太极拳初学教程？

一、太极拳初学教程？

步骤/方式一

第一组

1、起势：

动作要点：（一）左脚分开半步；（二）两手慢慢前平举与肩同高；（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前。

步骤/方式二

2、左右野马分鬃：

动作要点：

野马分鬃（一）

①转腰抱手收脚，两手上下合抱。②转身上步；③弓步分手，指尖与眼同高。

步骤/方式三

野马分鬃（二）

①转腰撇脚；②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平。③转腰上步向前迈出一步。④弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。

步骤/方式四

野马分鬃（三）①转腰撇脚；②抱手收脚；③转腰上步脚跟轻轻落地；④弓步分手，眼睛注视前手的指尖。

步骤/方式五

3、白鹤亮翅：

动作要点：（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；（二）重心后移坐腿转腰分手；

步骤/方式六

（三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。

二、初学太极拳入门基本功教程？

首先要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。要循序渐进，不能着急。

再就是要方法正确。买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看，看碟或老师练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。最重要还得多练。练拳，练拳，多练才能出拳。

学拳时一定要认真学习自我保护。练前做好功前准备；练后注意做一下整理放松活动；压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带；练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。

还得有恒心。有不少人练到半路放弃了，也不是不想练了，就是半路想偷个懒。可是放下时间长了就不太容易再拾起来。坚持练习，有空多练，没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。

关于太极拳的要点有各种提法，我体会重点要求四个字,它们既是要求同时注意的，又有由浅到深的顺序,即:正、圆、活、松。正是根基；圆、活是要领；松既是一种状态，又是意念，是练武者需要始终追求的东西。

扩展知识：

太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

三、口琴初学教程？

1、首先要看口琴的音域，如果想深入的学习口琴技术，建议购买24孔或21孔的口琴，如果是纯粹的出于兴趣，10孔的布鲁斯口琴则相对适合一些

2、其次就要看口琴的做工品质，口琴吹嘴处要光滑柔顺，不可粗糙，以免刮伤嘴角，选琴时可用手指，在吹嘴处左右来回摩擦，选择较不易伤嘴的口琴

3、再就是口琴的口感，有的口琴比较厚，含起来如同含一根玉米般，一把好的口琴的厚度应适中，以免影响吹奏。

四、painter初学教程？

1、选择笔刷Sargent Brush。在笔刷面板进行适当调整。新建一个层,调整笔刷的不透明度和尺寸,因为这个笔刷有倾斜度,设置前景色白,背景色红。

2、按照下面的样子画出你喜欢的花形。选一个新颜色来改变倾斜度颜色,缩小笔刷尺寸,画出花的中心。新建一个层,改变颜色为粉红色,改变笔刷尺寸,在花的后面画 选择Apply Lighting ,选择Blue Light,改变颜色为粉红色 。调整透明度。

3、使用光照效果。在面板Apply Surface Texture 中调整。新建一个层,把它放在前两层的下面,改变颜色为绿色,扩大笔刷尺寸,画几片叶子,然后缩小 笔刷尺寸,勾画细节。

4、按住shift键,选择所有的层而将花群组,然后选择Drop and Select,接着到主面板选择float将花放在它自己的层上打开Pattern Mover ,选择new,然后在pattern中点箭头选择others来建立你的new pattern library 在pattern中点箭头选择Capture Pattern......。

5、打开new pattern library,选择the new pattern,调节offset到27%,Scale到13%. 选择canvas层,按ctrl+f打开填充对话框,选择图案。最后的效果可以用于包装纸、墙纸、衣服等。

五、初学木雕教程？

一、除湿；带有过多水分的木头是不能进行雕刻的，湿木时间一长便会变形，所以必须对其进行干燥处理，由于受阳光曝晒会导致木头变形，开裂，因此通常的除湿方法是将木头放于阴凉干燥处或地下室，让其自然阴干。

二、描形；将选好的木块进行必要的砍削刨光后，在其上用笔描绘出所要雕绘的图案或形状大样。不同位置、不同层次的图案，图形可用不同色线代表。也有不描形只打一点部位记号或简单轮廓便进行雕刻的，但多数雕刻特别是精细木雕，描形被视为是一种必经得过程和必具的功夫。

三、雕镂；雕刻的方法主要由浮雕、镂空雕、凹雕、三种。浮雕又称阳刻，即将非图案的空白部分雕凹，使图案凸出，令其产生高低起伏的立体感。

这是一种常用的雕法，镂空雕，有称镂雕、透雕、即将非图案部分雕空使其空处透露能见对面。镂空雕是运用最广泛的一种雕刻方法，在建筑木雕和家具木雕中较为常见，它能使雕刻作品产生惟妙惟肖的立体感。

四、打磨；雕好的木头有许多棱角、刀触，外形较粗糙，因而要打磨，以前的打磨工具常用木工锉，细质砂石、动物生皮、树木纤维、毛树叶、草灰砂等硬的或韧性好的自然物做成，现在多用砂纸进行打磨。

六、初学游泳教程？

1、找一个安全的泳池，池水最好刚浸过肚子上缘，带上会游泳的人作为陪护。

2、做好热身，战胜心中的恐惧。

3、下水站到水深大约与胸部平齐的地方，站直，然后竖直往下潜水，入水时嘴巴和鼻子同时出气，尽可能用力吹，达到吹出气泡的效果。

大概吹的差不多就起来，嘴巴浮出水面瞬间嘴巴和鼻子同时吸气，嘴巴要张大。刚开始可以选择20次上下为一组，后面循序渐进。

一开始鼻子可能会因吸入水而呛到，可以把重点放在嘴巴的吸气，后面再慢慢适应。

七、初学吉他教程？

1，持琴姿势

一：吉他弹唱追求一份随意洒脱，迟琴姿势要求轻松自然，下面是“三点持琴法”（推荐新手使用）

第一点，琴箱下侧凹部分放在右侧大腿上

第二点，琴箱上侧凸部分靠着人右侧前胸，此为琴与人接触的第二点

第三点，琴箱最高的一点与右手肘关节接触，此为琴与接触的第三点

通过这三个点形成一个三角形，将琴拿稳，琴颈与水平面上扬10°左右

二：吉他独奏或者古典吉他演奏时，比较讲究，很多时候用“四点持琴法”（不推荐新手使用）

第一点，右侧大腿与琴箱底部接触

第二点，左侧大腿与琴箱下侧凹接触

第三点，肘管关节与琴箱上侧右凸接触

第四点，琴箱上侧凸靠着前胸

通过这个四个点使琴稳定，琴颈与水平面上扬30°-40°

2，手指命名

一．左手 拇指T

食指1

中指2

无名指3

小指 4

二、右手 拇指P

食指I

中指M

无名指A

小指CH

左手食指、中指、无名指和小指指甲需要剪干净。

右手拇指、食指、中指、和无名指需要留一点指甲，不宜过长。

八、钢琴初学教程？

钢琴是一门艺术类课程，能带给人一种不同的气质。但学习钢琴并非易事，要付出很多精力才能弹好。那么，如果学习钢琴应该从哪方面学呢？

一、什么叫C调：

钢琴键盘中间第7个音阶又称为中央C，通常我们说的C大调指的就是对这个区域的弹奏。一般钢琴上对这个区域都有对应的标记，以便区分。

二、什么是五线谱：

五线谱是用来记录，音名、音符、和唱名的五条横线，谱表是由多条五线谱组成的表，是我们在练习和弹奏时最主要的指导资料，熟悉五线谱是会弹钢琴的基础。

三、如何运用钢琴的黑白键：

钢琴的黑白键对应的音色相同，音高不同，黑键比白键高一个音但是不会超过下一个音，所以就有了五线谱中的第一间到第四间的区别。这其中的“间”指的就是对应的黑色琴键。一定要注意看清五线谱上的标记，再一个个弹尽量不要弹错。

同时，练习钢琴时，坐姿要端正，大臂带动小臂，让双手轻放在琴键上。手腕的姿势也很重要，需要呈手握鸡蛋的姿势。并且在转指和和跨指时要求手腕姿势保持不变，这就要求我们要劳逸结合，注意对手腕的保护。

九、瑜伽初学教程？

步骤/方式一

初级瑜伽入门基本的第一步就是瑜伽静想，双脚盘起来，上身挺直，双手自然垂放于膝盖上，思维安静且内心平和。

步骤/方式二

初级瑜伽入门基本的第二步就是单脚独立站地，一只脚抬起来放到另一脚的膝盖上方，双手合十保持平衡。

步骤/方式三

初级瑜伽入门基本的第三步就是双手牵牵引脚部，用双手从后方拉住脚踝，上身抬起来形成拉伸的效果，对于舒展很有帮助。

十、吉他初学教程？

先练指法和节奏。

1、先练习摆放右手的位置。右手的大拇指要用来拨动上面三根弦，而下面的三根弦依次用食指，中指和无名指来拨动，而小指则不需要用来拨动琴弦。这个动作要反复练习才行。

2、左手的变化跨度十分的大，不像右手那么简单的只放在琴箱的那里拨动琴弦，而是整个吉他把手都会涉及到左手的运用，但是最为关键的就是左手的手指必须在按住琴弦的时候要与吉他垂直