孕妇是可以做运动的，但前提条件是没有孕期一些禁忌症和并发症。
比如有先兆流产现象的，有胎盘前置的，或者有妊娠期高血压等等一系列孕期的并发症，这些症状是都不能运动的。
所以能不能运动，一定要经过产检后，咨询医生，请医生给出建议，不要自己想当然，感觉自己没有什么事，就随意做运动。
一、孕期做运动的好处
孕期运动有很多好处，我生了两个孩子，怀大宝时没运动，怀二宝整个孕期一直坚持运动到生的那天，感觉运不运动差别真的很大。
1、坚持运动，孕期的妊娠反应没那么强烈。我生大宝之前体质一般，也不爱运动，怀大宝的时候，一直吐到了30周，而且整个孕期胃口都不好，每次吃饭都感觉像上战场。所以给大宝断奶以后，我就开始锻炼身体，瑜伽、跑步、有氧操等等，到怀二宝时，妊娠反应就没那么严重了，基本就是15周前早上刷牙有点恶心，15周后就没什么感觉了。
2、孕期坚持运动，可以控制体重的增长，我怀大宝时长到120斤，到二宝时只长到110斤，而且怀大宝时妊娠纹很严重，到二宝时只有两三条，还不太明显。
3、孕期坚持运动，整个人状态都很轻盈，怀大宝时不运动，到32周以后脚就开始在肿了，36周以后手也开始肿，但是怀二宝坚持运动，手脚都没肿过。
4、孕期坚持运动，能缓解孕期腰酸背痛等很多不适症状，怀大宝时整天腰酸背疼，但是怀二宝除了神经压迫觉得臀部有些不适，基本没有腰酸背疼的现象。
5、孕期坚持运动，精神状态很好，人也更开心一些，据说是因为运动可以分泌一些让人开心的多巴胺。
6、孕期坚持运动，对产后修复很有帮助，虽然生老大时更年轻，但是感觉生老二后精神恢复得更快，我两个都是剖腹产，但是生老大后8天才感觉可以下地走得比较顺畅，生老二四天后满地走了。
7、孕期坚持运动，对宝宝也有很多好处，我自己的亲身体会，我家大宝睡眠不好，但是二宝的睡眠就很好，对比两个孩子小时候，二宝比大宝省心不知道有多少，我婆婆都说我把这个老二生到相上了，不知道多疼自己的妈妈。我老大四个多月的时候我还整天都是迷迷糊糊的状态，因为晚上起的次数实在太多了。但是我二宝一出生，就能连续睡六个小时，而且从不哭闹，我的睡眠也就比较有保证。
二、孕妇什么时候可以开始运动？
医生一般不建议孕妇在孕早期进行运动，即使是有运动经验的孕妇，也应该等到12周以后，胎儿稳定才开始运动。并且孕中期的运动强度可以稍微大一些，孕晚期的运动强度就要开始随着孕周的增加而减缓。
三、孕妇可以做哪些运动？
专家建议孕妈妈每天应该坚持不少于30分钟的中等强度户外运动，运动量以身体不感到疲劳为宜，避免剧烈运动和重体力劳动。
孕妈妈可以根据实际情况选择适合自己的运动方式，如：散步（每天至少6000步）、游泳（慢），孕妇体操、瑜伽等。
我自己孕期一直坚持的是孕妇瑜伽，这是专门针对孕妇设计的瑜伽动作，可以保证孕妇和宝宝的安全。但是练习孕妇瑜伽 一定要找专业的孕产瑜伽教练，到专业的孕产瑜伽馆练习。
由于我单位离家比较近，我每天都是步行上下班，每天中午吃完饭我还会溜达一会儿，一天下来大概要走一万到一万五千步左右。但是我的瑜伽老师建议我到孕晚期不要走那么多步，每天一万步就是最大限度了，因为走多了膝盖会容易受伤。
综上，孕期是可以运动的，并且孕期运动的好处很多，但是要看自己的身体条件，还要选择自己合适的运动方式。
我是@喜仔麻麻，社会学硕士，80后二胎宝妈，每天聊聊育儿，和孩子一起成长，欢迎关注@喜仔麻麻
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