芡实茯苓粥。用芡实30g，茯苓15g，同大米共同熬粥服用，有补脾止泻，祛湿止带的作用。适合脾虚有湿，食少泄泻的人群服用。
可以调理脾胃又要祛湿的食物不外乎还是:薏苡仁.赤小豆.芡实.红枣，老办法，熬粥！要想祛湿更快就加点茯苓，对脾脏也有补益作用。还可加入山药，粥的主料还是用小米为好，不要用大米，小米性温.大米性凉，切记！切记！
第一类，土里的食物。脾胃属土，长在土下的块根植物如红薯、土豆、山药，都可以补养脾胃。
第二类，黄色的食物。脾色为黄，黄色的食物如小米、南瓜、黄豆，都可以益气健脾。
一级湿毒：在表皮 症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉 症状：酸、困、累、乏，如肩颈肥厚、酸困、腰酸、乏力。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。；症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
第三类，干燥的食物。脾喜温燥，厌恶湿气。芳香干燥的食物如丁香、干姜、肉桂，都可以祛湿健脾。脾胃是后天之本，是气血化生的根源。脾胃虚弱，常表现为气短乏力、面色萎黄、形体消瘦、肠鸣腹泻，身体好不好，脾胃说了算，只有脾胃真正强大起来，我们才能健康不生病。
有些人认为薏米吃起来不太好吃，但其实如果是能够放在粥里和其他食物熬成一锅的话，味道还是不错的。在炖汤的时候，也可以放入一些薏米，薏米和排骨一起炖是许多人家常排骨的其中一种做法。
中医认为“湿气通于脾”，在正常情况下，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，发挥滋润、濡养的作用。
所以南方空气湿润滋养人，很多人皮肤较细润，但如果湿气过重，超出了脾所能负担的限度，就会使水液在体内停滞，反过来影响脾功能，从而出现腹胀、便溏、食欲不振等。
可以多吃薏米，薏米汤可以有效地温暖身体，帮助排出积聚的湿热；另一种可以多吃荷叶和茯苓，它们性凉，可以缓解体内的干燥和水分。