游泳和瑜伽相比，这两个运动哪个更适合女性？

游泳的效果应该更好。游泳是全身运动，使用全身大部分肌肉，运动损伤相对较小。可塑性的前提是坚持，不能三天打鱼两天晒网。但是，游泳的技术要求很高。首先，技术动作要规范。如果动作不规范，很难达到塑型效果，也可能造成运动损伤和身体歪扭。而且游泳对场地要求很高，不像瑜伽，在家可以用瑜伽垫练。但最终还是要看你个人的喜好。不麻烦有好场地的建议游泳。瑜伽一开始可能会造成运动损伤。

如果可以的话我建议两个都练。瑜伽对游泳者的作用在于，可以改善肌肉的不均匀使用，拉长肌肉，重新定位关节，通过拉伸使身体更加稳定，让游泳者表现出更好的状态，面对各种困难的挑战，提高游泳成绩。当然，游泳要准备的东西很多，比如泳衣、泳镜、泳帽、吸水毛巾，女游泳运动员最好准备好胸贴。

腰椎间盘突出不适合蝶泳。蝶泳长时间的身体运动幅度比较大，肩部过度使用容易引起肩部软组织慢性炎症。另外，腰椎椎板长期受力容易造成压缩性骨折。腰痛或腰椎间盘突出的患者更适合蛙泳和自由泳。

人体皮肤在水中冰冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深层组织，使内脏的血管扩张，管腔内血液流动造成比平时更大的冲击，显著提高血管壁的弹性；此外，当我们在游泳时保持呼吸时，我们增强了呼吸肌的力量，改善了肺通气功能。游泳还可以增加血液中的脂肪酶，加速胆固醇的分解，从而减少血管壁沉积物的积累，对预防或减轻动脉硬化和心血管疾病有很好的效果。

因为蛙泳的腿部运动容易增加膝关节韧带的负担和膝关节的摩擦力，也会加重O型腿的畸形。因此，膝骨关节炎和O型腿患者在游泳时应避免蛙泳。可以选择自由泳、仰泳等游泳方式。

我认为瑜伽更适合女性，因为瑜伽多半是在室内的，并且它的强度正常来说不是很大，它可以修身养性，更可以锻炼自己的优美线条，而游泳这项运动是比较剧烈的，并且容易晒黑。