⊙2019.03.19
谢谢邀请作答。
孔子说“三十而立”，是指人到三十岁这个时候做事合于礼，言行都很得当。言：谦卑 中 传递祥和；行：举止 彬彬有礼。三十岁时是人开始有所成就最佳阶段。
人有四季，春夏秋冬，按照春生夏长秋收冬藏的自然规律，人到三十正值夏季，也就是生长季节。这时正是做事成事的时候，应当集中精力，做好人生规化，积极进取，奋力拼搏。当然了，虽然这个阶段是意气风发当儿，但也要注意劳逸结合，不要熬夜，加强营养，并保持良好心态，这就是最好的养生。
之所以强调良好的心态，是因为在这而立之年，有很多人却陷入了迷茫，开始找不到人生的方向，工作没有动力，精神显得消沉，情绪被负能量所控制，产生了烦闷、懊丧、愁苦、抑郁等状态，把人生的生长季变成了消沉季。
所以，这个时候最好的养生是养心，打开心扉，让正能量的阳光照进心田，带来光明、温暖和生机，有生机才有向上的生长，才会生机勃勃。
顺颂安康！
一一《养气场》
三十岁正是意气风发的时候，也是努力进取的时候。谈什么养生？
当然，平时注意饮食平衡，注意休息，不要熬夜，适量运动，就已经是很好的养生了。
你还想什么样的养生？
工作需要，整天对着电脑，要吃什么食物来养生？
电脑族平时可以多吃一点防辐射的食物。喝茶，特别是绿茶，不但能抗辐射，还能清肝明目。枸杞、菊花、绿茶这些养生花茶都是不错的选择。饮食上多吃一些对眼睛有益的食物，蛋类、鱼类、胡萝卜等蔬菜都可以多吃。还有钙质品如豆制品、奶制品，骨头汤、瘦肉等食物，多多益善。香菇、木耳、海带这些都可以增强抵抗力。
电脑辐射对人体影响比较小，不过也要预防。茶的保健作用很不错，电脑族不妨多喝。因为茶含有脂多糖、茶多酚等抗辐射的物质。还有螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。每天还要勤洗脸，平时有空也要注意锻炼身体，增强体质。
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人到中年该如何养生？
人到中年，具体的说就是五十岁以后，如何养生这个问题是仁者见仁，智者见智，没有统一的章法。
人到中年，要有一个好心态，大半辈子风风雨雨都过来了，什么大悲大喜、大起大落全经历过，看淡一切，淡泊名利，放平心态，一切顺其自然。
人到中年，要有好的生活习惯，饮食要清淡，多吃蔬菜，少吃大荤。一日三餐，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。注重饮食，防止三高。
人到中年，要多运动，晨练晚练不可少，踢踢腿，弯弯腰，碰碰跳跳身体好。每年定期做体检，有病早发现早治疗，
人到中年，要注重脸部皮肤保养，多补水防干燥，穿着要得体，讲究卫生，形象也很重要。
人到中年，要自尊自爱自强，不要倚老卖老，这世上啥都值钱，唯有人老了不值钱，不要想着老了，谁谁都得尊重你，这种想法多半是行不通的。
人到中年，干一些力所能及的事，老有所为才能有所乐，你还不到安享晚年的年纪，替子女们分担些事做是应该的。别太抠门，钱这东西生不带来死不带去，该给孩子们花就别舍不得。
人到中年，要修生养性，说话要心存善念，慈眉善目的人是福相，善待周围的所有人，这辈子能遇到是缘分，错过了真的没有下辈子了。
人到中年，别学啰嗦嘴招人烦，该说的少说，不该说的一点儿都不说，老方法老传统都过时了，不要一张口就是我年轻时怎样怎样，那是老黄历不新鲜了。
人到中年，身体各器官功能下降，就像机器一样，到了开始大修保养的时候。这时开始注意养生锻炼，对于过好下半生，提高生活质量，有非常重要的现实意义。
一、要养成锻炼身体的好习惯
人到中年，肠胃功能变弱，睡眠质量下降，各种慢性疾病开始找上门来，身体状况感觉一年不如一年，这时有个健康的好身体比什么都重要。为此选择一项适合自己的运动方式很关键，比如散步、快走、慢跑、健身等，养成习惯，长期坚持，身体素质会比同龄人更健康，能够健康受益一生。
二、调整好心态，用积极的态度面对人生
人到中年，工作生活家庭压力大，付出比较多，回报比较少，感觉人生越来越没有意思。年龄越大，精神因素对人的影响也比较大，生活中要做到不攀比，不比较，要不比财富比健康。对什么事情要想开看淡，内心要变得强大，要活在当下，命里有时终须有，命里无时莫强求，规划好自己未来的路，努力了，尽心尽力就行，不必过于自责和强求。
三、养成良好的生活习惯，为身体健康保驾护航
人到中年，要保持良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，不过量透支身体。要保持良好的饮食习惯，五谷杂粮，水果蔬菜，禽蛋肉奶，营养要均衡，药补不如食补，比起看病吃药，在饮食上多投入一点，还是比较划算。人到中年，放下面子，怎么对身体健康有利就怎么做，喝酒别过量，最好别再抽烟，朋友处的舒服就多处，一些不必要的场合，不愿参加就不去了。
总之，人到中年，养生是一门学问，适合自己的才是最好的，人生苦短，想开看淡，且行且珍惜！