紧张失眠焦虑怎么办？

通常患者晚上紧张失眠，可以先进行自我调整，例如晚饭后可以进行适当的锻炼或者饭后散步

患者通过进行心理疗法或者自我心理疏导改善焦虑的情况

或者睡前可以喝一杯温牛奶，用温水泡脚

另外严重的紧张失眠的患者可以服用褪黑素治疗失眠的症状，帮助睡眠

如何消除失眠的焦虑？

我的体会是：除少量药物治疗外，还要适当增加运动量，静下心来练一练书法，专心致志的干好自己喜欢的的事。久而久之就会从中受益，缓解焦虑和失眠的症状，身心健康了就会痊愈。

焦虑失眠怎么办？为什么有些焦虑失眠的人会厌食？

焦虑症：

焦：火上烧的意思

虑：忧虑的情绪

把情绪火上烧就会成为焦虑情绪，

焦虑情绪得不到有效的放松，

就会通过神经系统产生躯体症状

就成了焦虑症

因此焦虑症治疗的核心是学会放松，

让紧张的情绪放松下来，焦虑自然消除

失眠症：

抑郁情绪或者焦虑情绪积累起来，

就会产生心堵心塞心寒的感觉，

心堵住了，大脑供养不足，就会失眠，

因此失眠的治疗核心是打通堵塞的心脉。

因此抑郁症和焦虑症患者，往往伴随着失眠症状。

其实，抑郁症、焦虑症、失眠症，发病的起因都是情绪

情绪引发神经反射产生躯体症状。

治疗原理殊途同归

作者简介，知名失眠康复师

成功康复1000名失眠患者

点击关注我，如需帮助 请找老师