保养胸部，从这几个瑜伽动作做起

首先，双腿盘坐于地面，左腿向后屈膝跪于地面，脚背贴于地面，又叫盘与左腿大腿内侧，此时，将身体微微向右侧转，直至，感受到腰部小赘肉的拉伸。双臂随着身体转，左手置于右膝处，右手翻转到身体背后，直至，手掌握住右脚脚掌即可，保持15-30秒。拉伸了背部的肌肉，现在开始全身的放松。首先，将身体盘坐于地面，双腿相扣而盘坐。左腿在上右腿在下，左腿脚背扣住右腿大腿内侧，右腿脚背扣于左腿大腿内侧即可。上半身保持挺立，双手相抵，手掌相对保持简单的动作，走到最好的放松。这个瑜伽体式对于大多数人而言是一个难易程度较为适中的瑜伽体式，首先，建身体平躺与瑜伽垫上，放松后慢慢将身体向内收，以头和臀部为支撑点，被不向上拱起，你不仅能感受到腹部的拉伸，还用胸部的拉伸。收起身体后将双腿向上收紧，直至，将脚背紧绷脚尖朝地。双臂向头顶前方拉伸，手臂与手肘呈现60 度，双掌相对。这个瑜伽体式相对比较简单，不需要太大的身体柔韧性要求，首先，左腿屈膝，右腿保持直立，双腿呈现弓字步拉伸，直至双腿拉伸，身体向前方弯曲，保持直立，双臂向身体两侧伸直，直至，手臂与手肘呈现90度支撑与地面。这个瑜伽体式遇上一个瑜伽体式有相似的异曲同工之妙，首先，双腿开立，保持比肩宽更宽，脚尖点地支撑于地面，臀部向下坐，直至，小腿与大腿呈现90度，身体保持直立，双臂向上拉伸，手掌相互缠绕。