晚上失眠，有两种情况：一种是病理性质的神经衰弱，一种是心理性质的心里有事。
我基本没遇到过第一种情况，一直睡眠极好。但这两三年，倒是确实遇到过第二种心理性质的失眠，而且延续了很久。那种翻来覆去睡不着觉的滋味，真的好难受。
如果是神经衰弱的病理失眠，一定要去医院寻求医师的帮助，或者某种程度要借助安眠药的帮助。而第二种心理性质的失眠，一来要借助锻炼，二来可以养成每天睡前喝一杯热牛奶的习惯。
牛奶除了补钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，就是这个道理。
理论的问题我真的懂不多，说说生活中可操行强的方法吧
失眠的食疗方：
【揭秘能助眠的食物】
①蜂蜜：蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。
②香蕉：富有能使肌肉放松的镁。
③桂圆百合枣仁茶：莲子、茯苓、酸枣仁、枸杞、龙眼肉(桂圆)黄金组合，调理夜间盗汗，阴虚内热等病理现象，从而改善不良睡眠。具有宁心安神、敛汗生津、镇静催眠的功效，效果最佳。【我是在网上买的】
④温奶：牛奶中包含一种色氨酸，它象氨基酸那样发挥镇静的功效。
PS：4种方法都试过，第三种是最有效的。→_→
需要的朋友可以试试，不喜勿喷~~
小儿鼻炎有什么食疗方法呢？
其实，小儿鼻炎也和大人一样，就是鼻腔内出现了炎症现象。我们知道，鼻炎大概可以分为慢性鼻炎和急性鼻炎，慢性鼻炎通常也就是急性鼻炎发展而来的。当然，小儿年龄比较小，相对来说比较不可能患慢性鼻炎。小儿们通常患的都是急性鼻炎，也就是鼻腔内急性感染性炎症，通常都由普通感冒引起的。那么，如果小儿患了鼻炎，应该为他准备什么食疗呢？
小儿患鼻炎的原因通常就是感冒时免疫力下降，受到了病毒感染。春秋季昼夜温差大，受到风寒，继而引发了鼻炎。可以带他到正规医院做个身体检查，然后请医生给他开维生素B,维生素C片，增强自身免疫力，那样就可以和鼻腔内的病毒病菌“作战”了。
至于日常饮食肯定是要以清淡为主的，不吃油炸，生冷的食物，让孩子养成良好的饮食习惯。日常饮食中餐桌上应该多蔬菜，比如苦瓜，莲藕等，少肥肉和海鲜，多准备银耳汤，冬瓜汤等。平时为孩子准备具有活血作用的水果，同时可以给孩子榨雪梨汁，山竹汁代替孩子喜欢喝的饮料。
除了饮食方面家乡应该特别注意以外，也不要忘记督促孩子多运动，提高孩子机体免疫力。并且在周末可以常带孩子去爬山，感受大自然，呼吸新鲜空气，那样都是可以有效地减轻鼻炎给小儿们带来的痛苦的。
指导专家：涂博（头条号：涂博），暨南大学附属第一医院耳鼻喉科，主治医师，医学博士。专长：鼻炎、鼻窦炎和鼻中隔疾病的治疗；支撑喉镜下喉显微微创手术治疗喉、声带良性病变等。
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儿童鼻炎和感冒类似，都是鼻子发痒、鼻塞、流鼻涕，为主要表现，而鼻炎鼻塞时间比较长，感冒保持一星期就会好的，鼻炎一般维持时间很长。
过敏性鼻炎主要的表现为，打喷嚏、流鼻涕，揉鼻子、揉眼睛，打呼噜，假如呈现以上症状那便是鼻炎了，作为家长可以给孩子食疗改善对鼻炎的康复有帮助，鼻炎不能只靠饮食保养，出现鼻炎可以用中药的鼻诺棠搭配食疗保持一周可减缓鼻炎症状，历久应用可治愈鼻炎。
慢性鼻炎食疗方：
1、葱白红枣鸡肉粥，红枣10枚(去核)，葱白5茎，鸡肉连骨100克，芫荽10克，生姜10克，粳米100克。将粳米、鸡肉、生姜、红枣先煮粥，粥成再参加葱白、芫荽，调味服用，逐日1次。
2、仙人粥，生姜6克，连须葱白6根，糯米60克，米醋10毫升，先将糯米洗后与生姜同煮，粥将熟时放入葱白，末了参加米醋，稍煮便可食。
3、粳米粥，取桑叶9克 ,菊花18克 ,甜杏仁 9克 ,粳米 60克。将前二味药煎水去渣 ,加甜杏仁、粳米煮粥。逐日一剂,连服数剂。
4、菟丝细辛粥，菟丝子15克，细辛5克，粳米100克，白糖过量。将菟丝子洗净后捣碎和细辛水煎去渣取汁，入米煮粥，粥熟时加白糖便可。
过敏性鼻炎食疗法
1、莱菔蛋花汤， 萝卜250克洗净切碎取汁待用，鸡蛋l一2枚打匀起沫后倒入滚水锅中，加姜丝少量、葱花、蒜叶各l把，待煮开后将萝卜汁兑入再开便可，具备解表发汗、补虚通气之功能，主治伤风初起的鼻塞。
2、荆防大枣汤，荆芥、防风10克，大枣5枚，通草根，加水过量，煎煮20分钟后饮用，具备补虚解表之功能。主治因卫表气虚的伤风。
3、当归红枣羊肉粥，羊肉500克洗净加水煮一开倒去水，当归50克纱布包裹，红枣10数枚，粳米150克加水过量煮开后，文火婉至羊肉烂，粥即成，具备活血、温通、补虚之功能，对付体虚常常感日鼻塞者有较好的疗效。
4、姜糖饮，生姜15克，切丝参加过量红糖(或始糖)，滚水冲泡或煎煮10分钟后稍冷趁热饮用，具备辛温散寒解表之功能，主治风寒性伤风之鼻塞。
不论是什么办法都要保持，日常要多加锻炼，留意保暖，防备感冒的产生，能够防备鼻炎发生。