坚持运动，作息规律，饮食健康，顺应时节及时增减衣物，控制情绪。
谢邀！养生又简单易行的好习惯你有我有他也有，只是各人的习惯不一样！我的养生习惯是： 1、每天快走6000步左右。配合手臂摆动，拍打双手或肩腰等部位，有舒筋活络、消除疲劳的效果。
2、常按人体穴位。坚持“食后即以热手摩腹”，常按摩百会、劳宫、涌泉等穴位，素有“天心百会，地心涌泉，人心劳宫”之说。
3、崇尚素食。多喝水，多吃野菜、水果，少吃肉，减少肥胖带来的危害。
4、控制饮食。坚持晨喝白开水，饮食清淡和营养均衡，饭前喝汤，吃八分饱；饮酒适量：不空腹喝或“一口闷”。
5、坚持周末户外活动。利用双休日去爬爬山、挖挖野菜，呼吸新鲜空气，做有氧运动。
6、晚上热水泡脚。用自制的中药泡脚30分钟左右，舒筋活血去湿气。
有了好习惯，还要有良好的心态。当然，加强适当的身体锻炼是必不可少的！@S泡8喝9说10话S @手机用户 @晓枫148 @你要的逗逼 @粤小辉
你有没有长年坚持的保健养生习惯？效果怎么样？
说到养生，可能大家都想去养生，可是因为工作、家庭等等一系列原因，让你没有时间养生或不能长期坚持去养生。在大多数人看来，养生可能是老年人的专利。
其实养生很简单，做到衣食住行遵循自然规律。对于小编的工作性质来说，养生是件很奢侈的事，但小编根据自己的工作特点制定了自己的养生秘诀分享给大家。
1.保持充足的睡眠：小编作编辑工作，尤其利用业余时间来做编辑。但每日都要保证睡眠在8小时以上，所以，一般情况下，小编在晚上10点半之前就会上床睡觉，早上7点准时起床，中午午休40分钟。所以，每天，小编就像打了鸡血样的，精神充沛，能写好几篇文章。
2.养生方面，小编很讲究吃。小编向来遵从这个原则：早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少。早上吃好，一般要有谷类（馒头、稀饭等）、肉类、蔬菜、水果、牛奶等；中午要吃饱，吃饱不是吃撑到，而是吃到刚刚好。否则你多余的热量就是用来发胖的。晚上要吃少，确实，人体的各项器官经历了白天的折腾，消化功能有所减弱，所以提倡晚上要少吃，一般吃到7分饱就够了。
除了吃，小编在写作的时候经常会泡上一壶绿茶，绿茶含有黄酮醇类，具有很好的抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，能有效降低心血管等方面的疾病。久坐嘛，处死的人很多，小编还是有点怕怕的。
3.对于养生，小编很注重运动。虽然每天的时间很紧，但总会抽出一个小时做运动。做不花钱的运动。小编的做法是，每天下班后，快步走30分钟，慢跑20分钟，休闲散步走10分钟。这样一整天的空调房里出来出个汗非常轻松。
4.每天的心情对于养生非常重要。心情好，首先要做到家庭和睦，怎么做到家庭和睦，想必没有什么技巧，少计较，多分担，夫妻间相互体谅和关心。要知道，开心过也是一天，不开心也是一天，为什么不开心过一天呢？
小编一年四季都是如此，目前身材一直保持在标准范围，一年难得有一次伤风感冒的。有初次与小编见面的都说小编是九零后，其实小编都30好几的人了。
但小编认为你的鼻炎不是靠养生来维系的，而是需要通过医学干预的。平时保养要听从医生的建议。祝您健康！
我们人人都盼望健康长寿，但谁也不能把生命的时钟倒转，生老病死人之常情。世上没有什么仙丹妙药，自古以来还没有人长生不老。
虽然我们不能增加生命的长度，但可以增强我们生命的质量，所以每人都应该有一个良好的保健养生习惯，这样才能使我们的身体更加健康，生活更加丰富多彩充满活力。
我在青年时代就一直坚持跑步运动，我认为这是最简单最有效的保健方法，对身体健康很有益。现在虽然老了，但还是坚持跑上几百米，如果隔几天不跑就会觉得浑身不舒服。
除了跑步我现在还发明了一种简单的煅练方法，就是在鞋子的前底加高一块，每天穿一会前高跟鞋，效果非常好。因为人老腿先老，这个办法可以拉伸筋骨。前高跟鞋和后高跟鞋轮换着穿，坚持下来就会有意想不到的健身效果。尤其我们现在住在楼上，有些时候搞点别的运动真还不方便，这个方法在做饭拖地时稍带着就煅练了，大家都可以试一下。
人要身体健康必须要做到三通，就是＂饮食通，血气通，思想通＂，我自己就十分注意饮食通，除了在吃的方面有节制外，还每天用注水法坚持在临晨清空肠道，自退休后用了多年了，效果真的很好，对身体健康很有益。
人老了要预防老年痴呆，必须坚持良好的生活习惯，把自己的生活简单整洁的规范，把自己容易忘记的东西在本子上写下来，经常念一下，增强记忆力。每天唱几首歌，有些人不喜欢唱就可以大声的朗诵文章，对身心健康有很大的好处。
人老念旧是一种生理现象，和自己喜欢的人在一起聊聊天、上上网是一件非常有益的事情，可以激活生命的潜能。