不想说任何时候都可以，但瑜伽亦是生活，舒服的时候练，不舒服的时候也可以练，练几分钟也是练，练几个小时也是练，只要你觉得想练，什么形式，地点，都不是障碍，就像我现在说的，感觉是废话，但又的确是事实
身体情况以我自己来看，早晨空腹时，有很多人有锻炼的习惯，也有说早晨瑜伽精神会变好，但我是早晨空腹，就会低血糖的人群，头晕眼花，眼前发白光，这时再去练习，不要说精神好，我自己都知道，那一定会晕倒，极度不舒适了
但有人早晨空腹却可以打篮球，跑步，一大早练习过后，觉得精神好，一天的时间，都变多了，去吃个早餐，剩下的时间，还可以做很多事情
也有的人，比较虚弱，比如老年人，所以先根据身体情况，来进行参考。
练习强度瑜伽的练习，分为坐立体式，站立体式，扭转体式，倒立体式，恢复（修复）体式，前伸展体式，侧伸展体式，腹部体式，后弯体式，拜日式，调息法，它们都可以单独分开来练习，也可以组合在一起，也就是说的系列，强度有大，有小，比如呼吸类的，调息练习，我就可以早晨空腹练习
刚刚开始练习，基础不但重要，而且也是有强度的，很多时候，我们会觉得没有挑战或太过简单而忽略对它的练习，但其实，基础的重要性，我就不在这里啰嗦了，更重要的是，基础的练习，也不一定，不，是一定是不简单的，觉得简单，只是，你只把它当作了一个动作来看，觉得，比划得出来，就是会了，就像一个简单的山式，觉得简单吧，但我说，它的所有发力点，你都能在高级体式中看到，并且非他不可呢。
所以强度，也取决于你的态度，你认真了，简单的体式，也是有强度的。
这时，你就知道，练习什么强度了。
练习时间就像开头说的，几分钟的练习就不是练习吗？几个小时的练习才能达到效果吗？
我觉得不是，只要你当时是认真在做的，有的体式，几秒钟就让你有出汗的感觉，倒不是说出汗才有效果，只是举个例子。
有的几小时的练习，又能保证每一秒的练习，都是百分百努力了吗，所以，我认为，不是看时间，而是看效率。
当然也不是说，那几分钟的练习，不投入，就达不到效果，就像等地铁时，站在那，也是干等，把腿抬起来，手拉伸一下，动作不至于太引人注目，你也没有全情投入，但拉完，还是很舒服的。
再如，在地铁上，用山式站立发力，不但站的更稳，一路下来，你也练了一路，这不就是瑜伽教我们的，瑜伽亦是生活，生活亦是瑜伽吗？
所以生活节奏的安排，决定了我们什么时候练习的时间。我虽然早晨空腹时，可以练习呼吸，但早晨时间很赶，所以基本上，都没有练习过，偶尔想起来，也是不超过1分钟，而有的人在早晨却喜欢阿斯汤加类的高强度练习。
效果综合前面几个因素，效果显而易见，把练习融入到生活，想起来就做一下，有时间就练习的时间长一些，刚刚开始，就从最基础的开始练习，慢慢增加强度，结合自己的身体感受，就能总结出，自己到底需要怎样的练习，大脑和身体结合，效果还会差吗
总结不要被条条框框束缚，在开始练习过后，认真思考，不断认识自己，总结思考，就能收获在瑜伽路上的“效果”。