首先要多吃清肺食物。
白色润肺
【肺属金，白色和辣味入肺。中医认为，辣入肺，可发散、行气、活血，辣味能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，还能促进血液循环和机体代谢，可祛风散寒、解表止痛。】
常见白色食物：白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、藕、百合、茭白、米面、豆腐、花菜、竹笋、淮山、凉薯等。
其次要补肾，肾为先天之本，肾气足体质就好。反之体质就弱，易生病。
黑色补肾
【肾属水，黑色和咸味入肾；咸味能软坚润下，调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，可增强体力和食欲。在呕吐、腹泻及大汗后，适当喝点淡盐水，可防止体内微量元素的缺失。】
常见黑色食物：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑蚂蚁、核桃（不是黑色，但也是补肾的食物）、紫菜、海带。
再次要健脾，脾为后天之本，与胃相表里，平时很多时候我们认为胃口不好就吃胃药，其实有很多时候是脾的问题。
黄色益脾
【脾属土，黄色和甜味入脾。黄色具有刺激神经和消化系统，加强逻辑思维的作用；吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。】
常见黄色食物：黄豆、牛蒡、脚板薯、薏米、韭黄、南瓜、苹果、蛋黄、粟米、玉米等。
再有平时注意作息时间要规律。
早上最好五点以后起床，凌晨三点到五点是肺经最活跃的时辰，大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。寅时肺经最旺。中医讲“肺朝百脉”。肝产生的新鲜血液，由肺输送与百脉。因此，人在清晨气血旺盛、精力充沛、面色红润，就是这个道理。
有肺病的人在寅时易反映强烈，严重者多在寅时剧咳或哮喘而醒。凡肺阳虚者，可在睡前，醒后或脾经旺时，补肺阳；肺阴虚，肺实火者，可在睡前，醒后或膀胱经旺时，滋肺阴，降肺火。本经是肺脏的经脉，所以主肺脏，它所生的疾病：其症为咳嗽上气而喘促；肺属金，肺病金不生水，阴虚火旺，故见口渴，心烦，这是属于肺脏的疾病。如本经经气有余，属于邪盛的实症，就会肩背疼痛。肾经上入肺中，肺脏有邪，循经下传入肾，因此，可以兼有小便次数增多而尿量减少。若经气虚陷，也会有肩背酸痛，但是必兼怕冷，或则呼吸短促，这是因为本经阳气衰少，肺气不足的缘故。肺虚子不能受母气，而致肾水也枯涸，膀胱虚热内郁，所以小便溲黄而发红。
除了日常保健，建议平时吃些物美价廉的蚂蚁粉，用于提高机体免疫力，蚂蚁有疏通经络、平衡阴阳的作用。
目前市面上的蚂蚁类保健品很多。推荐升力元蚂蚁粉。一个月也就用一二百块钱。
升力元蚂蚁粉胶囊是通经络的功能型保健食品，在人体内穿奇经走八脉，横扫十二经络，行气合血，祛风赶寒，合胃健脾，补肾益肝，通过对人体细胞的营养，活化、修复、再生，使人体的五脏六腑达到阴阳平衡，通则不痛，痛则不通，一通调百病。它首先疏通经络，在人体内走、窜、刮、剔、搜，打通气血通道，使饥饿的细胞快速得到营养，因此人体气血通畅，脏腑平衡、精液充足、精力充沛；它是一种有效的抗衰老生物制剂，能使退化的胸腺和脾脏再生，免疫活性细胞数量增加；它也是性功能增强剂，能使睾丸和卵巢的重量增加，提高性功能；它又是免疫调节剂，可使血沉下降，类风湿因子转阴，它具有双向调节提升免疫功能；同时它还具有抗氧化、抗菌、抗病毒、抗癌、降血脂、降血压、降血糖、增高增智等，这是一款老百姓真正用得起的救命产品。