每天喝茶的三个黄金时间段为，
早餐半小时候后，一杯绿茶可振奋精神。
下午三点后，一杯花茶可消除一上午工作的疲劳感觉，并可美客，抗衰老。
晚攴后，一杯普洱茶可助消化并不影响睡觉。
大家合理用茶，百利而无一害
饭后半小时再喝茶。
我是没有茶喝不下水的人，所以每日从早喝到晚的节奏。
每天上班后第一件事就是烧水刷杯子泡茶。以前喜欢喝花茶，茉莉花茶，玫瑰花，菊花，桂花茶。
现在是普洱茶，生茶熟茶，还有老白茶。随着人到中年，越来越喜欢喝白茶，绿茶已经是慢慢退出了我的日常，只是偶尔会喝喝。
人生如茶，茶如人生。在茶时光里慢慢变老也不错。
晚上几点睡觉对女性皮肤最好？
晚上10前睡觉，早上6点起床！
关注我的头条号！简单实用的营养健康技巧带给您！ 一个健康好习惯，让您受益终生！我是专业的营养师，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助。
一、每个人都有属于自己的睡眠时间：
其实每个人的情况不同，睡眠也需要因人而异，有些人睡的很晚依然精力充沛，有些人睡的很早，但依然感觉疲劳，而且有些人感觉睡6个小时就够了，有些人要睡8-9个小时才能感觉睡饱，因此养生是因人而异的。
二、中医养生推荐9点入睡：
但我国传统的中医养生理论中记载，戌时（19：00至21：00）。轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。是比较好的状态，也就是在9点钟的时候就应该睡觉了，这个时候最有利于气血的保养。女人的气血充盈，自然面色红润对皮肤也是非常好的。晚上不要超过11点睡觉。
总结：所以建议大家可以参考中医的养生理念去做，在这个基础上，也可以根据自己的实际情况有针对性的调整作息。但尽量要保证每天能达到6-8个小时的睡眠，否则睡眠不足对大多数朋友来说也容易产生很多问题。为了漂亮晚上尽量远离手机电脑，早点休息吧！
上班族怎样避免前列腺发炎？
调查研究显示，近年来上班族前列腺炎发作比例大幅度升高，考虑与不良饮食习惯、工作习惯、精神压力有关。患者想要避免前列腺炎症，可以从以上三个方向入手。
大部分上班族需要长时间保持坐姿工作，这会将人体的重量压迫于人体中后端，对前列腺产生压迫，影响到前列腺的血液循环。因此建议患者每保持坐姿工作一段时间后，起身活动3~5分钟。
不良的饮食习惯、暴饮暴食、过度饥饿、吃刺激性的食物、长期食用外卖，也是诱发前列腺炎的主要原因，及时做出调整就可以有效预防炎症性病变的产生。
同时及时调整生活状态，减轻工作压力，也有助于避免前列腺炎。
觉得这个回答有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【泌尿外科黄海教授】
谢谢邀请。我是前列腺炎治疗医生，20多年一直研究中医治疗前列腺疾病。
上班族大多都朝九晚五，
常有久坐，如何预防前列腺炎就成为了全方位的问题。
首先，如果上班已经需要久坐，
那么下班后就应该尽量动起来，多出门散步，多走动是最好的预防方法。
因为上班时间腺体已经被重压，下班后就不要再让这种情况出现，
如果有慢跑，深蹲等运动习惯，对于缓解上班时的久坐有很好的作用。
上班时不能排出体外的代谢废物会在运动之后排出体外，
血液循环和微循环也得到很好的改善，
自然就会远离疾病。
同时上班的过程当中也要注意以下问题：
能起身走动时不要犯懒，一定要起身走动。
工作间隙多站立走动，减少对腺体的压迫，
虽然站立的时间不长，但让受到重压的腺体轻松一下，也是很好的保健方法。
工作时间还要适当饮水 ，
因为代谢物排出体外就只有三个渠道：大小便和汗水。
适当的饮水，二便正常对腺体健康也有着不可忽视的作用。
尿液不仅能对尿道形成冲洗，保证尿道畅通，
还是代谢废物排出体外最好最快的途径。
人体每天喝水的生理需要量为3500毫升。
这其中包括正常饮水，还包括摄入食物中所含的水份。
气温偏高时，人体排汗多，所需要的水量还会相应增加。
这些水份进入人体后参与血液循环、微循环，给身体带去养份的同时，带走代谢垃圾。
饮水不足会引发尿液浓缩，刺激尿道，
对泌尿系统的健康不利，尿路感染，可以引起尿频，尿急，尿痛等症状。
多饮水能加快代谢速度，
改善血液循环和微循环，
同时排出大量的人体代谢废物，
杜绝代谢不良本身就是远离前列腺疾病的一个重要方法。
中医里肾为作强之官，腰为肾之府，肾为先天之本，五脏六腑之根，肾藏精，主生殖；肾与膀胱相表里，开窍于二阴(尿道和肛门)，主司二便……。
这句话简单翻译过来就是：肾作为作强之官与男性性功能密切相关；
腰作为肾之府，当肾出现问题的时候就会出现腰部酸痛的症状；
肾作为人体的先天之本五脏六腑之根对全身的其他器官和部位具有很大的影响；
肾储藏精液主导生殖，对男性而言，就控制着男性的性行为和生育行为；
肾与膀胱相表里，开窍于二阴(尿道和肛门)，肾与膀胱靠得很近控制着的人体的大小便。
二便正常就与肾的健康息息相关了。
如果二便不正常，肾的功能也会受损。
饮食方面也要很注意，
远离烟酒，注重健康饮食、荤素搭配合理。
烟酒对腺体的损坏人所共知。
不要进食油腻辛辣的饮食，
辛辣的饮食对人体的刺激较大，不利于腺体健康，
油腻的饮食会加重人体代谢负担，所以要控制，
荤素搭配合理的饮食最好。
对于上班族，还有一个需要注意的就是：要学会自我调节情绪。
很多慢性前列腺疾病患者的病因是心理压力过大。
心理压力过大又不会自我调节，会让人处于焦虑状态。
长期处于焦虑状态对于人体健康无益，
长久的精神压力会让人体器官功能异常，前列腺功能也会受损；
总之，对于上班族来说：适当饮水、管住嘴、迈开腿、荤素搭配合理、远离烟酒、学会自我调节，就能有效预防慢性前列腺疾病。
以上就是我对这个问题的回答，希望对你有所帮助，如果大家对前列腺疾病还有更多的疑问，欢迎关注我，谢谢。