缓解熬夜导致犯困的最好解决办法当然是补觉啊，虽然补觉也弥补不了对熬夜的伤害，但至少可以减轻身体的不适。
补觉也有讲究，不是让你晚睡晚起，因为晚睡伤阴而晚起伤阳，如果晚睡还晚起等于阴阳两伤。所以即使熬夜了，第二天也尽量正常起床。那么，到底如何补觉呢？所谓补觉，是指睡子午觉，中医里有“子午养生”的说法，就是指每天午时睡觉对身体特别好，而午时指的是每天中午11点到1点之间这个时间段。
所以，如果头一天熬夜了，只需要第二天中午时午睡一个小时，就会觉得非常舒服，很精神。时间不用长。一个小时刚刚好，长了反而容易疲倦。你可以在11-12点时午睡，睡起来了再吃午饭。
除了睡子午觉外，第二天在饮食上也要注意，早餐尽量吃有营养且容易消化的，以减轻肠胃负担。千万不要吃油炸或者生冷的东西，辛辣刺激的东西也不要吃。此外，还需要吃点能对熬夜亡羊补牢的食物，比如清炖墨鱼汤。
熬夜最容易伤肝和阴虚火旺，而墨鱼正好可以补肝益肾，入肝能养血，入肾能滋阴，是熬夜后补充能量挽救伤害的佳品。对女性来说墨鱼就更好了，因为墨鱼自古就是妇科良药。古人说墨鱼“最益妇人”，是古代中医用来调理女性贫血、闭经、催乳等的常用药，而且效果非常显著。
清炖墨鱼干的方法非常简单：把墨鱼洗干净，泡上三四个小时，然后放到炖锅里炖一个小时左右就可以了。需要注意的是，必须清炖，汤里只放墨鱼干，不要放任何调料，包括盐，因为调料大多数属于香辛之物，会干扰墨鱼的滋阴效果。炖的时候记得墨鱼骨要一起炖，可以和墨鱼肉相互平衡。
只要熬夜就可以吃这个，你会发现眼睛没那么干涩了，精神也没那么萎靡了。
但是，墨鱼毕竟是海鲜，属于发物，所以有湿疹的人最好不要吃墨鱼，有过敏症状和痛风的病人也要谨慎食用。所以，不能吃墨鱼干的人一定要睡子午觉，当然，能不熬夜是最好的，身体是革命的本钱，千万要爱护啊。
以上是我的看法，我在今日头条每天会发布文章讲述关于我自己在养生护肤方面的实践经验，欢迎关注我，大家一起变美