此催眠非改善睡眠。
问一朋友，知道催眠术吗？她关心地回复我：你睡眠不好啊，睡前喝杯牛奶，听听轻音乐，或者做做瑜珈。
一句话惹得我哭笑不得。
此催眠非改善睡眠也。
手上这本《催眠术教程》即从催眠术的概念，历史发展，原理，施术条件，方法，过程以及自我催眠，催眠状态，催眠治疗，催眠师等几个方面全面介绍了大多数人还很漠生的催眠术。
什么是催眠术？一种让精神高度集中的方法，此时暗示性增强，判断力减弱，是一种特殊的意识状态。
当然不是睡眠。
我想大多数人都会是出于想控制他人的好奇而开始阅读这本书。
其实，这本书应该归类到心理学。
催眠术最大的功效就在于催眠治疗。
这本书偏向专业理论，尤其是心理学方面，因为属于教程系列，所以催眠的各各方面都会讲到，建议再找来相关更专门的读物来看看补充相关知识。
在书的众多章节中，也建议着重读第七章“自我催眠”。
催眠术有四个条件：环境，气氛，受术者，催眠师。
所以半吊子的只是了解一下的，只是觉得催眠术神秘，而没有专业基础的人，还是不要随便催眠他人，自我催眠倒是可以一试。
因为催眠其本质是自我催眠，只有先把自己催眠了，有过自我催眠的成功经验，才可能去催眠别人。
而让被催眠者接受你，信任你，依赖你，那就是催眠术前的功课了。
将自我催眠的技巧用于催眠他人当中，其本质相同。
只是催眠他人是一种更深的催眠，医疗效果也会更好。
就我个人经历而言，我既有自我催眠的体验，也有被他人催眠过的经历。
初中时姐姐拿回来一盘蕙兰瑜伽语音冥想的磁带，我也跟着听，并练习，现在看来，这种冥想其实就是一种自我催眠。
比如，呼吸，吸气呼气，感受身体松施，越来越放松，比如集中注意力，从脚尖开始，一点点转移注意力到各各拇指，然后再到小腿到躯干等等，这个过程中听着卡带的声音：心情很平静，感觉舒爽轻松。
。
回想那个时候听这个冥想的卡片，听的过程中，我常常就睡着了，睡眠也非常好，一夜无梦，醒来头脑清晰，精神振奋，心情愉快。
这种冥想术也帮助我许多次，比如坐车，有一次觉得难以忍受的颠簸，于是试着用自我意识调整自己的震幅与车子的一致，这下那种难受的感觉就消失了。
催眠还可以利用想象和精神意向的强化。
也是一种增强自我潜意识力量的方法。
至于被催眠的那回，就是有一次参加活动，其中的一个环节。
主持人要求我们闪上双眼，席地而卧，双手抱着自己的双膝。
然后听从他的指令，在头脑中想象一幅幅的画。
其实那次，我没有被完全催眠，因为中途我睁开了眼睛，看到四下里黑漆漆的一片。
再闭上眼后，试图在头脑中重新想象画面，但此时已不是催眠的状态了。
那一次我想是我本体的意识本能的抗拒或保护吧。
除了这一章外，第八章三种催眠状态及检测也蛮有用。
作为施术者，需要准确地了解到受术者的状态，那么判断催眠程度就很重要了。
这一章里，浅度，中度深度都讲得很详细，可以参考。
其次是第十章催眠术与自我改善也可仔细读读，如戒烟戒酒戒赌，减肥，自卑，怯场，开发潜能等等都可以尝试，当催眠术用于自身时，益大于弊。
尤其是自我暗示上，催眠完全可以说是市面上那些励志说，成功书的心理学本质解说---通过催眠处理心理困扰，从而激发出潜能从页创造更大价值，向正向的发展。
“你的恶习已完全去除！”“现在立刻就不痛。
”“醒来立刻就不口吃！”我想正是这样简单，明确，肯定而有力的话语扎根在受术者的潜意识，受术者于是自我得以拯救。
打开潘多拉魔盒，放出内心的魔鬼---催眠术就有这样的去除内心腐肉的功效。
催眠不难，难的是应用，要是学好了，把老板催眠了，让他多发些薪水倒是蛮不错的。
有兴趣就翻翻吧，还是蛮有用的。