主题宾馆的瑜伽球怎么用

瑜伽球用法有很多种：
1、上身趴在健身球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行，有瘦腿、瘦臀的作用。
2、站姿
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行，锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
3、坐在健身球上
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉，瘦腰腹，挺拔身姿



扩展资料：
瑜伽球的使用技巧
使用者者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。
利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如，在与球共舞的过程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，能够驱散一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，达到人体与球面的充分接触。
用途
1、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
2、长期使用，可有效使得身姿，更超完美曲线。
3、不运动时，可以拿它作为球椅坐。
4、泄气后，体积小，方便收藏
5、籍用着简单的运动，来帮助改善不完美的模样
6、驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善
7、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用
参考资料来源：百度百科-健身球