年轻长白头发如何改善？

答:从睡眠、饮食、生活习惯等方面改善。首先不能熬夜，思想不能太焦虑，要保证有充足的睡眠。饮食方面要营养均衡。每天用木梳多梳头发，促进血液循环。

可以用以下方法解决:1，可以用最简单直接的方法挽救，那就是染发。

2，平时多吃些含有黑色素和蛋白质的食物，比如:黑芝麻，核桃，乳制品，枸杞等。

女人30岁长白头发怎么改善？

白发的产生主要是因为黑色素细胞的功能下降，导致色素生成减少，进而产生白发。女性30岁长白头发比较常见，这与压力、营养不良、缺乏锌等因素有关。以下是改善白发的建议：

1. 营养均衡：合理搭配蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养，以增加黑色素生产。

2. 补充锌：锌是合成黑色素的重要元素，经常食用富含锌的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。

3. 减轻压力：透过运动、音乐、冥想及艺术来放松身心，减轻紧张压力。

4. 保持良好的睡眠和作息：保持充足的睡眠和规律的作息，避免过度疲劳和长期处于亚健康状态。

5. 使用染发剂或色素粉：使用染发剂或色素粉着色，来遮盖白发。

总之，纯天然的改善措施可能需要一些时间来产生效果。如果条件允许，可以尝试减轻紧张的工作压力和改善生活习惯，以使身体达到一个平衡状态，确保黑色素的充分生产。