练瑜伽要作什么准备？

穿单的就OK了，YOGA不需要你身体一定得有多少柔软程度，你只需要做到你自己的极限就好了，保持呼吸会比较的重要，刚开始会不适应，不过多练习几次也就行了。还有就是练习之前的3个小时最好保持空腹，也就是说如果你是想上晚上8点的那堂课，那么5点钟左右解决晚饭。如果在练习之前吃了东西，整个练习的过程会很难受。

有什么可以在家练习的瑜珈动作

向太阳致敬式
对脊椎有好处的：猫伸展式、脊椎扭动式、风吹树式、眼镜蛇式、骆驼式；
腿部伸展：双腿背部伸展式、半莲花单腿背部伸展式、束角式、英雄式；
还有放松的体式：鱼跃式、卧英雄式、摇摆式。
都比较适合在家里练习。

想练瑜伽,但肢体特别僵硬怎么办?

先从简易坐开始练习，循序渐进逐渐提高难度，不可操之过急。如肢体过于僵硬者，可以练习一些瑜伽姿势或者作一些其他方式的柔韧性训练。 瑜伽中也会有些拉筋的动作，记下你要拉的那个部位的动作，回家多练，练普拉提对学会身体收紧及控制肢体很有帮助。。

保证充足的睡眠，营养均衡的饮食，另外辅助一些跑跳运动就可以了至于身体的柔韧性练习，除了压腿，上肢和躯干的压伸也很重要。

运动方式可根据个人体质进行选择，在范围小的空间，如办公室、家里随处可做无论选择何种柔韧性的运动，每次最好运动30～40分钟，每周不少于3～4次，持之以恒。

朋友好运！