怀孕生子是人生中的大事，也是喜事，别把怀孕当成一种必须完成的任务。备孕期间除了夫妻要做一些相关身体检查外，放松心情是头等大事。不要太焦虑，也不要抱怨对方的身体，夫妻把注意力转移，放下怀孕压力，暂时不要去想怀孕这件事，总而言之，备孕期间切记精神紧张，情绪不好。
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。
针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群
准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：
1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。
3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5、其他：豆制品、牛奶。
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。
备孕期间不建议大补，应避免上火，吃一些优质的蛋白质肉类和蔬菜水果就可以了，你可以选择一款叶酸复合维生素吃，这样既能补充叶酸又能补充各种营养，能增强体质的，我吃的是爱乐维，有19种营养成分呢，钙铁锌和各种维生素都有，很全面了
请问大家一般一日三餐都吃什么？想听听大家的菜谱？
走进菜市场，看着好多菜，经常不知道吃什么，眼里花花绿绿，脑袋里却一片空白。大家是否都有这样的经历？那么今天来看看我分享的一日三餐菜谱。
早餐三明治牛奶【原材料】：鸡蛋，全麦方包，生菜，三明治火腿
【制作方法】：
1. 先煎好鸡蛋
2. 三明治火腿切片
3. 取一片全麦方包，放上一片清洗好的生菜叶子，把就煎好的鸡蛋放在生菜叶子上，再把切片的三明治火腿摆在鸡蛋上面，最后在上面盖上一片全麦方包，三明治就做好了
4. 把做好的三明治放在电饼铛或者平底锅里加热2-3分钟即可
5. 三明治就新鲜出炉了，再配上一杯牛奶和几块水果就非常完美了
中餐炒菜米饭可乐鸡翅
【原材料】：新鲜鸡中翅七八个，可乐一小罐，生姜
【制作方法】：
1. 鸡中翅焯水待用
2. 锅中油热，加入几片生姜翻炒几下
3. 放入鸡中翅，继续翻炒，煎至两面金黄
4. 加入一小罐可乐，盖上锅盖焖20分钟
5. 出锅前留一点汤汁，出锅后浇在鸡翅上面，色泽会更加红润漂亮
丝瓜炒鸡蛋
【原材料】：丝瓜一条，鸡蛋3个
【制作方法】：
1. 丝瓜洗净去皮，滚刀切成小块
2. 鸡蛋打入碗中，放少许盐，搅拌均匀
3. 锅中油热，倒入搅拌好的鸡蛋液，翻炒，待鸡蛋炒好后出锅
4. 锅中油热，倒入丝瓜块，翻炒，加盐继续翻炒至丝瓜变软
5. 加入炒好的鸡蛋，继续翻炒几下即可出锅
清炒四季豆
【原材料】：四季豆，大蒜
【制作方法】：
1. 四季豆清洗干净后掰成小段，用开水煮5分钟左右待用
2. 大蒜切成蒜末待用
3. 锅中油热，放入蒜末，翻炒几下
4. 加入四季豆翻炒，加盐继续翻炒几下即可出锅装盘
5. 翻炒四季豆时间不宜过长，否则颜色就会发黄
山药胡萝卜汤
【原材料】：龙骨，山药，胡萝卜，玉米，生姜，薏米
【制作方法】：
1. 非常简单，只需把清洗好的原材料直接放入高压锅，电炖锅或者砂锅炖煮即可
2. 如果选用高压锅炖煮，时间控制在锅开后20-25分钟即可
3. 如果选用电炖锅或者砂锅，炖煮时间需要控制在锅开后1.5-2个小时左右
这样做出来的汤自带清香和鲜味，不用加任何调味料甚至盐，就已经很可口了。配上上面的三个菜，不但颜色搭配精致美观，吃起来也非常香甜可口！
晚餐西红柿鸡蛋面
【原材料】：鲜面条或者干挂面，西红柿，鸡蛋，青菜
【制作方法】：
1. 西红柿，青菜清洗干净
2. 西红柿滚刀切成小块，鸡蛋打进碗中，搅拌均匀待用
3. 锅中油热，倒入切好的西红柿翻炒，加入盐，花椒粉或者五香粉继续翻炒至糊状
4. 加开水，水开后慢慢的倒入鸡蛋液，熬制成西红柿鸡蛋汤
5. 清水煮面，面煮至七成熟时加入青菜，继续煮到面条和青菜熟透后捞入碗中
6. 可以提前晾好一盆凉开水，把煮好的面条放入凉开水中过一下，面条会更加爽口
7. 把西红柿鸡蛋汤浇在面条上即可
一碗简单美味又营养的西红柿鸡蛋面就做好了，晚餐吃它不仅爽口，还不至于晚餐营养过剩
不知道这样的一份一日三餐的菜谱，大家喜欢吗？喜欢的话可以做来尝尝！
很高兴回答你的问题，我家一日三餐菜谱分享给你；
1.早餐:我们家早餐就是小咸菜，馒头，素包子，粥，豆浆，面条，鸡蛋，还有就是早餐纯牛奶！因为我是北方一般就是这些。中国人的早餐几乎都一样，跟西式早餐是有很大区别。
2.午餐:因为我家都爱好肉传承；中午必须有一道荤菜。例如:芹菜炒肉，蒜苔炒肉，尖椒肉丝，红烧肉，木须肉，小炒肉，回锅肉，水煮肉片。素菜例如:烧油菜，油麦菜，拍黄瓜，西红柿炒鸡蛋，酸辣土豆丝，尖椒干豆腐，麻辣豆腐，圆白菜炒粉条，反正都是些家常小炒之类的。
3.晚餐:一般晚餐都聚齐了，但是晚餐吃的比较少。例如:炒豆芽，红烧鲫鱼，鸡腿炖土豆，水煮花生米，疙瘩汤，青菜汤，主食馒头米饭，素馅饺子，捞面条。简简单单吃一点，晚餐不多吃因为对身体有健康。