1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！
嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！
办公室人群怎么自我保健？
上班时抽空做一些简单的保健操（如活动颈椎，双臂作伸展运动，站立收腹、双脚并拢、抬起脚跟、脚尖站立等）；尽量少乘电梯，多爬楼多走路；下班后再进行一些其他的运动，每周可去健身房1-2次。
大学生毕业后主要从事什么类型的工作?白领吗?
若要我说，还是先找一个前景不错的企业俯下身子来做一段时间，不管蓝领或者白领甚至灰领。找工作，不只要看待遇和职务，还要看是否能够给你提供一个能够学习的环境、能够提升自我的平台；也要了解这是否是一个愿意培养员工而不是使用员工的企业；最后，要挑选一个人，即老板。掌握住这几点，工作一段时间之后在慢慢规划自己的职业生涯。 记住，有时候我们缺少的不是一份适合的工作，而是对待工作正确的态度--热情和恒心。
因为工作性质经常熬夜，生活不规律该怎么办？
能换工作最好还是换了啦，人体新陈代谢都是从10点到2点的，这期间处于睡眠中的话代谢就会很顺利的，不然的话人体的毒素都不能顺利排出，这样的话容易有黑眼圈眼袋，长斑长痘，肤色暗黄，这些还不是最重要的，关键是长此以往肝脏的工作量会很大，很影响健康哦
现在如果不能马上换工作的话，就照一楼说的做，睡眠一定要充足，保证睡眠质量，其次，饮食上稍微多花些心思，抗辐射的呀排毒的啊，呵呵，关于这些饮食的网上随便搜搜会有很多的，而且都讲得蛮详细蛮有道理的