瑜伽球打气怎么打

可以使用专门的充气泵来充气 有电动型 手动型 脚踩型 某宝上有卖
先将球上气塞”拔下来，再用充气泵的气针插到球上的气孔里，直接打气就可以了，打完气后，迅速把气塞塞回即可。
看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝盖成90度夹角，双脚平放在地板上，若能很容易很舒适的维持这种姿势，那么也说明了这个瑜伽球充气的程度很适合自己。

健身钢球锻炼的好处，就是用手锻炼的那种钢球

可以通过钢球滚动活动手部经脉、按摩手部穴位。传统中医认为，人的手和足包含数个连接内脏的经络，经强则体健。有一段气功功法是这样说：“白眉老祖眉垂地，碧眼胡僧手托天”意思就是垂合双目，双手上举，作为运功沟通天地的桥梁。钢球锻炼对日常缺乏体力活动或锻炼的人群，比如公务员、老年人都会起到一个局部锻炼的作用。另外，我个人认为：人的双手解放出来，就是来用的，人进化到现在已经把使用双手融入潜意识。尤其是老年人，在退休养老期间很容易有失落心里，简单说就是觉得“没事可干”，钢球锻炼（包括搓揉山核桃之类也可以）正是适合这一类群体，既让老人的手不会闲（心理上也就“有了事干”），也起到一定锻炼作用。以上仅供参考，敬请指正！

腰椎盘突用瑜伽球可以达到治疗效果吗

如果你旳腰椎间盘非常厉害或是依然有不间断的疼痛存在，是不可以习练瑜伽的。

瑜伽不是大夫，也不是药，它并不能治病。它能做的只是使我们身体更健康从而抵抗力增强、以及减轻病况或缓解病况。

如果你的腰椎间盘已经脱离治疗期，进入了康复期（调养期）。瑜伽是可以给你很多帮忙的。比如─些轻柔的体式可以对脊柱起到按摩作用，一些体式对腰椎间盘带来的坐骨神经痛有特别好的缓解作用等等。

方便的话提议你找一家专业的瑜伽馆，让专业的瑜伽老师帮助你。他会告诉你怎么利用瑜伽的方法来减轻和缓解腰椎间盘的症状。