产后哺乳期宝妈在黄金恢复期如何健康瘦身？

很多宝妈们因为产后要哺乳，认为不可以减肥，所以不敢减肥。但事实上，宝妈们只要科学地进行训练，就算是产后哺乳期的妈妈也是可以健康的减肥的。

产后恢复有个黄金时间，产后恢复黄金期内减肥，不管你是容易发胖的体质还是容易瘦的体质，在这个黄金期内都是非常容易恢复身材的。那产后恢复的黄金时期是什么时候呢？

产后六个月是产妇恢复身材的黄金期。这个时期身体比较脆弱，身体的各项指标处于失衡状态。这个时段气血得不到补充，日后和容易留下疾病。

那宝妈们如何在产后恢复黄金期健康的减肥呢？可以从饮食和运动两方面来进行。

1、饮食

哺乳期的宝妈不建议节食减肥。但是可以通过均衡营养来调整。主要从主食上来说，主食应当避免高糖分，高热量的食物；可以多吃粗粮。

平时应该少吃多餐，多喝汤，多吃蔬菜水果。

避免吃零食喝奶茶等。

2、运动

产后坐月子的时候不适宜运动。但是也要避免长期卧床，避免一吃饱立刻躺下。可以适当做产后恢复操。

出了月子后可适当做些有氧运动，如慢跑等。

慢慢的可以增加运动强度，跑步，爬楼梯，产后瑜伽等。

3、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，有利于身材的恢复！