产后建议母乳喂养，对产妇本身的身材恢复有好处，对减肥也有帮助。
母乳喂养建议至少半年，等母乳喂养结束后再考虑减肥吧。
另外哺乳期对营养摄入也要适当控制，切勿过量摄入脂肪。
生完娃，体型和身体状态可以自然恢复吗？
作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，39+5的时候被医生叮嘱 定要走路当天晚上走了9千步后半夜开始下腹 痛不规律到白天又消失了40周见红晚上开始10 分钟一次的下腹痛但又碍于培训课上说要10分钟 2-3次医院才会收熬了一晚上第二天7点实在痛 的厉害就想着去医院碰碰运气! 开车的可以从衡山路上的口进医院跟保安师傅说 急症生小孩师傅会给进的不过不能停过夜的 。
到了急症预检台居然已经开了3指直接送产房老 公就被留在了产房外面当场懵逼!我就孤苦伶仃 的进去躺着等开指只有开到4指申请家化病房老 公才能进来陪产…我宫缩不好开指特别慢一等就 到了下午4点我才开到4指由于家化病房要排队 所以先推去打了无痛我想跟所有宝妈说留置针和 无痛一点也不可怕!并有没有很痛甚至我觉得没 什么大感觉!
等了一个多小时终于等到了家化病房老公进来了 可能是个人体质问题我打了无痛后开指变得很慢 甚至都没了宫缩所以护士给我挂了催产素当催产 素的量慢慢上去无痛就显得一点作用都没了为了 能快点生产我没有再加无痛的量到后面2分钟痛 次是真的很让人崩溃的我老公一直在我宫缩时 帮我念拉梅滋呼吸法这真的救了我让我觉得他 套说下来我就能结束这次的疼痛时间过的快了许 多!
终于宫口开全后开始生产生产时借着宫缩发力其 实就是拉大便的发力会大便就会生!由于我力气 太大了助产士让我只用三分力就行反正到后面我 还是因为太大力撕裂缝针了所以大家一定要听助 产士的话我从开全到生35分钟也算是一胎里比 较快的了。头条上看到好多一胎十分钟的感觉可 能还是少数!
大家还是要做好生一两个小时的思 想准备 孩子出来后我由于产后出血量偏多处理了挺还 按了好久肚子!这时候我觉得真的很痛脚都在不 自觉的发抖老公也很害怕但又不敢表现出来怕 我更加害怕了!我真的要感谢我的老公现在想来 都感动的想哭………生个孩子真的能看清一个人在 产房中真实的看到为了省钱不进去陪产产妇要求 丈夫也不肯进来的! 这就是我的顺产日记40+1的金鼠男宝宝~生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。
甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产后辅助瘦身的方法:
调养得宜
生产之后的一个月之内，妈妈们最重要的是调养身体，所以这时候妈妈们不能节食，或者过度运动，更多的应该是调养好自己的身体，在坐月子期间也要注意进补适度，日常多走动，帮助妈妈们恢复的同时，也能起到消耗脂肪的作用。
产后饮食注意
产后的妈妈因为身体虚弱，所以在饮食上也要保证一定的营养，饮食主要以清淡为主，避免油腻。进食也需要注意适量，不可过度，过度进食是造成脂肪堆积的主要原因。在哺乳期妈妈还要注意保证孩子奶水的供给。
产后运动
在妈妈们身体恢复健康之后，妈妈们想要恢复身材，就可以配合相应的运动，妈妈们可以先从简单的运动开始，再慢慢加大运动量。运动时恢复身材的必经之路，运动也能帮助妈妈们强身健体，恢复体质。