谢邀！
以下是我的建议。
一:早餐吃得好些，吃些主食、鸡蛋、牛奶、豆浆之类，增加碳水化合物和蛋白质的摄入，一上午都有精神。
二:午餐吃得饱些，在一日三餐中，午餐要多吃一些，而且吃的花样要多，不但要吃主食，还要吃蔬菜、肉类，食物的比例要占三餐的百分之四十，保证有足够的营养来满足身体的消耗。
三:晚餐吃得少些，晚餐不要吃太多，因为晚餐离睡眠时间很近，要少吃一些，而且要吃些容易消化的食物，不要吃得太油腻，以免加重肠胃的负担。
四:应补充水果，除了一日三餐之外，下午在两餐之间，还可以增加一些水果，能增加维生素的摄入，既有利于肠胃消化，还可以美容皮肤。
谢谢邀请！现代人的健康主要还是要劳逸结合！以蔬菜水果为主食，肉蛋等为副食。干体力活，多吃些肉蛋营养高的东西，干脑力劳动，就吃清淡些的。身高与体重要成正比。适量饮酒和抽烟，喝茶也要注意时间，饭后喝茶，晚上少喝，或是喝些清淡茶。
春夏交替之际，饮食上有什么注意？怎么吃更健康？有没有推荐的时令菜做法？
随着天气的慢慢变暖，在春夏交替的时候。
一年之计在于春，养生也一样。这个季节更要加强自己的养生保健。
在饮食上注意些什么？怎么吃更健康呢？
一 补充蛋白质
在春夏交替之际，人的户外活动时间长，运动量加大。我们人体的器官就开始了活跃。对营养物质的需求量相对增加，多多补充摄取蛋白质，如蛋类，肉类食品。
第二 饮食要清淡
这个季节，从今中医上来讲，一定要减少油类食物的进入，对于油炸类，烧烤类食物尽量少吃。在在炒菜的时候最好，使用植物油，如大豆油，橄榄油，玉米油等。
第三 饮食要合理
还是要遵循早餐30%，中午40%，晚餐30%的金字塔饮食原则。
第四 主食副食的搭配
特别对减肥的伙伴们来说，只吃菜不吃肉，或者吃吃肉，不吃菜。都不符合营养需要的。
第五 多吃一些高纤维的食物
这个季节要多食用蔬菜水果。也要适当去吃一些姜，韭菜即可以驱散阴寒，又对于预防感冒也有很大好处。
谨记:避免吃有损阳气的食物，如冷饮和海鲜。
春色渐浓，夏日将近，正是容易暴饮暴食、饮食不规律的时候，所以合理的健康饮食尤为重要。
1.饮食要有规律，
2.饮食要清淡温和，少吃油炸类食物。
3.合理补充蛋白质，不要大量摄取高蛋白的食物。
4.食物要荤素搭配，不要光吃肉，要多搭配时令蔬菜才是健康的饮食。
像素炒油菜心、青笋叶子配米饭都是很不错的。
职场白领，要为了节省时间提升自我吃外卖，还是为身体健康花时间做饭？
谢谢您的邀请！
吃外卖or煮饭，这是方便or麻烦的博弈，因为谁都知道自己煮更健康，不过是有时工作忙了说服不了懒惰的自己去做饭而已。
我公司员工流行两种折中做法，跟您分享一下：
1、请阿姨煮饭。公司几个外地员工，也是吃腻了外卖，就凑钱请了一个阿姨煮饭，午餐晚餐两顿，每天中午一起送过来，晚餐是微波炉加热吃，平摊下来一餐20块钱，自己就洗碗，在外卖与住家菜间找到了一个平衡。
2、买饭回家，只煮菜。另外一个单身同事，他每天是在外面打包饭回家，自己做菜。据他得瑟说，饭没有技术含量，外面买跟自己做一个营养含量，但是自己煮就非常麻烦，要洗米，煮半个小时，吃完锅是最难洗的，在外面打包饭回家，花一两块钱，这些全省了，还用的是一次性饭盒，不用洗碗，很划算。
而自己一个人做菜，来个西红柿炒蛋，小炒肉，炒青菜等，一个人够吃了，时间都是控制在10分钟以内，洗碗锅更是可以控制在两三分钟。
他的做法是通过减少部分自己做饭的工序，从而减少时间，达到坚持自己煮饭的目的。
以上两种方法都是方便与麻烦，卫生与不健康之间找到一个平衡点。剩下的时间，就可以用来学习，充实自己。题主的问题未必需要二选一。
希望我的回答能帮到您！谢谢