大家都知道熬夜不好，那么几点睡觉算熬夜呢？熬夜到底哪里不好？是男的熬夜不好，还是女的熬夜更加不好？
通常晚上睡眠的时间，尽量不超过11点，否则对大脑和身体的损害较大，所以通常超过11点就属于熬夜。
我老公就经常熬夜，喜欢躺在床上刷电视剧，一集接一集的看，半夜12点，1点，睡觉是经常事，时间长了就看出了问题。
1，首先最明显的是黑眼圈，因为长期休息不好，眼睛周边的血液循环不畅，引起眼睛周边皮肤黑色素沉着，所以就形成了很明显的黑眼圈，就像是让人给打了，两眼黑黑的。
2，记忆力减退，天天熬夜，年纪不大就啥也记不住，比以前记忆力下降了很多，我总说他失忆了吧。
3，免疫力下降，自从经常熬夜后，感觉他明显的比以前容易感冒了了，以前一年还不感冒两次，现在两个月就得感冒一次。
4，内分泌紊乱，长期熬夜，脸上长了很多的痘，就像青春期一样，不停的左一颗，右一颗的长。
5， 生育能力降低：听朋友说经常熬夜还会影响睾丸的生精功能，导致少弱精子症，影响男性的生育能力，太可怕了。
男人熬夜不好，感觉女人熬夜更不好，我嫂子因为工作原因，一段时间经常上夜班，不得已熬夜，导致问题更多。
1，月经紊乱：嫂子经常熬夜，引起月经周期不规律，以前从不痛经现在则导致了出现痛经的症状。
2，胸部胀痛，：长期熬夜造成激素水平变化，导致出现乳房胀痛。
3，皮肤变化，脸色变得暗沉，皮肤粗糙，出现黄褐斑。
4，还有记忆力减退，免疫力下降都和男人一样了。
其实还有除了这些，有些人熬夜，还会损伤眼部，损伤神经，诱发免疫失调，诱发高血压，经常熬夜对人体伤害真的很大。
在认识到长期熬夜的危害后，应该尽量避免，要养成正常、规律的作息习惯，并保证充足的睡眠。
可以采取自我控制，尽量11点之前睡觉，改变生活方式、加强体育锻炼、等方式加以改变。
长期上夜班不得已必须熬夜的人，可以从均衡饮食、有氧运动、午休、中药代茶饮四个方面尽量补救。
我认为良好规律的睡眠是让人体机能恢复的最有力的方式，所以长期熬夜会透支健康，透支生命。
充足的睡眠对人体健康非常重要，如果不是必要选择，尽量不要熬夜。
你经常熬夜吗？欢迎评论留言！