太极拳十要素口诀？

一、太极拳十要素口诀？

太极十要

太极拳的“十要”是着名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨式太极拳的重要指导性原则。

十要是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。

二、太极拳十要口诀？

1．虚灵顶劲；2．含胸拔背；3．松腰；4．分虚实；5．沉肩坠肘；6．用意不用力；7．上下相随；8．内外相合；9．相连不断；10．动中求静。

太极拳术十要义，练拳时刻要注意。头容正直神贯顶，虚灵顶劲精神提。

含胸沉下丹田气，拔背才能力发脊。一身主宰需松腰，命意源头在腰隙。

虚实分清第一义，转动灵活不费力。沉肩求得气下沉，坠肘方能肩不起。

经络不闭而通气，还需用意不用力。上下相随全身动，劲力完整是目的。

神为主帅身为驱，内外相合融一体。相连不断无穷尽，劲力抽丝贯一气。

动中求静相互济，呼吸深长得其意。十要条文细领会，坚持习练必得益。

三、杨氏太极拳的十要素？

1 包括：开合、虚实、进退、顶撞、沉肩、松腰、均匀、连贯、圆滑、意守中正。2 这些要素是杨氏太极拳的基本原则和技术要求。开合指的是身体的伸展和收缩，虚实指的是身体的松散和紧实，进退指的是身体的前进和后退，顶撞指的是身体的上顶和下撞，沉肩指的是肩膀的放松和下沉，松腰指的是腰部的松弛和灵活，均匀指的是动作的平衡和协调，连贯指的是动作的流畅和自然，圆滑指的是动作的曲线和圆润，意守中正指的是意念的集中和身体的平衡。3 这些要素的运用可以使杨氏太极拳的动作更加准确、流畅和有力，同时也有助于提高身体的协调性、柔韧性和平衡能力。通过不断练习和领悟这些要素，可以更好地理解和掌握杨氏太极拳的精髓，提升自身的太极拳技术水平。

四、太极拳十种手法？

太极拳是一种独特的内家拳法，拳术简练、柔和、缓慢。太极拳的手法主要包括以下十种：1. 收势：双手从外向内合拢，收回丹田，为下一个动作做准备。2. 推势：双手从前向后推出，手掌以圆形轨迹推动。3. 捋势：手臂抬起，手掌由内向外捋出。4. 挥势：手臂自后向前挥出，手掌以圆形轨迹挥动。5. 按势：手臂屈曲，手掌以压迫方式按向对手。6. 按势：手臂屈曲，手掌以压迫方式按向对手。7. 坐势: 身体重心向下，弯腰曲背，手掌贴近大腿。 8. 肘势：手臂屈曲，以肘部击打对手的身体。9. 抓势：手臂张开，手掌以抓取的方式向前抓取。10. 拳势：双手握拳，以拳头击打对手的身体或部位。这些手法都是太极拳中常见的基本手法，通过练习这些手法，可以增强身体的灵活性和力量，提高身体的协调性和爆发力。

五、太极拳十大格斗动作

太极拳十大格斗动作

太极拳，作为中国传统武术的瑰宝之一，以其独特的气质和动作而闻名于世。太极拳注重以柔克刚，以圆化直，以静制动，以阴阳调和等特点，被视为一种优雅而高效的格斗技艺。

在太极拳的长达数百年的发展历程中，形成了太极拳十大格斗动作，这些动作通过调整呼吸、身体姿势和力量运用来实现技击效果。以下是太极拳十大格斗动作的介绍：

1. 掤拳

掤拳是太极拳最基本的攻击技术之一。掤拳动作柔和而流畅，通过手臂的推托和腰部的转动，将力量传递到对方身体上。掤拳不仅可以用来打击对手，还可以用来解围和挤压对方的力量。

2. 捋拳

捋拳是太极拳中一种重要的防御技术。捋拳通过将对手的攻击带入虚实之间，利用回转和旋转的动作迫使对手失去平衡。同时，捋拳也可以用来解围和迫使对手暴露出攻击的薄弱点。

3. 按拳

按拳是太极拳中的一种制衡技术，通过掌握对方的力量和技击方式，以柔克刚。按拳动作舒展而自如，可以用来中和对方的攻势，将对方的力量引导到自身之外。

4. 採拳

採拳是太极拳中一种重要的战术技术。採拳通过斜线和曲线的动作，将对方的攻击引导到自己的一侧，从而避免直接受到对方的打击。採拳可以用来卸力和反击。

5. 肘底看捶

肘底看捶是太极拳中一种独特的攻击技术，通过肘的平推和旋转，将整个身体的力量集中到手臂上，形成强大而猛烈的打击力量。肘底看捶常常配合身体的旋转和腰部的扭动来实现更高效的攻击效果。

6. 肩底托捶

肩底托捶是太极拳中的一种防御技术。肩底托捶通过肩的推托和胯部的转动，将对方的攻击转化为自己的防御和反击。肩底托捶充分利用身体的旋转和运动原理，使防御和攻击更加灵活和高效。

7. 歌剑捶

歌剑捶是太极拳中独特的手法和技巧。歌剑捶通过拳、指和手腕的灵活运动，以及身体的转动和扭动，形成独特的攻击方式。歌剑捶既可以作为攻击技术，也可以作为解围和防御技术。

8. 搬拳

搬拳是太极拳中的一种制衡技术，通过灵活的手臂动作和身体的调整，将对方的攻击转化为自己的优势。搬拳可以用来解围、绕过对方攻击和迫使对方失去平衡。

9. 托拳

托拳是太极拳中一种重要的防御技术。托拳通过手臂的推托和运动的旋转，将对方的攻击转化为自己的防御和反击。托拳既可以用来解围和迫使对方失去平衡，也可以用来挤压对方的力量。

10. 钹拳

钹拳是太极拳中一种独特的攻击技术，通过手臂的旋转和扭动，将整个身体的力量和动量聚集在一点，形成强大而猛烈的打击力量。钹拳常常配合腰部的扭动和身体的旋转来实现更高效的攻击效果。

太极拳十大格斗动作集中体现了太极拳的核心原则和特点，是太极拳练习者必须掌握的基本技术。通过不断地练习和磨砺，我们可以逐渐领悟太极拳的深厚内涵，发挥出太极拳的真正威力。

六、太极拳十大实战动作

七、十式太极拳背向带口令？

一、起势

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

二、野马分鬃

A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

四、搂膝拗步

A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

五、手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

六、倒卷肱

①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复四次)

七、左揽雀尾

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、单鞭

①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

十、云手

①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复三次)

十一、单鞭

①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探马

①跟步后坐展手，②虚步推掌。

十三、右蹬脚

①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

十四、双峰贯耳

①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

十六、左下势独立

①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十七、右下势独立

①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十八、左右穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。

⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。

十九、海底针

①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌

二十、闪通臂

①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。

二十一、转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。

二十二、如封似闭

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

二十三、十字手

①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。

二十四、收势

①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。

八、太极拳前十式名称？

太极拳前十式包括起势、野马分鬃、白鹤亮翅、独立式、進步式、单轴转体、提手、肘底看拳、海底針、十字手等。这十式是太极拳的基础动作，通过练习这些基本动作，可以使身体得到全面的锻炼，提高身体的灵活性、柔韧性和力量，同时也有助于平衡身心，调节呼吸，提高身体的协调性和稳定性。这些基本动作对于初学者来说非常重要，是打好太极拳基础的关键，也是后续学习更高级太极拳动作的基础。因此，学习太极拳前十式，需要认真练习，并注重细节，才能够掌握技巧。

九、太极拳十大名师？

1李秉慈——吴式太极拳

2陈正雷——陈氏太极拳

3杨振铎——杨式太极拳

4乔松茂——武式太极拳

5孙剑云——孙氏太极拳

6傅声远——杨式太极拳

7冯志强——陈氏太极拳

8赵幼斌——杨式太极拳

9崔仲三——杨式太极拳

10陈小旺——陈氏太极拳

十、太极拳十大要领？

以下是太极拳的十大要领：

1. 松：放松身心，使身体和呼吸自然流畅。

2. 沉：重心下沉，使身体稳定，提高身体控制能力。

3. 分：分清内外，区分阴阳，使动作更加准确、柔和。

4. 顶：顶天立地，使身体保持正直，增强身体稳定性和气势。

5. 转：转动身体，增加身体灵活性和协调性。

6. 旋：旋转身体，增加力量和平衡感。

7. 粘：粘连相随，使动作更加连贯和流畅。

8. 黏：黏住对方，使对手难以脱身，增加攻击效果。

9. 听：倾听身体的声音，调整呼吸和动作，提高身体感知能力。

10. 懂：理解太极拳的哲学思想，注重内在修养和心灵修炼。