一、经典普拉提教学视频
1、杠杆深蹲
把普拉提棒的两个环踩在脚下，然后进行深蹲动作，这样就可以锻炼自己的下体肌肉。
2、横杆弯举
把普拉提棒的两个环踩在脚下，然后两只手抓住横杆往上弯举，这样可以锻炼胳膊力量。
3、负重漫步
把普拉提棒的两个环踩在脚下，然后把横杆扛在肩上走路，这样可以练就小蛮腰。
4、仰卧抬腿
把普拉提棒的两个环踩在脚下，两只手握住横杆，身体平躺在地上，然后抬自己的双腿，这样可以练就大长腿。
5、空中踩车
把普拉提棒的两个环踩在脚下，两只手握住横杆，身体平躺在地上，然后两条腿做踩单车的动作，可以使自己的腿变得纤细。
6、卧撑抬腿
把普拉提棒的两个环踩在脚下，两只手握住横杆，身体趴在地上，然后两条腿互相的上下抬腿，这样就可以练就腹肌。
二、经典普拉提和现代普拉提的区别
泉明宝是一款基于区块链技术的数字货币钱包应用程序。因为泉明宝可以让用户方便地管理自己的数字资产，包括比特币、以太币、莱特币等多种数字货币，并支持用户进行买卖、转账等操作。而区块链技术的应用，可以保证用户的数字资产的安全和匿名性。此外，泉明宝还支持多种语言版本，面向全球用户。因此，泉明宝可以说是一款功能性强大、安全可靠的数字货币钱包应用。随着数字货币市场的持续发展，越来越多的数字货币钱包应用不断涌现，用户可根据自己的需求选择适合自己的应用进行数字资产管理。除了功能和安全性等方面，还应关注应用的信誉和口碑等因素。
三、经典普拉提和现代普拉提
普拉提有四大国际体系：balanced body，basi，polestar，Stott。
含金量来说，任何一张国际体系证书拿到都是走遍天下无敌手。其中大家最熟悉的应该是北极星，在中国也最久。basi在中国没有线下培训机构，多以线上为主，Stott的话会偏健身多点，斯多特核心床的弹簧真的超级重，还有就是bbe（balanced body education），在国外bb其实已经很火了，05年才进入中国，引入国内的时间短，所以会需要时间去沉淀。他更偏向于现代普拉提，会结合现代人的实际情况做练习。bb是做器械起家的，器械中的“爱马仕”谁不想拥有呢哈哈。他更懂器械，也更懂怎么样去使用器械，让人与器械更好融合。重点是培训的导师们都是边在一线教学边做培训，所以能让我们很快地落地。也能给到很多解决问题的思路，更接地气，所以对于小白来说，上手也会更快。
四、经典普拉提视频教程
1、劈叉
劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
2、压腿
压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。
3、踢后腿
双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调,学生还是做不到位的情况下,可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠正学生的姿态,然后再过度到踢后退。
4、下腰
双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟. 结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.
5、劈腿
左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住. 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作。
五、经典普拉提的原则
我个人认为，十岁的女孩儿，不要练习普拉提，因为，十岁孩子的韧带，骨骼，以及身体的生长，还处于一个发育阶段。
普拉提练习的有些动作，是适合于成人运动的，并不适合孩子的骨骼发育。
所以，很多家长在自己练习普拉提的时候，也带着孩子一起练习。但要注意一下简单的动作，让孩子去做，专业性太强的，还是不要让孩子练习为好。
六、经典普拉提收腰课程8
效果是很好的。只要个体在教练指导下，认真做好普拉提动作，不仅可以瘦身，而且对于个体身心平衡，已经心肺功能，柔韧性都有好处。
七、经典普拉提收腰8
普拉提的好处：
1、物化理疗治疗程序。普拉提需要每周做3次普拉提才能达到实际效果,但是一定要坚持。
2、提高自己的精神面貌,提升魅力。帕拉提所能促进的身心的健康。缓慢而平稳的姿势可以使人内心平静,减轻紧张焦虑。就变长和提升肌肉而言,能够推动呼吸系统的运转,清除焦虑不安的心态。专注于工作上的压力,可能会获得身心上的健康。普拉提能对调节情绪有很好的功效,对克服紧张的心态有帮助,而且还能有释放压力的实际效果。
3、更加稳定和融洽。四五十例中,每个人的稳定性都会因肌肉萎缩和神经效应器的不协调而衰退。根据平稳性的关键,整个过程都会发生扭曲。Pratti可以锻炼到有助于保持人体健康的微小、深层的肌肉,同时还能使脊柱更加柔软和强壮。普拉提运动对人体有很好的调养作用,对于调节平衡的工作能力有帮助。
运动保健有一些好处,大家都知道,人不能缺少健身运动,不同的运动保健效果也不一样,普拉提能够减轻心理压力,提高衣食住行的品质,还有调节人体平衡的实际效果,普拉提能够减轻心理压力,提
八、经典普拉提瑜伽增肌10
从小白到现在上了十五节普拉提私教了，依然如此热爱这个运动，除了出汗力量拉伸之外的快感，身体也有明显变化，体态变化明显，之前有点抠肩驼背，普拉提是真的可以改变体态，普拉提最初就是运动康复时练的，因为要控制的部位多，所以练到的位置很专一，很有针对性