肉食补多不乐观，
荤素搭配日三餐。
锻炼适当休息好，
登高远望心要宽。
谢谢邀请。
冬天手脚冰冷吃什么药膳好？答:冬季适合进补，特别适合吃肓方，也有许多药膳都可以改善手脚冰冷这种状况。主要有如下几款简单、方便、有效的保暖御寒药膳，推荐给手脚冰冷的你。
自制姜枣肓“常吃生姜，不怕风霜”生姜有驱寒的作用——苗家把生姜做成各种小吃食，比如姜糖，用来对抗环境的湿冷，所以苗乡人不仅身体好，而且皮肤也好。
红枣、红糖有补血的作用，适量食用可以使面色红润有气色，也是保暖的好食材。
常吃这款肓，可以暖胃暖身，温经散寒！
准备材料：
红糖150克、红枣300克、生姜一颗
具体做法：
先将生姜切成薄片，加入300克水，放入茶壶中煮至汤清黄；
红枣去核，与红糖一起放入锅中，炒香；
将煮好的生姜水加入锅中，小火慢炖；
至红枣与糖相融合，即可做成肓放入玻璃罐中；
每次挖出一勺，用水冲服，很方便。
红豆糯米团小时候冬天，老家都有用糯米做的零食，比如炒米、麻糖、磁巴。后来知道糯米其实有健脾暖胃、滋阴、补虚的功效。
红豆可以养血，利湿。两种加一起男女都适合吃，针对冬天手脚冰冷的人有佳效。
准备材料：
糯米粉200克、红豆100克、白砂糖60克、芝麻酱100克
具体做法：
1.前一天把红豆泡好，早起将红豆捞出，放入锅中，定时大概40分钟左右，煮稠煮烂成粥；
2.煮粥的时候，来做糯米团，将白糖倒入碗中，加滚水化开，再把糖水与糯米粉相融，搓成一个大的面团团。用手一一分搓出小团，按一个空洞，在团中包入芝麻酱再包好；
3.先放水到锅里，煮至水滚，再把糯米小团放进去，加水煮至小团浮起。
4.这时加入红豆粥，依口味可再加糖，拌匀即成。
此粥在寒冷季节，热气腾腾中，吃一碗，绝对可以额头出微汗，口味清香，入口软糯，身心俱暖。
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体寒怎么调理恢复比较快？
体寒是一种普遍出现于女生身上的虚症，表现为怕冷、手脚冰凉（部分人手心总发烫属于内火大的寒症），女生体寒容易导致气血不足、肾虚等症状。判断你是否体寒的几点要素：
1.冬天的时候是否手脚冰凉；
2.夏天是否容易乏力、吹空调会感觉身体不适；
3.非常怕冷，不能抵御冷风；
4.眼角周围起斑，有时明显有时会淡些；
5.夏天吃凉的食物感到不舒服；
6.在室内需要穿袜子；
7.指甲上的健康圈少于 4 个。
体寒的三大危害：
1.摧毁完美体形，让你难以拥有小蛮腰。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪， 这是身体在为器官保暖。
2.脸色无光泽。 体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽， 且当体寒进一步加重后，脸上会有更多问题。
3.影响生育。 这是最麻烦的，体寒的人会比较难怀孕， 子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。
寒性体质的人可以通过饮食、保暖、和运动等方式来改善体寒的症状。
一、饮食调理
常吃下面几类食物，可以抵御寒冷、改善体寒。
1、无机盐类食物
女性怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨多吃这类食物。
2、肉类
以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到御寒作用。
3、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内( 除脑、腺、子宫外) 绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
二、注意保暖。
天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”人体。少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
三、注意锻炼。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
（值班编辑：朋美）
想要调理体寒，首先得知道，体寒怎么来的？
1、熬出来的体寒
熬夜已经成为生活习惯，你觉得或许对你第二天的状态影响不大，殊不知《黄帝内经》指出：“子时大睡。”，即晚上11点到凌晨1点，阴气最盛，阳气初生，此时应进入睡眠状态，从而有助于阳气生发。
长期熬夜，会破坏身体的阴阳平衡，不仅会引发体寒，时间长了还会百病丛生。
2、穿出来的体寒
以前是没衣服穿，才穿得单薄，现在为了好看，穿得薄薄的，实在不行，全身贴满暖宝宝贴。这会使寒邪轻而易举地进入体内，久而久之造成体寒。
3、吃出来的体寒
正所谓“病从口入”，经常吃生冷寒凉的食物也会导致体寒。尤其是在炎热的夏季，雪糕、冰激凌、冷饮等是许多人的最爱，虽然吃的时候感觉凉爽，但却忽略了吃进去的还有寒邪。
4、坐出来的体寒
长时间伏案工作，长时间对着手机、电脑不动的女性朋友们，不但要小心肥胖，还要谨防体寒来袭。
中医认为，“动则生阳”，经常适当运动可舒筋活络，使气血通畅，身体自然会暖和起来。
既然我们知道了体寒是怎么来的，就应该尽量避免，不让寒气进入。那如果已经体寒了该怎么办呢？
赶走体寒，这几点做好1、好好泡澡泡脚
可以进行每周1~2次的泡澡（泡脚适合每天泡），温度在38~42℃为宜，每次泡澡15~30分钟，这可以消除疲劳、促进血液循环，使身体变得暖暖的。
泡澡时可以加入生姜、艾草，驱寒效果更佳，泡脚也可以加。
用艾叶水泡澡，可以体验艾叶散寒活血的功效。做法：取新鲜艾叶50克（干品减半），加清水煮开、滤汁，然后倒入浴缸中。
现代研究发现，生姜中含有的姜辣素能有效促进血液循环。做法：取生姜适量，去皮、切成片，加清水煮开、滤汁，然后倒入浴缸中。
2、做个海盐热敷袋
海盐热敷疗法，这一“驱寒妙方”在中国已有上千年的历史！
原料：海盐、茴香、艾草、艾绒、生姜，旧布块。
步骤：
①找家里比较厚实的两块大小相同的布料，三边用粗线结实地缝上，针脚尽量密集一些。
②将原料倒入铁锅中炒，直到微微发黄，让茴香、艾绒的香气充分发挥出来。
③炒好后，自然冷却，然后一起灌入布袋中，尽量填充得饱满，但不要过度。
④封口后要确保袋子不漏，袋子里面的盐不乱跑。（袋子再横竖缝一缝）
⑤这个袋子是可以重复利用的，每天微波炉加热，敷腰上、腿上、膝盖、脖颈，哪里不舒服敷哪里。不仅能有效逼走寒气，茴香、艾绒的香气还能助你入眠，效果超棒！
注意：微波加热盐袋子以后会有湿气，稍微散发之后再敷，可以盖上毛巾、被子维持热量。
3、暖阳早餐——黑米桂圆粥
原料：黑米50克，桂圆20克，红糖适量。
做法：
①黑米洗净，加适量清水浸泡6小时；桂圆去皮、去核。
②锅中加适量清水，放入黑米及泡米的水，大火煮沸后改小火煮至八成熟。
③放入桂圆肉，继续煮至粥熟，加少许红糖调味即可。
黑米和桂圆都是暖养的好食材，两者搭配煮粥，十分适合体寒人群食用。