瑜伽体位法的简单介绍

瑜伽体位法的简单介绍

瑜伽体位法的简单介绍，最早的瑜伽体位法可以追溯到7000年前，是由当时的瑜伽行者观察动物的活动进而模仿其动作而自行体验创造出来的。下面就和我一起来了解有关瑜伽体位法的简单介绍吧。

瑜伽体位法的简单介绍1 一、前言：

在瑜伽整体修行锻炼的系统里，我们从数万种的瑜伽体位法中挑选一些具代表性的体位法和身印式，在基础班里我们介绍了摊尸式、瑜伽身印式、蛇式、大拜式、手碰脚式、风箱式、头碰膝式、吸气压腹式、困难背部伸展式、弓式、兔式、蝗虫式、骆驼式、肩立式、鱼式、牛头式、扭转式、锄式与轮式，经过这段时间的锻炼，大家或多或少有一些体验，各别瑜伽体位法如何经由伸展和压缩来强化脊椎、调整内分泌、健全神经丛。在基础班结束之前，我们来谈谈有关体位法综合性的问题，让大家对体位法有整体性的了解。

二、瑜伽体位法有数万个是不是每一个都要炼？

答案是不需要，因为人类的身体健康与否与七个能量中心有关，瑜伽体位法经由伸展和压缩主要也在强化这七个能量中心，因此在一般的情况下，只要选择几个体位法，针对自己的身体状况，有规律的锻炼即可。

三、释然空间中介绍瑜伽体位法有什么特色：

介绍了几十个体位法和一个身印式，其中尸体放松式是非常好的休息方法，除了可以得到充份休息外，还可以迅速平衡能量及保持清醒而不昏沉，若能配合呼吸及观想效果更好。呼吸法让身体能获得更多的能量同时也有定静心灵的功用。瑜伽身印式、蛇式、大拜式、头碰膝式、困难背部伸展式、弓式、兔式借着前弯及后仰的方式伸展或压缩来调整脊椎及能量中心，手碰脚式以站立的方式以前弯后仰及左右弯曲温和的刺激各能量中心，可以替代暖身的功能，同时也有调整全身气血的作用。风箱式照顾到胃肠的功能，使身体能从食物中获取更多的能量。吸气压腹式让早起的我们能迅速的平衡能量，使身体能很快的调整睡眠时与活动时能量分配的差异。大部份的体位法都将能量往较上层的能量中心导，而蝗虫式与骆驼式却反过来可以将能量往下导，若是能量太过集中于上部造成身心不宁时，练习此两式时能量即能迅速的平衡。肩立式、鱼式、锄式与轮式，以倒立的方式刺激、伸展或压缩来调整脊椎及能量中心，而扭转式以左右扭转的方式刺激、伸展或压缩来调整脊椎及能量中心。练习牛头式能使脊椎挺直使能量更容易向上导。因此这些体位法已包括各种不同方式的伸展及压缩的锻炼，若能灵活应用，数万种体位法的功用尽在其中。

四、男性、女性练习瑜伽体位法的选择：

练习瑜伽体位法主要刺激不同的能量中心调整相关的腺体，效果有如吃药般，每一个人的情况不同，所选的体位法也不尽相同，所以最好请有经验的瑜伽老师给与个别的教导由于男性女性生理结构不同，适合练习的体位法也有差异，在一般的情况下男性练习效果较显著的体位法有肩立式、鱼式、困难背部伸展式、弓式、牛头式与扭转式，女性练习效果较显著的体位法有瑜伽身印式、蛇式、大拜式、兔式与轮式。

五、练习瑜伽体位法与悦性食物的选择：

练习体位法会增加身上的能量，若食用悦性食物，较容易将能量导向精细，若食用惰性食物，较容易将能量用于满足粗钝的肉体欲望，纵欲过度会导至腺体更衰竭而得到反效果，不可不慎。

瑜伽体位法的简单介绍2 一、瑜伽体位法的意义：

瑜伽体位法的梵文为Asana，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体、按摩内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。

二、瑜伽体位法的起源：

在7000年前，就有瑜伽体位法，那时的瑜伽行者，观察动物，发觉到它们的活动、松弛、睡眠等本能的习性及这些动物在生病时如何利用自然的方法来治疗疾病，模仿一些对人有益的动作(如蛇式、兔式)发展而成。还有一些体位法是瑜伽行者自行体验创造出来的体位法(如肩立式、扭转式)。

三、瑜伽体位法的命名：命名的'形式有四种：

(1)依动物的姿势模仿得来的体位法，如蛇式。

(2)依该动作的功效命名的体位法，如肩立式(全身式)。

(3)依姿势架构特性来命名的体位法，如龟式。

(4)依该动作的发明者来命名的体位法，如扭转式。

四、瑜伽体位法的功能：

(1)矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展。

(2)去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。

(3)活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力。

(4)使身体及心灵得到平衡。

(5)使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。

五、瑜伽体位法与一般的运动：

(1)瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力。

(2)一般的运动靠消耗能量，刺激腺体，使身体维持活力。

(3)一般的气功以意导气(能量)，疏通关节肌理，使身体维持活力

六、瑜伽体位法的分类：

(1)对身体益处较显著的体位法。

(2)对心灵益处较显著的体位法。

七、个人瑜伽体位法：

每个瑜伽体位法刺激不同的某些腺体，因此必须针对每个人的身体心理状况练习不同的组合，练习得宜时对身体、心灵有很大的帮助，练习不得宜时对身体、心灵反而有不良的影响，若想要练习个人瑜伽体位法可以请教有经验的瑜伽老师比较好。

八、瑜伽体位法与瑜伽八部功法：

练习瑜伽体位法对身体有很大的帮助，同时对心智的锻炼也有直接及间接的影响。但是如果只练瑜伽体位法而没有配合静坐、内外在行为控制瑜伽八部功法的锻炼。有可能误用其经由锻炼体位法得到的身理或心灵力量而沉迷于物欲中，种下不好的反作用力种子在自己的潜意识内。