很多妈妈都关心产后瘦身的问题，并不知道产后瘦身的要点在哪里。结合我自己的经验，总结下产后大家认识上的误区。并告诉大家产后瘦身的关键所在。
下奶一定要个高热量汤。妈妈有没有奶水其实跟自身的身体素质有很大关系，有的妈妈奶水少，吃了很多猪脚汤，骨头汤，奶水不见增多，脂肪却长了不少。所以如果您下奶，推荐鲫鱼汤，功效一样，脂肪少。
为了乳汁有营养，一定要大鱼大肉乳汁的营养是多方面的，包括脂肪，蛋白质，微量元素等等。只有膳食搭配合理的乳汁才是最有营养的。因此谷类，蔬菜，肉，蛋，奶要注意搭配，不需要每天大鱼大肉补，如果脂肪过多，宝宝并不能吸收，会造成便秘。如果蛋白质过多，有的宝宝还会发生蛋白质过敏。
月子就可以开始大运动中国人自古讲究坐月子，而西方没有，这和我们的体质以及饮食有很大关系，因此月子期间，产妇不要做剧烈运动，身体的各项功能还未恢复，身体仍旧处于虚弱状态。
产后瘦身的关键是什么呢？饮食。饮食可以说占据了产后瘦身成功与否的百分之八十。
首先要确保哺乳期营养。肉蛋奶蔬菜搭配合理。
多吃高纤维食物，防止便秘。
补充气血，产妇要进食红枣，红糖，动物肝脏。
不需要大补，大补的结果只会增加脂肪。
适量运动，建议走路？因为专业健身的很多动作，自己是不知道标准与否的，很容易伤肌肉骨组织。
希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助。
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我认为不管是不是产后减肥，合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是，避免高脂肪、高热量的食物，既要保证乳汁的质量，又要避免营养过剩。 减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好最有效的减肥的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
方法：
1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
还要注意以下几点
1、早上起来记得一定要喝一杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、冬瓜这些利于减肥的食品
7、适当运动
8。千万不要吃减肥药，减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
祝你早日成功