我30岁左右经常熬夜，那时候思想上进，好多工作都主动去做。因为工作特殊，轮到上班就24小时，到晚上经常通宵达旦，好好的身体两三年就垮。经常夜班危害很大，因为违反生理作息规律，身体经常感到疲惫，胃口很差，睡眠质量差，很难入睡，入睡后很容易醒。这样的情况持续久你以后人很消瘦，神情萎靡，白天该做事时却想睡觉，很困。如睡一会再回来做吧，躺床上又睡不着。这样持续下去，就会神经衰弱，很容易焦虑，忧郁，烦躁，不愿意说话，感觉不到什么是值得开心的，吃安眠药从一颗增加到三颗四颗，后面都没用。这样恶性循环下去，就会感到生活没意义，生命本质是痛苦，思想会下坠，会想到自杀。
这是我个人的经历。我是咋么走出来的呢？在发觉自己到了危险边沿，我就向领导申请调换岗位，工作之余，利用一切机会到处找水源钓鱼，钓了很多年，逐步康复。
熬夜有什么危害，怎样才能戒掉熬夜的习惯？
熬夜会有以下危害：
1、脱发：熬夜会损耗肝血，肝血不足头发没有获取足够的营养，自然就容易脱落；
2、免疫力下降：肝脏有调节免疫的作用，熬夜对肝脏的伤害是最大的，所以经常熬夜的人体质一般都比较差。体质差不仅表现在平时爱生病，癌症的几率也会比别人高；
3、变胖：熬夜会变胖，因为熬夜比较消耗体力，人们可能会吃很多的宵夜，另外晚上肝脏代谢脂肪的能力比较差，很有可能造成脂肪肝；
4、诱发心脑血管疾病，增加猝死率：熬夜工作或学习时，人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病；
5、熬夜会提高患癌风险。长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱，使得细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分裂活动，导致细胞的突变，从而使患癌机率提高；
如何戒掉熬夜？
1、提高效率：今日事今日毕，拒绝拖延，同样，白天的事也没必要拖到晚上。
2、学会自律：自制力不够往往就是熬夜的罪魁祸首。当然不是说自律的人就一定不熬夜。但是很多人熬夜，就是败于自己的不自律。
3、主动调节：生活不会尽善尽美，有些工作是必须要值夜班或者加班加点的，程序员加班也是常有的事。当没法儿戒掉熬夜时，就应该懂得让自己的身体得到休息。