杨氏太极拳分解教程？

一、杨氏太极拳分解教程？

杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。

目前国家体委正式公布的48式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨式太极拳或由其演化而来。杨式又派生出李式、吴式太极拳。陈氏太极拳在太极拳界执大旗地位，杨氏太极拳紧随其后。

二、40式太极拳分解教程？

后屈右膝，身躯后坐，含胸。左转腰，左足尖向北，右足向 东，成左弓马势。

同时右拳变掌迎面落于右肋旁，左拳变掌掌心 向上。

乘右转腰，两手互找肘，即右手穿向左肘上方，左手向右 暂停于右肘下。

紧接着左转腰向前横掌平 削，高与腰平，五指向北，手心向下。

同时左掌从右肘下回抽， 停于左肋前，手心向上。此时右手低，左手高，形成居高临下之 势。

两手互找肘时里扣左足，外放右足成右弓马势。以目带动右 掌向北穿，再向前削。

三、太极拳入门自学教程24式分解？

起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、

单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、

左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

四、56式陈式太极拳分解教程？

56式陈式太极拳是一套较为复杂的太极拳套路，需要系统学习和练习。分解教程包括从基本站立姿势、身法运用到具体动作拆解等内容。

学习者首先应掌握正确的站立姿势和呼吸法，接着逐步学习身法的运用，如扭腰、转胯、沉肩等。

然后，通过分解每个动作的手势、步法和移重等细节，逐渐掌握整个套路的流程和连贯性。

通过反复练习和教练指导，学习者可以逐步领悟到太极拳的内涵，并培养出流畅、柔和、均衡的动作。

五、盘鼓分解教程？

一、准备：

1.准备一台单面鼓，放置在光线充足的工作环境，准备一台坡口锉，一台小锉，一把扳手，一把螺丝刀，一台细锉，一台护照螺丝刀。

2.开始鼓的分解前，必须要根据鼓头类型进行定位：确定拆卸螺丝螺母的位置，以及拆卸鼓皮的螺母位置，根据定位将相应的拆卸工具放置好。

3.扳手将螺丝螺母和鼓皮螺母解除。

4.用大锉的刀背将缘边部分的螺丝切开，并将螺丝解除。

5.用手捧住鼓头，将相应的鼓皮拉开，以解除鼓皮与鼓壳的结合 。

6.将鼓壳分离，并将鼓面部分的螺丝解除。

二、拆卸：

7.用细锉和护照螺丝刀将鼓底部的螺丝切开。

8.用手捧住鼓底，将其与鼓壳分离。

9.将鼓壳和鼓底放置在一块，将相应的调整螺丝拆卸。

10.用螺丝刀将鼓底螺丝解除。

11.将鼓底和鼓壳分离，拆卸完成。

三、组装：

12.将鼓底和鼓壳重新组装，并将调整螺丝拧紧

13.将鼓皮放置在鼓底上，将相应的螺丝拧紧。

14.将鼓头放置在鼓壳上，将相应的螺丝拧紧。

15.将缘边部分的螺丝拧紧，以完成鼓的装配。

16.最后用锤击鼓壳和鼓底，以检查装配是否正确。

六、东岳太极拳口令分解？

东岳太极拳一路拳谱及动作分解

预备式

第一式 起势 怀抱日月，旋转乾坤一，旋转乾坤二

第二式 揽扎衣 转体伸掌，转体举臂，擦步合臂，马步翻掌，马步立掌

第三式 如封似闭 落掌提腕，滚腕摆掌，转体下捋，马步掤掌，马步落掌，马步托掌，转体托掌， 虚步扑掌

第四式 单鞭 转体错掌，转体错掌，变勾落掌，转体托掌，弓步推掌

第五式 白鹤亮翅 转体伸掌， 转身摆掌，转体挑掌，跟步合掌，坐身采掌， 转体送掌，虚步分掌

第六式 掩手肱捶 转体摆掌，转体摆掌，提脚握拳，踏脚栽拳，马步按拳，马步分臂，转体旋臂，弓步发拳

第七式 云手 提腕下捋，转体叠掌，马步掤掌，马步塌掌，马步横掌，收脚立掌，转身云掌， 转身云掌，转身云掌

第八式 右左下势独立 转身搭腕， 扑步分掌，弓步伸掌，提脚撩掌，独立撑掌， 转身搭腕，扑步分掌，弓步伸掌，提脚撩掌，独立撑掌

第九式 手挥琵琶 落脚落掌，转体带掌，虚步合臂

第十式 右左倒卷肱 转身举臂，提脚屈臂，撤步推掌，转体举臂，提脚屈肘， 撤步推掌

第十一式 左右起脚 转身抱掌，转体合掌，起脚分掌，落脚合掌，起脚分掌

第十二式 左右搂膝拗步 落脚摆掌，转体举臂，上步屈肘， 弓步推掌，转体碾步，

收脚举掌，上步屈肘，弓步推掌

第十三式 左右野马分鬃 转体碾步，收脚抱球，弓步分掌，转体碾步，收脚抱球， 弓步分掌

第十四式 揽雀尾 转体摆掌，收脚抱掌，弓步掤臂，转体伸掌，转体捋掌，转体卷臂，弓步挤臂， 伸掌展臂，坐身落掌，弓步按掌

第十五式 三才式（收势） 转身分掌，收脚捧掌，起身托掌，落掌直立

七、猪骨头分解教程？

1．肩颈肉 俗称前槽、夹心。前端从第1颈椎，后端从第4～5胸椎或第5～6根肋骨间，与背线成直角切断。下端如做火腿则从肘关节切断，并剔除椎骨、肩胛骨、臂骨、胸骨和肋骨。

2．背腰肉 俗称外脊、大排、硬肋、横排。前面去掉肩颈部，后面去掉臀腿部，余下的中段肉体从脊椎骨下4～6cm处平行切开，上部即为背腰部。

3．臂腿肉 俗称后腿、后丘。从最后腰椎与荐椎结合部和背线成直线垂直切断，下端则根据不同用途进行分割：如作分割肉、鲜肉出售，从膝关节切断，剔除腰椎、荐椎骨、股骨、去尾；如作火腿则保留小腿后蹄。

4．肋腹肉 俗称软肋、五花。与背腰部分离，切去奶脯即是。

5．前颈肉 俗称脖子、血脖。从第1～2颈椎处，或3～4颈椎处切断。

6．前臂和小腿肉 俗称肘子、蹄膀。前臂上从肘关节下从腕关节切断，小腿上从膝关节下从跗关节切断。

八、杯子舞分解教程？

杯子舞分解教程，成年人也有活动需要表演才艺,在复杂的舞蹈声乐中想要迅速学会又想要脱颖而出,那么炫酷又极易上手的杯子舞就是首选.再配上一段激情洋溢的音乐,你就是全场的焦点。

1、杯子舞很简单，一共两个节拍。

2、第一个节拍：首先双手拍击两下，右手拍桌子然后左手拍桌子再右手拍桌子。

3、双手再拍一下，然后左右拿起杯子，再放到桌子上。

4、第二个节拍：首先双手拍一下，然后右手反手拿起杯子碰左手。

5、接着杯子继续碰一下桌子，然后杯子换到左手，同时右手拍一下桌子。

杯子舞的动作简单,主要是节奏快,给人带来眼花缭乱的视觉享受.在你的杯子舞成型之路上,你还可以另辟蹊径,使你的杯子舞更加别出心裁,

在勤学苦练之后一套简单的杯子舞练习下来相信你已经入门了,接下来你可以去网络上搜索一些热门简易的杯子舞进行练习,比如CUPS,慢动作等节奏性强一点的杯子舞.再配上你精心挑选的音乐,一场精彩的杯子舞就制作完成了~

九、养生扇分解教程？

预备式:两腿直立

第一段

一.腰横玉带：1分腿直立（开步） 2旋臂接扇（两手环绕在腹前接扇）

二.怀中抱月：1左右带扇 2.屈膝插步 3绕扇前棒 4虚步开扇

三.青龙探爪：1上步旋扇（向前移步） 2弓步劈合扇（向右45度）

四.悬崖勒马：1左转带扇（扣脚带扇） 2.虚步架托（绕、架、托扇）

五.左右摇旗：1上步挥扇 2.虚步拨扇 3上步挥扇 4虚步架扇（右架左拨）

六.风火车轮：1上步挥扇 2抡臂转身（上步抡扇） 3叉步开合扇

七.鹞子翻身：1抡臂翻腰（划圆挂扇） 2叉步挂扇 3弓步臂扇（上步弓劈）

八.叶底藏花：1后坐分展 2上步开扇 

九.倒插杨柳：1马步平摆 2马步下切扇（碾脚落扇）

十.金鸡独立：1弓步合扇 2后坐绕臂 3提膝开扇

第二段

十一.黄莺落架：1回身反击 2叉步挂扇 3歇步托扇

十二.古树盘根：1穿掌掤扇 2转体云扇 3歇步抱扇

十三.乌龙摆尾：1上步接扇 2提膝合扇

十四.张飞蹁马：1落脚垫步 2转身里合

十五.蹬转乾坤：1丁步叠腕 2开合叠腕 3撩拳蹬脚

十六.凤凰点头：1收脚合臂 2震脚举扇 3撤步弓步点扇

十七.叶底藏花：1扣摆带扇 2弓步开扇

十八.云燕归巢：1向右摆扇 2向左云扇 3弓步背扇

十九.大鹏展翅：1背扇反穿 2摆脚转身 3歇步云抱扇 4提膝平展

第三段

二十.猛虎出洞：1侧步收扇 2仰身推扇 3弓步开扇

二十一.乳燕斜飞：扣步平摆 2转身云扇 3弓步斜插

二十二.黄龙搅水：1坐步翻扇 2向左翻转扇 3弓步斜插 4向右立转扇 5弓步合扇

二十三.白蛇吐信：1收脚收扇 2震脚按掌， 3弓步穿刺扇　

二十四.二郎担山：1移步收扇 2马步顶肘

二十五.狮子摇头：1换跳步搭臂 3马步抨击

二十六.英雄坐山：马步开扇

第四段

二十七.行步撩衣：1提膝合扇 2上步穿掌 3提膝开扇

二十八.打蹬虎山：1仰身合扇 撤步腕花 2转身架扇 3蹬脚推掌

二十九.燕子抄水：1转身叉步 2仆步弓腿穿扇

三十.带马勒缰：1坐马步横趔 2震脚虚步棚扇

三十一.推窗望月：1弓步点扇 2虚步拉扇

三十二.灵猫扑鼠：1摆脚分扇 2跳步歇步扑压

第五段

三十三.风摆荷叶：1擦步合扇 2叉步带扇 3开步带拉扇 4转身弓步开扇

三十四.霸王捆肘：1弓步横击 2右左搭臂 3并步压肘

三十五.金鸡撒膀：1上步举扇弓步劈扇 2坐步绕扇 3提膝开扇

三十六.鱼跃龙门：1落步后摆跳步擦脚合扇

三十七.蛟龙出海：1收脚收扇 2弓步刺扇

三十八.力劈华山：1坐步分扇 2扣步开扇 3弓步劈扇

第六段

三十九.抱虎推山：1转身收扇，2弓步推扇

四十.风扫梅花：1坐步穿扇，2摆步摆扇，3扣步背扇，4转身摆莲

四十一.天王打闪：1扣脚转身， 2叉步开合扇

四十二.神龙回首：1上步挑掌 2上步转身抡臂 3撤步抡臂歇步开扇

四十三.脑后摘盔:1立身合扇，2盖步缠头，3叉步开扇

四十四.玉女穿棱：1开步平展 2向右穿扇 3向左穿掌

四十五.白鹤亮翅：1腕花歇步抱扇，2立身绕扇，3转身开展，4虚步背扇

四十六.春回大地：1转身合扇 2提膝撩扇 3马步开扇

四十七.力挽狂澜：1侧步合扇 2半马步横趔

四十八.玉龙还珠：1绕臂前捧 2虚步撩扇 3提脚托扇 4震脚砸掌接扇直立

收势 并步还原

十、太极拳初学教程？

步骤/方式一

第一组

1、起势：

动作要点：（一）左脚分开半步；（二）两手慢慢前平举与肩同高；（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前。

步骤/方式二

2、左右野马分鬃：

动作要点：

野马分鬃（一）

①转腰抱手收脚，两手上下合抱。②转身上步；③弓步分手，指尖与眼同高。

步骤/方式三

野马分鬃（二）

①转腰撇脚；②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平。③转腰上步向前迈出一步。④弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。

步骤/方式四

野马分鬃（三）①转腰撇脚；②抱手收脚；③转腰上步脚跟轻轻落地；④弓步分手，眼睛注视前手的指尖。

步骤/方式五

3、白鹤亮翅：

动作要点：（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；（二）重心后移坐腿转腰分手；

步骤/方式六

（三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。