何在，蓄意似猫行。

　　隅方得相见，千斤四两成。

　　遇横单重字，斜角成方形。

　　踩定中诚位，前足夺后踵。

　　后足从前卯，放手便成功。

　　趁势侧锋入，成功本无情。

　　展转急要快，力定在腰中。

　　舍直取横进，得横变正冲。

　　生克随机走，变化何无穷。

　　贪歉皆非是，丢舍难成名。

　　武本无善作，含情谁知情。

　　情同形异理，方为武道宏。

　　术中阴阳道，妙蕴五音中。

　　君问意何在，道成自然明。

　　 　 太极拳五个要领原文

　　（一）六合劲：拧裹、钻翻、螺旋、崩砟、惊弹、抖搜。

　　（二）十三法：掤捋、挤按、采挒、肘靠、进退、顾盼、定（中）；正隅、虚实、收放、吞吐、刚柔、单双、重（轻）。

　　（三）五法：进法、退法、顾法、盼法、定法。

　　（四）八要：掤要撑，捋要轻，挤要横，按要攻，采要实，挒要惊，肘要冲，靠要崩。

　　（五）全力法：前足夺后足，后足站前踪，前后成直线，五行主力攻。

　　打人如亲嘴，手到身要拥，左右一面站，单臂克双功。

《五字经诀》的印证资料

　　　杨班侯所传《五字经诀》，还从其它渠道有所流传。它们相互印证、补充，说明《五字经决》的早期存在，也进一步说明杨班侯所传《九诀》的早期出现。

　　　在姚馥春、姜容樵著《太极拳讲义》中，有乾隆抄本太极拳《二十字诀》一篇，全文如下：

　　　披闪担搓歉，黏随拘拿扳。软掤搂催掩，撮坠续挤摊。

　　　姜容樵以为这是二十字的技法或要领，并对每次做了解释。与《五字经诀》对比可见，这显然是“五字经诀”的缩写，将二十个句子按照第一字缩为二十个字，以便记忆。吴孟侠在《五字经诀》注解中，第一行就用括弧说明“这是二十字冠顶之诀”。所谓“二十字冠顶”，就是指用二十个字进行记忆的方法。姜容樵

　　　所录《二十字诀》中的“续”字，当为“继”字之误。由此可见，该诀在乾隆时已有流传，但已将原诀失传，二十句只剩下二十个字了。

　　　此外，在李派太极拳中，也有《五字经诀》的流传，李派称为《五字要言》，全篇240句，1200字。杨班侯所传《五字经诀》，又是这《五字要言》中的第139-158句。《武当》杂志1994年第5期，李派传人冯福明先生（笔名雍阳人）将此诀发表，全文如下：

五字要言

　　　拳理极精细，勿以当儿戏。

　　　欲学拳术者，先将基础立。

　　　拳中基本功，有长即是师。

　　　研究其理性，技击是其次。

　　　万莫学死方，动作要有理，

　　　不学招法手，与死方无异。

　　　比如当大夫，尽学成方剂，

　　　药方开出来，等候病来治。

　　　得病合我方，未闻有此理，

　　　就是有点效，也是瞎碰到。　

　　　结果背原理，伤病不为奇，

　　　莫学拍打功，以免本能失。

　　　皮肉徒受苦，气血多凝滞。

　　　有害于卫生，又有碍拳意。

　　　力紧神便死，岂能把人治。

　　　怀疑不凭信，请自体察试。

　　　要知拳中理，首先站桩起，

　　　意在宇宙间，天地人一体。

　　　运动如抽丝，开弓即试力，

　　　四肢弓崩撑，运动软慢松。

　　　屈伸与开合，身由云端起，

　　　呼吸细静长，舒畅皆如意。

　　　形象似颠狂，如醉如呆痴，

　　　蛇形趟泥步，揉球摩擦力。

　　　两手似兜泥，如捞稠糖稀，

　　　内外要松静，敛神听细雨。

　　　绵绵觉如醉，悠悠水中戏。

　　　默对向天空，虚灵须定意。

　　　洪炉大冶金，陶熔物不计。

　　　神机由内变，调息呼吸气。

　　　守静如处女，动似迅雷至，

　　　力松意宜紧，本是涵养气。

　　　螺旋滚无形，毛发力加戟，

　　　筋骨遒即放，浑噩一惊时。

　　　支点增强力，遍体弹簧似，

　　　百骸若机轮，旋转有劲力。

　　　腰身似蛇惊，步行旋风起，

　　　纵横起波澜，如鲸回旋式。

　　　顶心力空灵，浑身如线提，

　　　两目神光敛，鼻息耳凝闭。

　　　小腹要常圆，胸肋微含蓄。

　　　指端力如电，骨节锋棱起。

　　　活泼比猿捷，迈步如猫似，

　　　大凡举与动，浑身皆消息。

　　　一触即爆发，威力无边际，

　　　学者莫好奇 ，要用自然力。

　　　良知与良能，实践学来的，

　　　动静任自然，万勿用拙力。

　　　返婴寻天真，躯柔如童浴，

　　　勿忘勿助长，升堂渐入室。

　　　论技说应敌，不费吹灰力。

　　　拳术之动作，手足板眼齐，

　　　首要力均整，内外要合一。

　　　屈伸随意往，枢纽不偏倚。

　　　动静分虚实，阴阳水火济，

　　　精神宜内敛，练神得还虚。

　　　头打脚随走，站他中央地，

　　　任有万能手，总也难逃避。

　　　路线踏中心，松紧不滑滞，

　　　旋转要稳准，钩错互相宜。

　　　力纯智和愚，审慎对方力，

　　　随屈忽就伸，相互虚实移。

　　　运动如弓满，着敌似电急，

　　　鹰胆虎威视，足腕似倪泥。

　　　鹘落似龙潜，浑身尽争力，

　　　面善心要狠，胆大更须细。

　　　缠劈攒裹横，扭拧弹簧力，

　　　接触揣时机，叱姹如雷似。

　　　变化影无形，周旋意无意，

　　　披从侧方入，闪展全无空。　

　　　担化对方力，搓磨试其功，

　　　歉含力蓄使，黏粘不离宗。

　　　随进随退走，拘意莫放松，

　　　拿闭敌血脉，扳挽顺势封。　

　　　软非用拙力，掤臂要圆撑，

　　　搂进圆活力，摧坚戳敌锋。

　　　掩护敌猛入，撮点致命攻，

　　　坠走牵挽势，继续勿失空。

　　　挤他虚实现，摊开即成功，

　　　顺势闪拿欺，展软柔化吸。

　　　撤退近托推，手脚一齐发，

　　　伸手看形容，身法要偏行。

　　　见手分左右，避手吸进身，

　　　上下用反劲，手脚要同心。

　　　劲到吸闪空，撞崩化欺冲，

　　　手到随身变，用时间如电。

　　　黏手软绵随，气在眼前追。

　　　来时机伶进，拳打要进身。

　　　见势顺他劲，变步拧腰身，

　　　手眼身法步，欺到方为真。

　　　掳手随身靠，捆时反劲欺，

　　　进步耳如风，沉气在腹中。

　　　若见长手法，指掳闪进崩，

　　　若见短手法，长劲沉气中。

　　　若见乱手法，偏砸顺身攻，

　　　动手先看肩，指手在胸前。

　　　肩偏手必到，身仰脚必发，

　　　伸手步先行，见劲顺手中。

　　　若见力过猛，撒化闪进空，

　　　进步捋崩挤，掳发顺劲倚。

　　　手眼身法步，随时变体形，

　　　出手要平身，开门手为真。

　　　若见高手法，撞倚先拔根，

　　　掤架打中线，掳推撞进身。

　　　若见冲天手，变掌掳崩穿，

　　　若见矮手法，抽腰走上身。

　　　法本耳目思，掌本面目排，

　　　手到撒化变，欺步看路线。

　　　撞进里外手，反拿随身转，

　　　拐掳指闪欺，见手反拿腕。

　　　欺步崩撞势，动手气下转，

　　　进身本气根，拿破随手变。

　　　听问黏沾连，进步柔化推，

　　　上下要相随，内外要合一。

　　　试声山谷应，神气要贯足，

　　　恭慎意且合，五字要言记。

　　　见性明理后，反向身外去，

　　　莫教死方滞，莫教招法拘。

　　　句句是要言，莫当是儿戏，

　　　愿我同道者，切记要切记。

李派太极拳也源自杨式（杨禄禅传王兰亭，王兰亭传李瑞东，李瑞东又吸收江南派、陕西派太极功，创李式太极），《五字要言》是由杨禄禅所传，还是李派传人从其它渠道所得？其作者是谁？为何杨班侯只传了其中的二十句？这个问题，都已难于断定了。然而《五字要言》作为《五字经诀》的另一印证资料，　并作为一篇具有较高价值的太极拳文献，是毫无疑义的。

二、杨班侯太极拳十五式口诀？

太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。

海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。

贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。

十字手法不变尽，抱虎归山采挒成。肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。

三、杨班侯太极拳108式小架口令？

预备式

　　2、太极起式

　　3、提手上势

　　4、手挥琵琶

　　5、揽雀尾

　　6、单鞭

　　7、提手上势

　　8、白鹤亮翅

　　9、搂膝拗步左右四度

　　10、手挥琵琶

　　11、进步搬拦捶

　　12、如封似闭

　　13、抱虎归山

　　14、十字手

　　15、斜搂膝拗步

　　16、转身斜搂膝拗步

　　17、揽雀尾

　　18、斜单鞭

　　19、肘底看捶

　　20、倒撵猴左右三度

　　21、斜飞式

　　22、提手上势

　　23、白鹤亮翅

　　24、搂膝拗步

　　25、海底针

　　26、扇通背

　　27、翻身撇身捶

　　28、退步搬拦捶

　　29、上步揽雀尾

　　30、单鞭

　　31、云手

　　32、单鞭

　　33、左高探马

　　34、右分脚

　　35、右高探马

　　36、左分脚

　　37、转身蹬脚

　　38、搂膝拗步二度

　　39、进步栽捶

　　40、翻身撇身捶

　　41、高探马

　　42、右分手

　　43、一起脚

　　44、退步七星

　　45、退步打虎式

　　46、二起脚

　　47、双峰贯耳

　　48、披身踢脚

　　49、转身蹬脚

　　50、高探马

　　51、进步搬拦捶

　　52、如封似闭

　　53、抱虎归山

　　54、十字手

　　55、斜搂膝拗步

　　56、转身斜搂膝拗步

　　57、揽雀尾

　　58、单鞭

　　59、手挥琵琶

　　60、野马分鬃

　　61、手挥琵琶

　　62、野马分鬃左右三度

　　63、手挥琵琶

　　64、野马分鬃

　　65、玉女穿梭二度

　　66、手挥琵琶

　　67、野马分鬃

　　68、玉女穿梭二度

　　69、揽雀尾

　　70、单鞭

　　71、云手

　　72、单鞭

　　73、下势

　　74、左金鸡独立

　　75、右金鸡独立

　　76、倒撵猴左右三度

　　77、横斜飞式

　　78、提手上势

　　79、白鹤亮翅

　　80、搂膝拗步

　　81、海底针

　　82、扇通背

　　83、翻身撇身捶

　　84、上步搬拦捶

　　85、上步揽雀尾

　　86、单鞭

　　87、云手

　　88、单鞭

　　89、高探马

　　90、扑面掌

　　91、翻身单摆莲

　　92、搂膝拗步

　　93、上步指裆捶

　　94、上步揽雀尾

　　95、单鞭

　　96、下势

　　97、上步七星

　　98、退步跨虎

　　99、转身扑面掌

　　100、翻身双摆莲

　　101、弯弓射虎

　　102、高探马

　　103、扑面掌

　　104、翻身撇身捶

　　105、上步高探马

　　106、上步揽雀尾

　　107、单鞭

　　108、合太

四、杨班侯徒弟名单？

弟子传人他所传授的最得意弟子为陈秀峰、张信义、冀老福、教练灯， 李万成。他所传授的太极拳系列拳架有大架、中架、小架、快架、提腿架、撩挎八卦掌、四路炮捶、十三路炮捶、四玉捶、散手、一时短打及丹田功，至今仍在他的家乡永年县一带流传

五、杨班侯和杨健侯谁更厉害？

这个属于仁者见仁智者见智的问题了，每个人心目中都有自己的选择。

杨班侯是我国内地著名的太极拳高手，是杨氏太极拳第二代顶尖高手，他性格刚烈，好打抱不平，年纪轻轻就已经名满京华。

杨健侯也是我国内地著名的武术家，是杨氏太极拳的传人，杨氏太极拳第二代宗师。

他们两个都是厉害的武术家！

六、杨班侯祖先是谁？

杨喜是杨姓先祖。

杨喜（？—前168年），字幼罗，华阴（今陕西潼关）人。他是弘农杨氏的开创之祖。汉初猛将，曾官居汉高祖时郎中骑都尉（管理宫廷车骑门户的武官），又执掌宫中更值宿卫（负责宫中夜间安全的武官），后因东城（今安徽定远）斩杀项羽有功而封赤泉侯。

七、班帅侯王的来历？

“敕封班帅候王大帝”是谁？“敕封班帅候王大帝”就是班帅公，原型人物为东汉时期的班超，是海南人民的敬重的公祖之一。

班超是东汉时期著名的军事家、外交家。生于公元32年，卒于公元102年，陕西扶风郡平陵县人氏，是东汉史学家班彪的幼子，其兄班固著《汉书》。

班超不仅文采出众，军事才能也非常出众。在永平十六年，随奉车督尉窦固出兵攻打北匈奴，任代理司马之职，展现出与众不同的军事才能，“三十六骑平西域”就是班超的军事杰作。他正确贯彻朝廷“以夷制夷”和“断匈奴右臂”的政策，采用剿抚结合的方式，分化匈奴各部落，取得重要成效。

那么班超是怎么被海南人民称为班帅公并被尊为“敕封班帅侯王大帝”的呢？史书上没有明确记载，但民间有一种说法，就是朝廷为表彰班超的功勋，封他为定远侯。他的两名手下路博德、马援被封为前伏波将军、后伏波将军，他们经过征战，首开九郡，把海南正式列入中国版图。海南人民为纪念他们，在珠崖神庙里进行供奉。因班超是他们的主将，也一起进行供奉。久而久之，班超的机智英勇、孝敬恭谨的精神及“正气而富有神韵”的相貌，更符合海南人民对“公祖”形象的期待，就把班超作为正神进行祭拜。久而久之，班帅公就成为古代海南人民尊敬的班帅侯王大帝。

还有一种说法，就是班超的后人迁徙到了海南，在海南繁衍生息，并带来很多先进的生产生活方式，造福了当地百姓。班超后人在家族祭祀中，把班超尊为班帅公。当地的百姓也感念班氏的贡献，也加入祭祀。于是久而久之变成了固定的风俗。

八、汉朝有名的侯，有些什么?例如定远侯班，冠军侯霍，寿亭侯关等等？

公平一点排名，西汉时：赞侯萧何、留侯张良、楚王后贬为淮阴侯韩信、平阳侯曹参、绛侯周勃、曲逆侯陈平、舞阳侯樊哙、汝阴侯夏侯婴、颍阴侯灌婴、长平侯卫青、冠军侯霍去病、博陆侯霍光、富平侯张安世、曲周侯郦商、阳陵侯傅宽、信武侯靳歙、蒯成侯周緤、建信侯刘敬、汾阴侯周昌、安国侯王陵、绛侯周亚夫、辟阳侯审食其、北平侯张苍、朱虚侯刘章、阳信侯刘揭、魏其侯窦婴、武安侯田蚡、俞侯栾布、平津侯公孙弘、博望侯张骞、高平侯魏相、博阳侯丙吉、阳平侯王凤、新都侯王莽。

东汉：固始侯李通、高密侯邓禹、广平侯吴汉、好畤侯耿弇、安丰侯窦融、夏阳侯冯异、舞阳侯岑彭、山桑侯王常、鬲侯朱祐、栎阳侯景丹、安平侯盖延、蘧侯杜茂、宣德侯卓茂、雍奴侯寇恂、胶东侯贾复、新息侯马援、上蔡侯邓骘、乘氏侯梁商、子梁冀、高阳乡侯蔡邕、槐里侯窦武。

东汉名臣中，例如杨震、李固、陈蕃、马融等，多无爵位，有爵者多为开国功臣或外戚等，不足收录。另东汉末年三国并立时，封赏混乱，更不足取，楼主所说汉寿亭侯，其所谓也

九、组织开办公益太极拳习练班

组织开办公益太极拳习练班

随着现代生活的快节奏和高压力，越来越多的人开始意识到保持身心健康的重要性。作为一种古老而有效的健身方式，太极拳受到了广泛关注。然而，由于各种原因，很多人无法享受到太极拳的好处。因此，组织开办公益太极拳习练班成为了一个非常有意义的举措。

为何选择太极拳习练班

太极拳是一种综合性的运动方式，结合了身体的力量、柔韧性和平衡性。通过太极拳的习练，人们可以加强身体的肌肉和关节，提高身体的灵活性和协调性。太极拳的练习可以缓解压力，改善睡眠，增加体力和耐力。此外，太极拳还对心血管功能有益，有助于降低高血压和心脏疾病的风险。

然而，很多人由于时间、金钱、地点等各种限制无法参与太极拳的习练。一些人可能工作繁忙，没有时间上课；一些人可能经济拮据，无法负担高昂的学习费用；还有些人可能住在没有太极拳学校的偏远地区，无法方便地进行习练。

为了解决这些问题，组织开办公益太极拳习练班是一个理想的选择。公益太极拳习练班不仅为人们提供了免费或低价的太极拳课程，还能够满足人们的时间和地点要求。通过组织合适的时间和地点，将太极拳的习练机会带给更多的人群。

公益太极拳习练班的好处

公益太极拳习练班的好处不仅限于提供太极拳的习练机会。它还能够帮助人们建立良好的健身习惯，增强身体素质和健康意识。以下是公益太极拳习练班的几个好处：

• 促进健康生活方式：公益太极拳习练班向参与者传授太极拳的基本知识和技巧，鼓励他们将太极拳作为日常生活的一部分。通过持之以恒的习练，人们可以养成良好的健身习惯，促进健康的生活方式。
• 社交交流与互助：公益太极拳习练班为参与者提供了一个共同学习和交流的平台。在这个班级中，人们可以结识新朋友，与他们互动并共同进步。太极拳的习练过程中，学员之间还可以相互帮助、互相鼓励，形成积极的学习氛围。
• 身心健康的改善：太极拳以其独特的动作和呼吸技巧而闻名。正确认识和运用太极拳的方法可以帮助人们增强身体的柔韧性和平衡性，缓解压力和焦虑，促进身心健康的改善。
• 提供专业的指导：公益太极拳习练班通常由专业的太极拳教练或经验丰富的习练者担任指导。他们会传授正确的姿势和技巧，指导学员在习练过程中避免受伤。学员可以得到专业的指导，提高太极拳的技术水平。

如何参与公益太极拳习练班

要参与公益太极拳习练班，首先需要了解当地是否有相关的组织或团体开办此类活动。可以通过互联网搜索、社交媒体、社区公告等途径获取相关信息。

一旦找到了适合的公益太极拳习练班，接下来需要与组织或团体联系，并询问报名和参与的具体流程。通常，参与者需要填写一份报名表格或进行线上报名。一些公益太极拳习练班可能会设置一定的参与条件，例如年龄限制或健康状况。

参与公益太极拳习练班的学员应该积极遵守班级的规定和教练的指导。在习练过程中，要保持专注、耐心并坚持下去。太极拳需要持之以恒的练习才能够发挥其最大的效果。

结语

组织开办公益太极拳习练班是一项重要的社会公益活动，对于推广太极拳、促进身心健康具有积极的意义。公益太极拳习练班不仅为无法参与传统太极拳课程的人们提供了机会，还能够帮助他们建立健康的生活方式、增强身体素质，并与他人建立起良好的社交关系。

如果你感兴趣或者有需要，不妨了解一下身边是否有公益太极拳习练班。通过参与太极拳的习练，你将会收获身心健康、社交交流和个人成长的多重益处。

十、太极拳需要报班吗？

看个人意愿吧

如果仅仅是爱好自学也问题不大，如果你要练的对练得好，令你有所成就，肯定要找师傅学了，并且不同水平的师傅还千差万别。

太极拳是一种中国文化影响下的一种气功养生，武术的结合体，因此，它不单单有武术的肢体动作，也有经络学气功哲学的理念在里面。

特别是在肢体的发力方面，每一个细节的松紧，用力跟放松都是有非常多的细节，个人练，难免会错误，如果发力错误，以后修正，将会非常麻烦。