大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
如果身体出现这些问题的话，您需要考虑的不是瑜伽还是健身的问题。而是为什么导致身体出现这样的状况，并且针对不同的引发原因，找到不同的解决办法。
一：颈部有问题
如果颈部出现疼痛的话，往往是因为慢性的肌肉劳损或颈椎的错误导致的。长时间的错误体态，可能导致颈部过直，缺少生理弯曲。这个时候对于颈部的压力是非常大的。
可以去医院拍个片子查看一下生理曲度，或退行性的变化。如果是软组织的问题，需要对于软组织进行放松和强化颈部周围的肌肉力量。进行健身训练，效果会更佳。
二：背后含胸
这是一种典型的“上交叉综合征”，当出现含胸的情况时，会引发胸椎后凸。如果体脂再高一点的话，从视觉上看会显得后背很厚。针对于缩短的肌肉（胸部肌肉）进行拉伸，拉长的肌肉进行强化（后背肌肉）。增强胸椎的灵活度，会有很大的改善。
这个时候瑜伽可能更加有效，在拉伸伸展的同时，保持一定的等长收缩有助于肌肉力量的提升。并且瑜伽运动中，有很多对于胸椎的灵活度的训练。会比健身训练更加的有效。
三：腿部外翻
这种更多是形成O型腿，步态中也像企鹅一样，脚尖向外。如果是成年人的话，矫正腿型的意义并不大，并且效果也是很不明显的。但是可以通过步态的学习和腿部力量的增强，改善这一情况。
那么健身训练应该是最佳的选择，健身房有很多对于腿部训练的器械，增强腿部力量。并且有条件的话，可以寻找靠谱的运动康复师对步态进行再教育，减少下肢关节的压力，避免出现损伤。
四：臀部下榻
对于臀型的塑造，毫无疑问健身训练是最有效的。强化你的臀大肌，让臀部肌肉更加丰满，来抵抗臀部的下垂。
所以瑜伽和健身可以一起进行，针对不同的问题，选择不同的方法。才能达到最好的效果。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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