大家都有感觉，人一旦过了四十岁，就步入了中年时代，我们的身体素质会不知不觉地呈下降趋势，身体开始走下坡路了，此时如果不重视 养生 ，到了老年，只能花钱去养医生了。但是 养生 也是有讲究的，每天有两个时间段，是 养生 的黄金期，此时 养生 ，可以达到事半功倍的作用。
睡前半小时要用热水泡脚： 我们的双脚离心脏最远，血液最不易到达，所以一般都是比较冰凉的。睡前热水泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢。
睡前半小时刷牙： 睡前刷牙是我们日常生活的基本习惯，将口腔内的食物残渣冲洗出来，对口腔的 健康 作用是很大的。能保护牙齿，清洁口腔卫生。
睡前半小时梳头发： 我们一般早上起床后打理头发，殊不知，睡前半小时梳头更有益，睡前梳头五分钟， 可以促进头皮的血液流通，对头部 健康 大有裨益。
饭后半小时闭目养神： 特别是午饭后半小时闭目养神，让自己的身体处于平静状态，血液能更多地回流到内脏，起到消食健胃的功效。
晚饭后半小时喝水： 我们很多人有晚饭后半小时内喝茶的习惯，其实这是不好的，喝浓茶会降低身体的消化功能，正常情况应该是喝点白开水，有利于我们的消化道消化吸收。
人到中年， 养生 是最重要的事，此时不 养生 ，老了花钱养医生，而抓住这两个 养生 的黄金期，能让你的 养生 事半功倍，比吃什么补药更有用。
十大养生黄金时间
⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟
因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间：用餐1小时后
不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的'吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间：睡前
中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间：饭前1小时
水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间：上午8―10时和下午4―7时
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间：睡前
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间：饭后45分钟―60分钟
以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
⒏洗澡的最佳时间：睡前
每晚睡觉前来一个温水浴（35℃―45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
⒐午睡最好从13点开始
这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10。锻炼的最佳时间：傍晚
人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。