对于正在减肥的你而言，每天最关注的可能就是体重秤上数值的变化，哪怕是一点细微的变动，都能影响你一天的情绪。其实减肥可不仅仅是体重的变化，更是对自己身体健康的一个控制。减肥期间选对食物，对减肥有着事半功倍的效果。
减肥最“猛烈”的5种食物，女人多吃，刮油燃脂，变身“衣架子”1、魔芋
魔芋中的葡甘露聚糖，是一种可溶性纤维，它的吸水性很强，并且具有强大的膨胀力，吸水后的体积可膨胀50倍左右，它还有超过任何一种植物胶的粘度，可填充胃肠，可大大的增强人的饱腹感，对减肥有很大的帮助。
2、燕麦
燕麦β-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成；富含膳食纤维，食用后有较强的饱腹感，能抑制食欲；还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效；此外，燕麦属于高蛋白含量食物（高于鸡蛋、牛奶），多吃能促进肌肉生长，帮助燃脂。
3、糙米
糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，还可以提高人体的免疫力，特殊适合长期节食减肥的女性。
4、红豆
含有一定量的膳食纤维，但是本身的热量比较高，会大量减少体内的水分，有利尿消肿的效果，消除因水肿而引起的肥胖症状。
5、芜菁
芜菁等十字花科蔬菜具低热量、高纤维的特性，能带来饱足感，且不会吃进过多卡路里。同时，芜菁具有高纤维，能促进健康的肠道蠕动，防止便秘状况，让身体代谢后的废物能尽速离开肠道，帮助身体排毒，自然减肥效果也很好啦。
对于减肥的人群，建议将以上材料打磨后制作成芜菁粉代餐食用，效果会更好。这些食物经过打磨，人体更容易吸收，不仅有很强的饱腹感，对减肥期间的便秘、水肿问题也能起到很好的改善作用。
此外，芜菁粉这些食物都属于碱性食物，风靡美国的一种减肥方法叫做酸碱节食法。坚持每天食用芜菁粉，重新调节建立人体中的酸碱平衡，可以保持原先的肌肉重量，促进脂肪的消耗和降低体重，还能使你的肌肤更加润泽光洁。