一、天一亮就起床，吃一碗白粥，不要吃菜；二、饭后要散步，以千步为标准；三、按时默默坐一会儿，最好是每天放学后静坐片刻；四、遇到什么事不要生气；五、睡觉时不要胡思乱想。努力学习之道也有五个方面：一、每天要读10篇熟悉的文章，应当达到背诵；二、每天也要读5页陌生的文章，如果是体质不好的可以少读几页；三、每天早晨写100个大字，午后写200个小楷；四、每天记1页日记，要持之以恒；五、身体好的时候学习经文，身体不好的时候学习历史，也须时刻摘录自己的体会感受。戒除手淫的最有效办法下面我们进入正题，要如何改变，我先把理论用最简单的话讲述一遍，人类的思想及行动，无论在意识或潜意识上都受到二个因素的控制：1、追求快乐的欲望。2、逃避痛苦的动力。我举例：就像是贪吃而致肥胖来说，或许一开始你并不觉得有什么不对劲，因此照吃如常。可是有一天当你发现身体已无法塞进那条喜欢的牛仔裤里、飞机的座位坐不进去、上楼气喘嘘嘘、身体圆滚滚像个肉球而引得旁人侧目时，你觉得这一切所带给你的痛苦远大于猛吃所能带给你的快乐而不愿再忍受，因而终于拿出改变的行动，这就产生了改变。再比如，有些人想戒烟，虽然他认为戒烟对他来说是好的，可是他为什么还是一直吸呢，因为吸烟对他来说是快乐的，戒烟对他来说是痛苦，他之所以戒不掉，是因为他在逃避痛苦。因此，何以有些人明知道应该改变却迟迟不改变呢1.4.7.
首先：只要心理状态正常，次数适量，手Y没有什么危害的，我今年38岁，从十几岁开始手到现在（是的，婚后也会手），一切都很正常啊！没必要戒撸……反人性啊，简单说说压抑自己欲望不啪啪的不良后果：1、对于男性，禁欲后JJ支帐篷可能会有困难在针对老年人的一项实验中最近得出了结果：规律的啪啪对勃起是特别有帮助的；还能够预防前列腺癌！2、免疫系统减弱啪啪能够提高身体的免疫力。相反，如果一年才啪一次，上述福利不仅与你无缘，感冒感染更容易找上你，免疫力也会越来越差。3、欲望会随之下降停止啪啪啪，身体会进一步抑制荷尔蒙分泌，降低欲望。4、容易感到压力的存在不少研究都认为，啪啪少的人压力相对较大。研究发现，没有正常嘿生活的人，通常血压比正常人来的高。特别对那些习惯将啪啪作为降压手段的人而言，停止啪啪可能会影响你的日常生活，让你的抗压能力直线下滑。5、心血管健康可能会受到影响啪生活与心血管健康密切相关。它不仅能够帮助身体分泌荷尔蒙，而且还是一种极佳的有氧运动。如果长时间休战，心脏的供血供氧量就会缺乏。单身的兄弟也不是没得治，多跑跑步吧。毕竟这么做，你好歹可以消减缺乏嘿生活的焦虑感，同时还能锻炼心血管------看 支帐篷网 ，写道多久啪一次比较科学的------台湾高雄医学大学泌尿科教授王起杰经过研究后，公布了一个“射蝌蚪公式”。2×9=18==>20岁。每一周射8次3×9=27==>30岁。每二周射7次4×9=36==>40岁。每三周射6次5×9=45==>50岁。每四周射5次6×9=54==>60岁。每五周射4次7×9=63==>70岁。每六周射3次8×9=72==>80岁。每七周射2次9×9=81==>90岁。每八周射1次比如29岁就是用2乘9得18，表示1周可以啪啪8次；那39岁就是用3乘9得27，表示2周可以啪啪7次；那49岁就是用4乘9得36，即3周可以啪啪6次……依此类推，你看懂了吗？当然这个表是从确保摄护腺健康的角度来估算的，但教授建议单身汪们宠幸左右嫔妃时，最好也要依照此公式次数来比较健康。（18岁的汪们一周内少于9次就很健康哟）再次说明这只是个建议的公式值。每人身体情况不同，根据自己的实际情况，不要一味的追求次数而啪。毕竟健康第一！那要做几次才够？其实也不要太勉强，只要“想做就做，能做就做”就好。因为“想做”表示性荷尔蒙分泌得够多，才会让人有欲望，而“能做”表示心脏及血管的健康状况良好。所以如果你年纪轻轻的，但一星期发泄不了一次，是“不想做”或是支不起来帐篷而不能做，就真的得去检查一下吧，很可能身体出了点问题。纵欲和禁欲都是不健康不可取的，适当锻炼，适量啪啪啪，百度 支帐篷网 多了解了解，调整好心态，人生有质量又幸福。