太极拳基本步法教学口令？

一、太极拳基本步法教学口令？

一、以右弓步开始向前进步的太极步法

1、站好身正势稳的右弓步，两手自然垂立，前后两脚距离与肩同宽，七成重心在前面右脚，三成重心在后面左脚。右脚要松开腹股沟，内收胯根下沉，松肩．同时左脚胯骨微向前挺．松腰塌胯，垂臀。

2、意想前面右胯是转动的轴心，通过右胯转而带动右脚外碾。右胯是主动，右脚是被动，要一边松沉一边转动．缓惺又均匀的运转。不要把身势松沉和胯脚转动分开，而不要以前脚为轴心的转动，因为这种拧膝盖的练法容易损伤膝关节。如果前脚不能自然转成45度角的，就不要硬转求得，能转多少算多少。如练到位，胯转带动脚外碾时会有一股热流从脚底热串到腰脊之上的感觉。这种腰腾转动带领实脚外碾的练法是松绪金老师传授的．有长功较快和不伤膝关节的特点。

3、重心往前移动点，同时扣胯（胯内合，微向左扣转）带动后面左脚跟、脚掌起来，扣胯时宜松左肩(虚脚之肩)，这样有助于平衡动作。扣胯时如把右手拇指放在右腿腹股沟，拇指就会有被胯含咬的感觉，故有老师称“扣胯”为“咬胯”。

4、接着垂臀把左脚趾带起离地．垂臀时左脚大拇趾、二拇趾瞬间抓地，还要虚领顶劲。左脚离地大约l至2厘米高，不宜离地过高，因为离地过高的动作会引发下胺僵滞，也耗费落地时间。

5、在腰胯转动的带领下，左脚走弧线的同前进一大步。

6、左脚松开胯关节、膝关节轻轻的脚跟向前落地，接着松开踝关节．脚跟、脚掌、脚趾贴地。在左脚上前落地的时候，肩以下肢体往下松，肩以上肢体往上松，形成上下对拉，右实脚松沉坐稳，左虚脚轻灵着地。

7、松胯圆裆，摆正胯骨，顺势变换两脚重心，前面左脚松肩沉胯，后面右脚松腰塌胯，是身正势稳的左弓步。

太极步唯左右虚实脚对应相反，练法相同。太极步不论变换哪种姿势，都要“立如秤准，活似车轮”。行步中上身始终保持立身中正、不偏不倚、心静体松。俗语说-低头弯腰，有本事也不高．前倾后仰，难以升堂。还耍注意的是．行步中不能踏成两脚跟(底边)相距成为直线的步子，太极步的前后两脚跟相距，大约与肩同宽，这样练法会增加下盘底面积，提高身势的稳固性。走太极步的步幅大小要恰到好处，步幅过大，进退摆放不能随机应变，容易被动失势。步幅过小，不利于身势松沉和重心稳定。

二、太极拳基本步法？

1.弓步

前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。

2.虚步

后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。

3.仆步

一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，脚尖内扣。

4.独立步

支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平。

5.开立步

两脚平行开立、宽不过肩，两腿直立或半屈蹲。

6.歇步

两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。

7.半马步

前脚直向前，后脚横向外，两脚相距2—3脚长，全脚着地。两腿屈蹲，大腿高于水平，重心略偏于后腿。

8.丁步（点步）

一腿屈蹲，全脚着地，另一腿屈收，脚停于支撑脚内侧或侧前、侧后约10厘米处，前脚掌虚点地面。

9.横裆步（侧弓步）

两脚左右，同弓步宽，脚尖皆向前，一腿屈蹲，膝与脚尖垂直，另一腿自然伸直。

三、彩调基本步法教学？

彩调是一种流行于中国大陆的健身舞蹈，具有简单易学、动感欢快、适合各个年龄层人群的特点。以下是彩调基本步法的教学：

伸展运动：身体前后、左右伸展，放松身体，热身。

踏步：两脚交替踏出基本节拍，注意脚掌先着地，再踩脚后跟，动作要稳，节奏要准。

摇摆：一边手臂往上摆，一边脚跟向外摆，交替左右做，动作自然、有节奏感。

捏动：双手合拢，手腕向外捏动，动作要轻柔、自然。

扭转：上半身和下半身交替扭转，动作要缓慢、有力度。

踢腿：左右腿轮流踢起，要注意踢的高度和动作的流畅性。

挥臂：交替挥动手臂，注重节奏感和动作的协调性。

弓步：一脚向前迈出弓步，身体向前倾斜，双手上下晃动，动作要有力度、协调。

以上是彩调基本步法的教学，初学者可以通过多次练习掌握这些基本动作，随着练习的深入，可以逐渐学习更复杂的舞蹈动作，提高健身效果和舞蹈水平。

四、台球基本步法教学？

两脚分开略与肩同宽，右脚蹬直，左脚弯曲，身体很自然的贴向台面。

五、广场舞教学基本步法？

要掌握几个最基本的步子，先从四步、三步鼓点，从最少的8拍舞步重复开始学习！比如12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步……广场舞是以舞蹈的形式而划分的，有民族舞，现代舞，芭蕾舞，都是从这些基础上发展而来的。

六、踏步舞基本步法教学？

1、单步：右脚向前迈一小步，左脚紧跟着迈一小步，右脚向前迈一大步，左脚紧跟着迈一小步。

2、双步：右脚向前迈一大步，左脚紧跟着迈一大步，右脚向前迈一小步，左脚紧跟着迈一小步。

3、双脚跳跃：右脚向前跳跃，左脚立即跟着跳跃，右脚向前跳跃，左脚立即跟着跳跃。

4、转圈：右脚向前迈一小步，左脚跟着迈一小步，右脚向前转圈，左脚跟着转圈。

5、突刺：右脚向前抬起，左脚紧跟着抬起，右脚向前迈一大步，左脚紧跟着迈一大步，右脚向前突刺，左脚紧跟着突刺。

七、华尔兹金牌教学基本步法？

华尔兹是一种非常优美的舞蹈，其基本步法包括以下几个方面：

1. 步伐：华尔兹是一个三拍子的舞蹈，每个小节有三个步伐（1、2、3），通常使用左右脚交替跨步。

2. 走位：在华尔兹中需要时刻保持身体向前走，并且在转弯时要用到点式技巧。还需要注意保持平衡和正确姿势。

3. 姿势：在跳华尔兹时，需要保持直立的身体姿势和高昂的头部，同时臀部也要收紧。

4. 转弯：转弯是华尔兹的关键技巧之一。在转弯时需要将身体重心移动到一个脚上，并在另一个脚上旋转。

以上是华尔兹舞蹈基本步法的简要介绍。如果你想深入学习，建议找到一位专业的教练进行指导，并练习多次以掌握技巧。

八、萨满舞基本步法教学？

1.“空中画圈”。一脚独立，一脚正面抬起离地一尺多高，从里向外划二圈(亦可从外向里划)，每划一圈，双手在头顶或斜上方击鼓一次。

2.“前踏、后退步”。第一拍：右脚向前方跳、落地要有力，同时左脚跟上合拢踏地，手在正前上方击双鼓点。第二拍：姿态不变。第三拍：左脚向后退一大步，同时双手从下击单鼓点。第四拍：右脚拉到左脚旁，双手在下不动。此动作要做四个方向。

3.“三拍跺步”。一拍迈右脚，步子要大，二拍左脚跟上(也可转身)。三拍用右脚跺地，左腿自然抬起。这样连续做，双手随着步法晃动，在第三拍上击鼓。

4.“碎步原地转”。双脚在原地快速换脚跺地转身，可向左右急速旋转。双手在腰下击碎鼓点，也可在左、右前上方打点。5.“原地双跳步”。双脚在原地跳跃，落地时要用力跺地，双手在胸前正、反击鼓。6.“移动双跳步”。双腿大幅度向旁跳跃，落地双脚合拢成蹲式，双手在跳的方向或上或下击鼓。

九、搓棍教学基本步法？

预备式：立正姿势。右手顺握棍贴腿。棍头不着地。（面南）

       1,子牙观阵; ①斜平（西南）举棍 ②棍右转。左手掌顺前推。与左肩平。③拇 指向下。顶棍。右手曲臂握棍。

       2,金鸡点头; ①曲腿拨棍。双腿下蹲。棍子向右上方拨。②迈步戳棍 左腿迈步。棍在身体右边向前戳（眼看右后再前） 

       3,行者施礼;①收腿拨（上左右下划弧）棍 ②腋下藏棍（手左后右前）③上步戳棍（眼看棍先后再前）

       4,太师挥鞭; ①震（右）脚分手 ②撤步横打 ③提膝右劈

       5,金蛇缠腰; ①上步横扫 ②马步甩棍

       6,回马枪; ①上步顺杆 ②回身戳棍

       7,进步撩珠： 转 身 上 步 撩棍  

       8,纺花刺; ①上挑倒手 ②上步前刺

       9,天河翻浪： 上 步 舞 花 反打 

       10,顺水推舟; ① 转身后拨 ②上 步 拨棍 ③插步下戳 

       11,钢钎凿石; ① 转身提棍 ②跟 步横戳

       12,老牛望月; ①胸前舞花 ②插步背棍

       13,刀劈三关; （下劈时棍要舞圆）①迈腿劈棍 ②转身开步 ③插步下劈（合手） ④ 转身劈棍      

       14,大蟒翻身; ① 转身 合手 ② 转身 下劈③ 转身 合手 ④ 转身 下劈

       15,哪吒闹海：①转身点棍 ②提棍分手③跳步抬腿 ④仆步压棍

       16, 韦驮献杵; 提 膝 上格

       17,金蛇缠首; ①落脚 穿棍 ②马步平刺

       18,孔雀开屛; ①左腰藏棍 ②盖步缠头 ③上（仆）步扫棍

       19,二郎赶山; ①抛接棍 ②撤 步 撩棍③ 撩棍 ④上步撩棍

       20,浪子回头： ①上 步反撩 ②回身 反打

       21,仙女舞剑;：①上 步撩棍 ②三次（左右左）撩棍 ③上（三）步（右左右）撩棍

       22,撩刀入鞘; ①分手架棍 ②插 步 插棍

       23,马上开弓; 转身 架 推（右偏马步）

       24,弯弓射虎; 上 步前 刺

       25,雁别金翅; 提 膝后（左臂后棍直立）刺

        26,夜叉探海; 震 脚 掐 腰 下插

        27,翻身劈棍; ①提 腿 转身抡棍 ②提 脚握棍（手左下右上）③（右脚）跳起下劈（左偏马步）

       28,孟女思夫; ①荡棍后树 ②（撤左步）歇步立掌

       29,刮耳戳腮; ①起身分手 ②上步合手

       30,行者施礼; ①收腿收棍②上步前戳

       31,白虎抬头; 棍尾前崩（双手虎口相对）

       32,虎口夺鞭;（先抬左脚再） ①拉棍踹脚 ②落脚戳棍

        33,二起鞭; ①上步分手 ②上右步③换腿跳抡棍 ④ 弓步前戳

       34,浪子回头; ①上步后打 ②抡棍后打 

       35,倒踢金钟; ①上步撩棍 ②拍脚后坐

       36,行者甩棒;（身不动）①左侧下劈 ②右侧下劈 ③左侧下劈④右侧下劈 ⑤迈左步左劈 ⑥迈右步右劈 ⑦迈左步左劈

        37,鸽子翻身; ①舞花插步 ②转身舞花③ 盘腿 收棍 ④上步下刺（右弓步）

       38,金鸡散膀; ① 腰间收棍 ②跳步转身裹脑 ③仆步扫棍 

       39,猴急跳墙; ①起身甩棍 ②抬 腿抽棍 ③落 脚 转身抬腿

       40,连环枪; ①落 脚搅枪抬 脚 ②落 脚刺枪

       41,连环蹬腿; ①立棍（右脚）侧踹 ② 转身再（左脚）踹

       42,流星赶月; ①落脚跟步搅棍 ②迈步前刺 ③上步前架 ④转棍前挑 ⑤ 跟 步下格

       43,背后吐芯; ①起身收棍 ②上步背棍③弓步戳棍 ④接棍前劈

       44,青蛇扑蛙; ①左撩右接②跳步撩棍③插步插棍

       45,拨云见日;① 迈步举棍②上步转身③插步（转身）拨棍④上步云棍 ⑤上步云棍 ⑥插步（转身）拨棍

      46,撩棍回观; ①上 步崩棍②（倒手） 弓步 回看

 收势①举手起身② 压掌并步。

十、杨氏太极拳基本步法练习？

杨氏太极拳基本步法包括起势、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、斜单鞭、肘底看捶、云手、高探马、玉女穿梭、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、合太极等16个动作。在练习过程中，需要注意身体的各个部位的配合和呼吸的控制。通过不断的练习，可以提高身体的柔韧性和协调性，增强身体的健康和气质。