练太极拳怎么可以放松？

一、练太极拳怎么可以放松？

一要思想入静。类似气功入静，心静才能体松，体松便于心静。

二是要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则。拳论说:“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。

三要顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和，使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。

四要动作轻灵。“听之至细，动之至微”。

五要“慢中求功”，这是太极拳与其他拳种的一个重要区别。定要以缓慢的速度进行，不急不躁。

二、练太极拳时如何放松？

非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

谣曰:“松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功。”它充分说明，放松是演练太极拳的前提和基础，也是演练太极拳的必然所向和最高要求，这是太极拳难练的一点，也是衡量一个太极拳爱好者功底如何的重要方面。

　　一、放松的含义和作用

　　放松，就是演练时心情轻松愉快，无任何紧张情绪或压力;肢体的各个关节、器官及肌肉、韧带等松弛、舒展。特别要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部，尽量以骨酪的自然支撑力把人立起来，一点僵劲都不要。动作轻灵柔和，从容自如，含蓄匀称，顺遂流畅；不急不缓，不散不滞，但不能软弱无力或随随便便。放松是太极拳独特的练功手段和方法，目的是去僵求柔，积柔成刚，刚柔相济。

　　二、怎样才能做到全身放松

　　第一．要思想人静。心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散(“内练一口气”)，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。

　　第二．要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则。拳论说:“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。

　　第三，要顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和。一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕，刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　第四，要动作轻灵。“听之至细，动之至微”。轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦的”。落脚不“扑腾扑腾”的响。

　　第五，要“慢中求功”，这是太极拳与其他拳种的一个重要区别。演练时一定要以缓慢的速度进行，不急不躁，没有对快速、猛烈的追求，不仅不以"速度取胜"，而且还应"以慢制快"。

　　第六，要适量运动，做到科学合理，安全实效，不要负重锻炼。老年人和体质较差的对高难度动作不要强求，不要与年轻人攀比，这样，才能有益于身心，延年益寿

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三、太极拳放松的方法和技巧？

太极拳是一种以放松为基础的武术练习方法。要放松身体，首先要调整呼吸，深呼吸并慢慢吐气，让身体逐渐松弛。其次，要注意身体姿势，保持自然挺直的站立姿势，放松肩膀和颈部肌肉。在练习太极拳时，要注重身体的流动和连贯性，避免用力过度或僵硬。同时，要放松思维，专注于身体的感觉和动作的流畅性，不要过多思考。通过持续的练习和专注，逐渐培养出放松的身体和心态，提高太极拳的效果。

四、太极拳如何放松膝关节？

太极拳是一种非常注重身体放松和协调的运动，对于膝关节的放松也有很好的效果。以下是一些在练习太极拳时可以帮助放松膝关节的方法：

1. 站立姿势：站立时，两脚平行，与肩同宽，全身放松，重心放在脚跟。这样可以保持膝关节的自然弯曲，不会过度拉伸或压缩。

2. 移动步伐：在行走或转换步伐时，要尽量保持膝关节的自然弯曲和弹性。不要过度弯曲或伸直膝关节，以免造成不必要的压力和损伤。

3. 下蹲动作：在下蹲时，要保持膝关节的稳定和舒适。可以先将重心放在一只脚上，然后慢慢下蹲，另一只脚跟随下降。在下蹲过程中，要保持膝关节的轻微弯曲，避免过度弯曲或伸直。

4. 腿部运动：在进行腿部运动时，要注意膝关节的位置和角度。例如在做踢腿动作时，要保持膝关节的稳定和舒适，不要过度弯曲或伸直。

5. 呼吸调节：在练习太极拳时，要注意呼吸调节。深呼吸可以帮助放松身体和减轻压力，从而减少对膝关节的压力和负担。

五、太极拳面部放松的重要性？

太极拳面部放松非常重要。太极拳面部放松非常重要。面部放松是太极拳练习中的重要环节，它有助于提高身体的协调性和灵活性，同时也有益于心理健康。太极拳是一种以柔和、缓慢的动作为主的传统中国武术，它注重身体的内外协调和平衡。面部放松是太极拳练习中的一部分，通过放松面部肌肉，可以减少紧张和压力，提高身体的灵活性和协调性。此外，面部放松还有助于调整呼吸和放松心态，对于提高太极拳练习的效果和享受身心放松的益处都非常重要。因此，在太极拳练习中，面部放松是不可忽视的重要环节。

六、怎样才是真正的太极拳的放松？

这个是要练出来，才会有体会的，说出来的都是空的话。其实松是关节松。自己体会一下，自行车链条没有油的情况下，咯咯咯吱吱吱响，人骑着什么感觉。费力，速度慢。加了机油润滑以后，自己再感觉下，顺了，省力了，速度快了。这个感觉就是太极拳松的感觉。只能这样打比方说一下。没练出来，无论如何说都没有切身体会的。拳如饮水，冷暖自知。

七、太极拳中舌头怎样放松下来？

在练习太极拳时，放松舌头是很重要的。你可以尝试轻轻地咬住舌尖并且让舌头自然贴在上颚，但不要用力咬住。这样可以帮助你放松舌头，并且有助于保持身体和呼吸的平衡。记住，在练习太极拳时要放松舌头，并且随着呼吸保持轻松的状态。

八、打太极拳为什么不光要放松，还要入静？

松：精神和形体。精神放松培养锻炼遇事沉着冷静不慌乱，刃到眼前心不惊，是武者必具修养。体松：一是为了拳技的应用的需要，二是为了经脉气血的顺畅循环和流通，体不松气不通，不通则淤滞，淤滞而病生。三是抻筋拔骨需要在体松的状态下进行，体紧难以抻开。

静：为了精化气的需要，人的气是在静的条件下由精即精液包括津液进行转化的。（道家的理念）老子讲：虚极焉，守静笃，恍兮惚兮，其中有像，恍兮惚兮，其中有物。这个像就是化气的景象，这个物就是在静中产生的炁。静在拳技中为调整点，更深的意义难以用文字表述，只有在体悟和实践中理解！

九、太极拳里的推掌和回收放松要领？

是十分重要的。推掌在太极拳中是指用手臂和手掌向前推动的动作，需要用到身体的协调和力量的配合。回收放松则是指在完成推掌后通过一种特定的方式将内力回收并放松全身。这两个动作都是太极拳的核心技术，对于太极拳的修炼和发挥拳力都有重要的意义。推掌需要通过不断的练习来提高力量、速度和精准度，同时还要注意身体的协调和整体感。回收放松则需要有意识地放松肌肉和呼吸，以便将内力回收到丹田并练习内功。在太极拳练习中，推掌和回收放松并不是孤立的动作，而是与其他动作相辅相成，形成了完整的拳法。只有通过不断的练习和精进，方可修炼出太极拳的真正威力。

十、陈式太极拳中如何才能做到彻底放松？

陈式太极拳如何才能做到彻底放松？

练太极拳没法做到彻底放松的，太极拳的放松没有尽头，只是相比较而言谁比谁松的好，或者说哪一位老师松的比较好，能提出这个问题来，应该是练太极拳有一段时间了，找不到放松的方法或者没有领悟到放松的状态。其实练习陈式太极拳做到放松也不是很难，难得是松而不懈，老师常说：练拳时不要用力！不要用力！并反复强调这个问题。但是还是很多人偷着用力，总觉得不用力怎么才能练出功夫啊？实际上说的这个不要用力是不要用拙力，要练习那种柔韧性，要练出柔软性就要放松的状态下反复练习。放松不是松懈！切记、切记！练的时间久了的拳友都能理解这个松而不懈的松是怎么回事。松是化劲的方法，加上自转，还要棚住，那个先不讲了，现在先说一下怎么放松吧。

首先练习陈式太极拳精神上要放松，意识上放松，在这个基础上，指导肢体动作的放松，放松时要注意缠法的运用，才不至于丢劲。现在单说怎么放松！先不牵扯其他的配合。精神上放松了，动作上注意放松了，那就进行下一步放松，逐个放松，各个击破，先从上肢开始放松，肩、肘、手指逐个想着放松，一做动作先考虑放松了吗？全身上下都要放松，需要专门关注的地方更要随时保持放松，做动作时放松，做完时还要再想一下还松着吗？做到时刻保持放松！等这个部位差不多了。再去放松腰、胯、下肢等等部位，逐个击破！

练习陈式太极拳一定要循序渐进，太急练不了太极的，只要坚持到底，终有收获。放松的方法还要多种方式，只先介绍一下这个逐个放松的方法。这也要练上一两年的了，手指、手臂还好松，肩部需要一长段时间练习，再往下腰部、裆部、膝部更是需要专门的指导和实验，反复的找方式方法，反复实验才能慢慢上身的。自己的一点经验，供大家参考。