要说夏季减肥食物那简直太多了，数不胜数，不过人到夏季一般都食欲不振今天我给大家介绍一种食物不但能增加食欲更能减肥，它就是穿心莲好了看做法吧
夏季炎热，让人食欲减低，好多人都为每天吃什么而发愁，今天我就给大家介绍的菜呐叫穿心莲，性寒微苦，在这个节令吃些清苦的东西，可以把一冬压抑的火气散发出来，热量很低，有清热解毒、降脂减肥的功效，好了话不多说上菜谱
原料：穿心莲、蒜
调料：醋、生抽、盐、糖、花椒油、香油
第一步：买好的穿心莲洗净放在盐水盆里泡2分钟
第二步：蒜拍碎放在碗里加生抽、醋、糖、花椒油、香油、盐调成料汁（口味随自己添加）
第三步：洗好的穿心莲用手掐去大根留嫩尖放在盘子里，料汁直接浇在上边就可以吃啦！
小贴士
也可以焯水吃，如果焯水的话，一定要迅速，水烧开后，倒入洗净的穿心莲，马上关火捞出过凉
欢迎关注订阅鑫雨霏霏的头条号。减肥最快的是吃更好的蛋白质，更低的热量，有意控制一下碳水摄入的数量和质量，但同时，请尽全力在低热量条件下保持运动强度。好身材不是饿出来的，一定要会吃。分享一款我的健身餐，以藜麦为主的沙拉，加上大量的各式蔬菜，非常快手。和世界最贵超模吉赛尔·邦辰的餐单类似。研究巴西的吉姑娘的食谱，发现藜麦出现的频率非常多，蔬菜，牛油果，坚果，西兰花，番茄，椰子油，喜马拉雅粉盐这些都是出现率极高的食材和配料。
藜麦营养价值丰富，媲美肉类的高蛋白，是明星，健身人士，素食者的宠儿。低卡，低升糖指数。换成容易采购的食材。
藜麦吃起来有一股淡淡的麦香，跟大米小米的味道都不大相同，Q弹的口感，一定会给你不同的感受。
材料
藜麦 90克 鸡蛋 3个 南瓜 1块 秋葵 8根 萝卜苗 1把
樱桃西红柿 10颗 各式豆子 1把 喜马拉雅粉盐 适量 橄榄油 适量 芝麻沙拉酱 适量
以上的为三份的量
做法 ：
1 藜麦洗净放盆里泡一个小时。
2 南瓜刷一层油，放空气炸锅180度烤30分钟。
3 藜麦放锅里，加没过半指的水。
4 盖上锅盖，中火煮10-15分钟即可。
5 煮藜麦的同时清洗青菜，煮蛋器煮蛋。
6 另起一个锅，水烧开，放盐，放油，把秋葵，豆子，放进去略煮。
7 藜麦煮好后能看到神奇的小尾巴，过冷水，控干。
8 将秋葵切小段，萝卜切片，鸡蛋剥皮，切开。
9 把所有食材都装在一个盘子里。撒喜马拉雅粉盐和芝麻沙拉酱调味拌匀即可。
小贴士
1.食材随心所欲，以藜麦为主。
2.想把鸡蛋煮出糖心的效果，外皮光滑，经过长期实践我的秘诀要用室温蛋，如果刚从
冰箱拿出来要要用温水温一下，煮蛋器煮7分钟，自然冷却，不要用冷水过。
3.这里面用了丘比芝麻沙拉酱调味。或者稀释加点酱油也可以。但酱料的热量不能忽视。我自己吃直接水里放盐和油煮各种青菜，味道也不错。
4藜麦我用过进口的和国产的，都出小尾巴，进口的三色，国产的米白色，口感差不多，价钱还是比较悬殊的。营养价值不知道有没有太大差异。