体内湿气怎么去除？

一、体内湿气怎么去除？

一年四季，总有人在祛湿这件事上努力着。湿气就像是个难缠的人，不请自来，想请她走，绝非易事。

湿气有两大来源：

一是外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体；二是内部：体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。

其中，又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。

“2果1瓜”助长湿气，劝你尽量少吃

芒果

芒果口感鲜美，并且营养价值也很丰富，所以深得大家的喜爱。

身体健康的人吃了可能没有什么问题，但是如果身体中湿气比较重的话，吃芒果可能会让湿气越来越重。

芒果属于湿热的水果，其中的糖分也是很高的，如果湿气比较重的人吃了，不但不利于祛湿，还会让身体中积聚大量的水分和糖分，并且芒果吃多了会容易引起湿气阻滞中焦，影响脾胃的运作。

火龙果

火龙果也是生活中比较常见的水果，火龙果的营养价值也很高，并且有很好的抗氧化作用，所以很多人都喜爱吃火龙果。

但是其实火龙果也是属于寒性水果，如果身体中湿气比较重的话，可能会让身体中湿气没有办法排出。

并且，食用过多的火龙果容易刺激肠胃，导致肠胃的蠕动减慢，那么就无法吸收人体内多余的水分，导致身体中的湿气会越来越重。

西瓜

天气越来越热，夏天也在慢慢靠近，夏天的时候吃上一些西瓜，清热解暑又解渴，简直是夏天必备的水果。

但是，如果身体中湿气重的话，经常吃西瓜，可能会让湿气越来越重。

这是因为一般身体中湿气比较重的人，身体中脾胃的运化功能都比较弱，很容易造成吸收障碍，而经常吃西瓜可能会容易造成体内湿气淤积，加重湿热的症状。

湿气重不重，张开嘴巴就知道，舌头的五个表现，说明湿气缠身了

1、舌大

舌头会慢慢变宽，而且舌头很容易撞到牙齿，长期容易产生裙边，就像平时一个东西在水中泡久了之后，体积通常会因为水变得大了起来。

舌头也是如此，当舌头变大舌边齿痕重的话，说明舌头里面水分多，这也就从侧面表明了这个人体内有很多湿邪湿气没有排出来。

2、舌胖

舌头变厚，会慢慢增厚，严重的舌头四周红圈的地方会凸起，中间的地方会凹进去。

3、舌嫩

就是舌头细嫩，光滑，舌头的表面像水欲滴；湿气说到底，就是身体里多出来没用的但是又排不出去的水分，排不出去自然会在人的身体上表现出来。

如果一个人的舌面像水流出来一样湿湿的，滑滑的的，那就说明体内湿气蛮重的了。

4、舌苔白腻

正常人的舌头应该光红舌薄白腻,舌头的感觉很舒服很健康，但是如果上方的舌头上方是白色的腻，这意味体内水分不少。

如果舌头上有一层白色的、油腻的、黄色的舌苔腻，那就说明湿气和热气还混在一起；

如果白色中有黑色，或者白色很亮，就可以判断是湿气和寒气混合了。

5、舌苔厚重

舌苔白腻是湿邪的一种表现形式，但是如果一个人的舌苔上面看不到舌苔本来的颜色（舌头本来的颜色称为“舌质”），而是舌质被厚重的舌苔掩盖。

这种情况比舌苔白腻还要严重一点，说明体内湿气很盛，是湿邪长久导致的表现。

体内湿气怎么去除？

1、热水泡脚，有益处

湿气盛，热水泡脚，祛除暑湿，大有益处。

泡脚能刺激经络，还有助于祛除暑湿，让人精神振奋。因此，即使天气炎热，睡前也要坚持热水泡脚，逼出体内湿气。

泡脚水温度，以38~43度为宜，水量摸过脚踝。泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

在泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，祛寒气、除湿除燥，效果更佳。

2、逼出湿毒，饮热茶

华花郎薏仁茶：取黄须、薏苡仁、华花郎、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物。

黄须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效 。

华花郎，可清热解毒、去火消炎，促进湿气的代谢。马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。

赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。

3、注意作息，不熬夜

许多人在工作中都喜欢加班加点地熬夜，特别是现代生活压力大，年轻人熬夜通宵的应酬已经成为了常态。

但是长期熬夜身体的新陈代谢能力下降，湿气乘虚而入，引发很多的问题。所以大家生活中一定要调节好自己的作息习惯，不要熬夜。

4、锻炼身体，多运动

运动是我们身体加强新陈代谢能力的重要途径，所以生活中我们一定要多进行运动，帮助身体增强代谢水平，促进水分和其他代谢废物排出体外。

运动可以选择一些动作幅度较小的有氧运动，例如慢跑，既满足了身体的需求有照顾了身体的素质条件。

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二、拔罐能去除体内湿气吗

拔罐能去除体内湿气吗

拔罐作为一种古老的中医疗法，在中国历史悠久，被广泛用于调理人体健康。很多人认为拔罐可以帮助去除体内的湿气，但是这是否成立呢？下面我们来深入探讨一下。

什么是体内湿气？

在中医理论中，湿气是一种病理因素，是由于人体脏腑功能失调，导致水液代谢失衡而产生的一种病理产物。湿气主要表现为体内水液停留过多，无法正常运行和排泄，进而导致身体不适，例如疲倦乏力、关节酸痛、肌肤发胀等症状。

拔罐对体内湿气的影响

拔罐是一种通过在皮肤表面产生负压，促使局部组织形成充血，加速血液循环，排出毒素的中医疗法。一些人认为拔罐可以排除体内湿气，因为在拔罐过程中，局部组织被充血，血液循环加快，新陈代谢得以促进，从而有助于排出体内湿气。

科学观点

然而，从科学的角度来看，拔罐并不能直接去除体内湿气。体内湿气是由于脏腑功能失调而导致的，单纯通过外部疗法如拔罐并不能从根本上改善体内湿气的问题。要想去除体内湿气，关键还是要通过调整饮食习惯、运动锻炼、良好的生活作息等方式，从内部调理身体，使身体恢复平衡。

此外，拔罐作为一种疗法，对于一些特定症状如肌肉疼痛、疏通经络有一定的辅助作用，但并不是治疗体内湿气的最佳选择。

如何调理体内湿气？

要想有效去除体内湿气，首先要调整饮食结构，避免食用生冷油腻的食物，多食用新鲜蔬菜水果，保持饮食清淡和均衡；其次要保持适量运动，可以选择适合自己的运动方式，促进新陈代谢，排出体内湿气；另外要保持充足的睡眠，合理作息，减少身心压力。

此外，中医疗法如针灸、艾灸等也可以起到调理体内湿气的作用，可以寻找专业中医师进行治疗。

结论

综上所述，拔罐并不能直接去除体内湿气，虽然拔罐在一定程度上可以促进血液循环，但要想根治体内湿气问题，还需要通过综合调理，包括饮食、运动、作息等多方面的方法。在寻求治疗体内湿气问题时，应当选择科学合理的方法，避免盲目跟风，保持健康生活方式。

三、怎样能够去除体内湿气？

1、药物祛湿气。寒湿体质的适合吃附子理中丸、香砂六君丸，先吃附子理中丸，等症状有所缓解后再吃比较平和的香砂六君丸。这个附子理中丸说实话效果确实不错，但是这个药中含有附子（有毒），不能长期服用。

2、理疗。我感觉最适合的就是艾灸了，艾草乃纯阳之物，能提振全身阳气，找准穴位经常艾灸，这个确实有效果（亲身体验，后来由于烟味太大在家不方便就中途放弃了）。还有其他的比如拔罐、刮痧等。

3、运动。动则生阳，阳气足了才能运化水湿之气。现在的人大部分都是久坐一族，缺乏运动，所以一定要让自己运动起来。我感觉运动是成本最低而且见效最快最根本的方法，既能祛除湿气又能强身健体，一举两得。

四、跑步能去除体内湿气吗？

跑步可以去除身体的湿气。因为跑步时身体会产生大量的汗水，同时加快了身体新陈代谢的速度，从而有助于排出体内多余的水分和湿气。此外，运动也可以增强身体的自我调节能力，调整身体的湿气平衡，提高身体的免疫力和抵抗力。不过跑步的效果也取决于每个人的体质和锻炼情况。除了跑步，还有其它运动也可以去除身体的湿气，如瑜伽、太极等，这些运动能够帮助人们放松心情，调节体内的气血平衡，有助于保持身体健康和平衡。此外，科学饮食、保持良好的生活习惯也是去除湿气的重要方法，可以通过饮茶、喝汤等方式来达到身体的排湿目的。

五、怎样趣去除体内湿气？

首先避免久居寒湿之地以及长时间的涉水工作。其次可通过饮食结构的调理，适当的多吃一些具有健脾祛湿利水的食物，如山药粥 薏仁粥，冬瓜排骨汤，莲藕排骨汤，红小豆汤，绿豆汤等。最后可以在专业医生的指导下，采取针灸拔罐理疗的方法或者用中药，口服一些具有健脾祛湿或利水参湿的药物。

六、体内湿气重怎样去除？

去除体内的湿气的步骤如下:

1.首先要进行健脾和胃。

2.在饮食方面应该以清淡为主。少吃辛辣油腻的食物。食物的味道不要过于偏咸或者偏辣。

3.同时要加强自身的锻炼和运动。这样可以促进新陈代谢，气血从而运行起来，就可以促进体内的湿气排除。

七、刮痧可以祛除身体内部的湿气吗？

刮痧是一个祛除体内湿气最常用的办法，正规以及坚持的刮痧治疗，有助于祛除体内的湿气，在湿气症状比较严重的时候，可以在刮痧治疗的时候，配合使用散寒除湿的中药做治疗，这样恢复起来比较快，平时的时候需要注意不要长期处于潮湿环境之中。

八、孕妇湿气重怎么去除体内的湿气？

孕妇湿气重会引发一系列的症状，头部，关节的疼痛，还可能出险便秘。平时应该注意饮食的清淡，多吃些利尿去湿的食物，多喝水，要保证充足的睡眠，不要熬夜，还要经常出门运动，做些有养运动，运动有利于促进身体内血液循环，加速体内的新陈代谢。

九、喝姜汤可以去除体内湿气吗？

中医来说体内湿气偏重的患者可以试着服用一些健脾除湿的中药进行治疗，生姜本身来说具有温中散寒的效果，同时也有一定的祛湿效果，如果说症状不是特别严重，可以喝一些姜汤，但是如果说湿气比较严重的患者个人建议最好是试着服用一些参苓白术散之类的健脾除湿的中药进行治疗。

十、拔火罐能够去除体内湿气吗？

拔罐可以祛除体内的湿气；拔罐的主要功效是舒经活络、活血化瘀、散寒除湿、消肿止痛。主要治疗风寒湿邪侵袭人体导致的关节疼痛、风湿痹证、颈肩腰腿痛风寒感冒咳嗽、腰肌劳损等。拔罐后要注意保暖、不要洗澡、注意不要损伤皮肤、以防感染。