一、肩颈护理手法名字叫什么
一、肩颈拉伸
拉伸是一种很好的放松肩颈的方法，在平时工作或者生活当中如果自己的肩颈出现疼痛的状况之后可以通过拉伸来帮助自己，拉伸不仅可以帮助我们缓解疼痛，还可以让我们的肩颈更加的漂亮，所以在平时生活中一定不要忽略拉伸这个工作，保护好我们的肩颈对我们的身体是有很大的帮助的。
二、伸懒腰
伸懒腰这个动作很多人都会做，这个动作有利于放松我们的身体，让我们能够很好地缓解自己的劳累的状况，所以在进行长时间的工作之后可以多伸几个懒腰来帮助自己放松肩颈，并且伸懒腰这个动作是非常简单的，任何地方都可以进行，没有时间和地点的局限，这样能够让我们的肩颈随时得到放松。
三、活动肩颈
自己的肩颈感到一定的劳累之后可以站起来活动一下自己的肩颈，放松肩颈让自己的肩颈能够以更加好的状态进行下面的工作，如果自己的肩颈出现疲劳之后而不进行放松的话很容易让自己的肩颈受到伤害。
上面的几种方法都可以帮助我们放松肩颈
二、肩颈护理手法教学
手法实质上是按摩技法，旨在达到放松颈肩、增强肌肉活力、改善血液循环等目的。
1、首先用手按在肩胛骨粗壮处，从上往下拨动棒轴，方向从外向内，在肩胛骨内侧拨动数次；
2、随后用拨筋棒在肩膀上，分两次从上至下拨动，使锁骨处拨筋棒从锁骨侧或尽头处拨动，在脊椎侧拨动；
3、用拨筋棒将肩胛骨外侧的肌肉、肱二头肌、侧臂内外侧的肌肉拨筋，每侧一边内外各拨动；
4、用拨筋棒拨筋时，若感到出现僵硬、有疼痛感时，应及时减小力量，以避免可能出现的损伤等情况。
1、首先用手按在肩胛骨粗壮处，从上往下拨动棒轴，方向从外向内，在肩胛骨内侧拨动数次；
2、随后用拨筋棒在肩膀上，分两次从上至下拨动，使锁骨处拨筋棒从锁骨侧或尽头处拨动，在脊椎侧拨动；
3、用拨筋棒将肩胛骨外侧的肌肉、肱二头肌、侧臂内外侧的肌肉拨筋，每侧一边内外各拨动；
4、用拨筋棒拨筋时，若感到出现僵硬、有疼痛感时，应及时减小力量，以避免可能出现的损伤等情况。
三、肩颈护理手法教程
以下是一些颈部放松的手法：
肩颈揉捏：先用手揉搓颈部肌肉，然后用指腹揉捏颈肩部位的肌肉，由上往下揉搓，以加强血液循环，缓解颈部压力。
颈部伸展：先抬头，将头向后仰，然后将头轻轻向左、右、前方伸展，每个方向保持10-15秒钟。这种方法可以增加颈部的灵活性，减轻颈部紧张和疼痛。
四、肩颈护理手法步骤
肩颈疏通的方法有自行的按摩，通常用右手按摩左侧的肩颈，左手按摩右边的肩颈，能够有效地放松肌肉组织。多用暖水袋热敷，通常以感觉到有些烫，但是还能够忍住为标准。平时要注意避免低头伏案时间过久，并且在坐位的时候双侧肘关节要有支撑。
五、肩颈护理教程
1、严重的就医
肩膀和颈椎总是疼痛，应该通过正规的治疗进行改善。很多人肩膀和颈椎疼痛主要和局部退行性变速度加快有关，也有可能是某些炎症已经出现了，如果盲目按摩，反而会让局部受到更严重的伤害。
因此出现颈肩疼痛时，需要通过正规的治疗进行缓解，必要时利用药物的方式缓解疼痛，颈椎和肩膀出现的健康问题才能改善，防止病情继续加重。
2、调整个人坐姿
如果肩膀和颈椎总是酸痛，最好不要盲目按摩。很多人在按摩的时候方法不正确，力度不合适，都有可能会导致局部的疼痛感越发明显。而在改善肩膀及颈椎疼痛表现时最好调整个人坐姿，很多人就是坐姿不正确才导致这种情况明显的。
3、如果是不严重的用肩颈贴可以缓解一下，严重的建议就医