月子期是改变体质的黄金期，如何坐月子才能减

作为一个新手宝妈，刚生完宝宝后看到自己肚子上的赘肉一层又一层的，我也很崩溃，本来我是纯母乳喂养，心想哺乳期间不能刻意减肥，就想把减大肚腩的计划放到停止母乳喂养之后也就是10个月之后，不过让人感到高兴的是，刚做完月子，我就发现自己的小腹变得平坦了，细细回想起来，成功甩掉大肚腩的秘诀其实很简单。

首先就得坚持母乳喂养，如果你是母乳喂养，那就太好了，因为母乳中含有很多营养物质，其中就包括肥胖的元凶，也就是脂肪，宝宝吃母乳的同时也带走了宝妈体内多余的脂肪，所以坚持母乳喂养是最简单也最有效的减肥方式。

然后是宝妈不能吃过多东西，老一辈的观念觉得妈妈吃得多，宝宝才能长得快。这是误区，我坐月子的时候婆婆就想一天三顿都让我喝汤，但是我就坚决两天喝一次汤，并控制肉食的摄入，在此基础上多吃些蔬菜和水果。就这样，宝宝还是长得白白胖胖的。

运动也是减掉大肚腩很关键的一环。别以为坐月子就得整天躺在床上，其实顺产后3天，宝妈就可以做些适当的运动了，瑜伽、仰卧起坐、高抬腿等都是减脂的好方式。

最后一点很容易被宝妈忽略，那就是保证充足的睡眠，一些宝妈夜里得起来喂奶，经常睡不好觉，其实，照顾宝宝这个活可以交给老公或者婆婆，宝妈喂完宝宝后就赶紧补觉吧。