春季如何养肝护肝最健康？

春季是四季之首，正所谓“一年之计在于春”，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。

肝脏不好的人更是如此，要抓住春季这个养肝良机，为一年的健康打下坚实的基础。

春季养肝“四步走”

1、注意饮食平衡

春季饮食要做到均衡，每天摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物要保持相应的比例，另外，可以适量吃一些应季的水果和蔬菜。

2、养成良好的作息习惯

养肝就要保持足够的睡眠，不熬夜，做到早睡早起，最好在11点前入睡，因为肝脏需要在人体休息时进行修复，因此，充足的睡眠是较好的护肝良药。

3、保持适量运动

春季可以保持适量的运动，不仅可以增强免疫力，还可以促进新陈代谢，达到养肝的效果。

4、保持良好的心态

要想肝脏强健，保持愉快的心情，有助于减轻肝郁，使肝火熄灭，肝气正常生发，变得顺调，有利于身心健康。

养肝除了从饮食和运动上调理，对于肥胖、经常饮酒、节食减肥、有肝病家族史的高危人群，还可以通过定期给肝脏做检查，如肝功能和B超等，及时关注肝脏健康情况。