1.脂肪类食物不可多食 ,也不可不食。2、注意补充维生素。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳 ,视力下降 ,维生素Ａ对预防视力减弱有一定效果 ,可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素Ａ的食物来补充 ;经常在办公室的人 ,日晒机会少 ,容易缺乏维生素Ｄ ,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素Ｄ的食物 ;当人承受巨大的心理压力时 ;所消耗的维生素Ｃ将显著增加 ,而维生素Ｃ是人体不可或缺的营养物质 ,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素Ｃ的食物。3、多吃一些含钙高的食物。如：牛奶、海米、紫菜4、多做运动。长时间在办公室坐着工作的人 ,应该每隔 1小时活动一下 ,可以做简单的保健操 ,也可以随意活动筋骨 ,这样 ,虽然用时不多 ,却可以有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。
怎样变成个成熟的白领
衣着端庄 语气平和 无时无刻前进着 表现自己很忙 当然礼仪是必须的
做白领之前该训练自己什么？
您好！想做白领需要训练的东西很多，
1、表达能力：学会如何有效将一件事清晰有效的表达出来；
2、交际能力：这是建议人脉的首要条件，想做白领一定要具备很强的交际能力；
3、心态的调整：做白领面临各种压力，要学会调整心态，应对工作，生活方面的诸多压力；
4、思考能力：白领常常需要冷静，清醒的思考一些复杂的事物，思考力是基本功；
5、行动力：做白领的人行动力一定要很强，这样才会被受领导重视；
6、除此之外还要不断的提高自己的人格魅力。
希望回答能对您有所启发。
怎么样才算养生呢？
上面的朋友都讲了很多养身的做法，个人觉得挺好的，我想在这补充一下。
第一，在日常生活中，养成一个适合你自己的良好的生活习惯，包括作息习惯，饮食习惯，运动习惯等等。
第二，也是很重要的一点，就是生活的心态一定要好，人要乐观、开朗，遇事不要急躁，也不要太过烦恼。开心的时候，也不要放肆的大笑，等等。
养身也是一种精神，希望你能从大家的回答中收获些许。
最后祝你身体健康，合家幸福。