现在大家之所以有晚睡的习惯，主要是白天耽误的时间太多，只有晚上有属于自己放松的时间，所以很多人晚睡，包括我也一样。当然，这样对身体确实不好：
（一）违背生物钟规律，让人免疫力下降。按照中医的理论，人应该在每晚11点前入睡，这是最好的时间，因为需要养肝，而肝又是聚气凝神的地方。如果过了这个入睡时间很长的话，我们的肝脏得不到休息，就会功能紊乱，导致很多病都出来了。如果你仔细观察，那些青年猝死的很多年轻人，都是熬夜的。熬夜对身体伤害极大。
（二）让人第二天没有精神，容易出问题。特别是一些危险工种，如果前一天没有休息好，精神不佳，很可能导致事故发生，这样对身体的伤害就会更大。这一点，请大家一定要记住。
长期晚睡对一个人会有什么影响？
长期晚睡单一看来是有影响。不过习贯会养成自然。例如很多工种都是晚睡的多，飲食业，货车驾驶员，还有农村养殖业…等都是晚睡的多，他们的身体会非常健康。如家云贵及四川高远地基本每天都吃两·吨飯，请问你习贳吗？
那是自然养成习贯。正所谓〝热不死的花脸〞，〝冷不死的小旦〞哦！
熬夜能可怕到什么程度？
大家好，我是一名内科医生，说到熬夜，可以说基本上每个人都经历过，警察、医护人员、IT行业、工厂流水线等等很多行业亦是如此，但是“熬夜”究竟会造成哪些可怕的影响？我觉得这个问题值得我进行科普。
一、开门见山，长期熬夜的危害有哪些？
内分泌失调从小到大，按照正常的生物钟运行，夜晚是人体的生理休息时间，如果因为过度疲劳、熬夜那么就会造成眼睛周围的血液循环不良，那么黑眼圈、眼袋就来了。如果从中医的角度来分析，晚上11点到凌晨3点，人体的的经脉正好运行到肝、胆的时段，如果没有得到充分的休息，我们的脸上就容易粗糙、蜡黄、眼神晦暗。有的人会出现皮肤油脂分泌旺盛、长痘痘、女性朋友长黄褐斑、雀斑等等。
2.影响正常生长发育
这一点主要是针对于青少年来讲，谁叫他们是祖国的花朵呢，根据研究显示，青少年的生长发育除了受到遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有关，而它呢是我们人体下丘脑分泌的一种激素，而它的分泌恰恰又与睡眠密切相关，在非睡眠状态下，生长素分泌就会减少，所以青少年如果要想发育好、长得高、睡眠必须要充足，这就让我想起了我上学时期的室友，每晚下完晚自习后在宿舍躲在被窝里面打着一个小台灯做模拟题，早上天蒙蒙亮我们还在梦乡中就起来背单词了，像这样的学习方法是不可取的，家乡看到了也要督促，劳逸结合才能真正的持之以恒。
3、影响大脑的思维，降低工作效率
这一点我是深有体会，工作以后由于需要上夜班，忙碌的时候几乎一宿没得睡，需要好几天才能缓过劲来，走路感觉脚没力气，完全是靠感觉在走。根据多种实验对比，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期熬夜，大脑得不到充分的休息，就会影响到大脑的创造性思维和处理事物的能力，例如开车、操作机器等就容易引发事故。
4、引发健康问题，增加死亡风险
尤其是对于年龄步入中年以后的人，大家年轻的时候可能感觉熬完夜第二天精神还是很好，还可以出去逛街，但是一旦上了年纪之后熬了夜就感觉人没力气，没精神，心身疲惫的感觉，相信近年来众多熬夜工作，劳累猝死的例子不用我多讲了，而且长期熬夜的人患心脏病、心律失常、高血压、脑中风风险是平常人的数倍，就像心律失常一样，身边有好几个同事因为长期夜班后有心慌、胸闷的感觉，心电图做出来提示早搏，大家别看这早搏，发作起来你说不出来的难受，严重者需要服药或者射频消融治疗，如果轻者休息一段时间不上夜班不熬夜即可自行缓解。
二、熬夜危害这么大有什么应对措施？
其实我也没有什么金玉良言赠送给大家，有以下几点建议:
如果不是工作原因，只是平时爱熬夜刷剧、吃宵夜、夜生活等等那就要改掉这些不良习惯，调整自己的生物钟。如果是由于工作的原因，时间长了建议可以调整工作岗位，或者更换不用上夜班的工作，身体和工作就看大家自己怎么权衡利弊了。晚上坚持按时上床睡觉，22-23点入睡，6-7点起床，锻炼锻炼身体，中午适度午休一下，保持平和的心境，放松放松自己，例如冬天可以打上一盆热水泡个脚，做个美梦，新的一天又是美好的一天。
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