瑜伽是可以改善驼背、形体的哟~不过你一定要坚持下去才行呢！
人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。
外国90岁老太奇迹般地治好了几十年的驼背！
by Megan
美国哈佛的图书馆墙上有条训诫是这样的：觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。
这句话背后，有这样一个故事：
安曼曾经是纽约港务局的工程师，工作多年后按规定退休。开始的时候，他很是失落。但他很快就高兴起来，因为他有了一个伟大的想法。他想创办一家自己的工程公司，要把办公楼开到全球各个角落。
安曼开始一步一个脚印地实施着自己的计划，设计的建筑遍布世界各地。在退休后的三十多年，他实践着自己在工作中没有机会尝试的大胆和新奇的设计，不停地创造着一个又一个令世人瞩目的经典：埃塞俄比亚首都阿迪斯阿贝巴机场、华盛顿社勒斯机场、伊朗高速公路系统、宾夕法尼亚州匹兹堡市中心建筑群……这些作品被当做大学建筑系和工程系教科书上常用的范例，也是安曼伟大梦想的见证。86岁的时候，他完成最后一个作品——当时世界上最长的悬体公路桥——纽约韦拉札诺海峡桥。
生活中，很多事情都是这样，如果你愿意开始，认清目标，打定主意去做一件事，永远不会嫌晚。
今天看到一个86岁开始决定改变人生的老太太，看到照片跟视频的时候，完全被她给感动到。我就决定了，今天将她分享出来，与诸君共勉。
故事是这样的，
14年底的时候，85岁的外国老太太Anna·Pesce看望她孙女时，手脚并用十分艰难地爬上四楼，全身的疼痛向她侵袭着。削弱的骨骼导致脊柱弯曲，她驼背了几十年，这又导致了她患有椎间盘突出、脊柱侧凸、骨质疏松症等。几十年里她尝试过各种能够减轻她疼痛的方式：针灸、物理治疗、按摩，等等，但这些都治标不治本，疼痛很快又遍布全身，疼痛伴随着她到暮年。她自己也认命了，她的余生只能在轮椅上度过了。
也许，你以为85岁的年纪是行将就木，是一只脚已经踏进了坟墓悲恸；也许，你以为85岁已经做不了什么改变了。确实， 85岁的她什么也做不到，依然全身病痛地度过着。
直到……3个月后，她已经86岁的时候，才开始跟青春期曾患有过脊柱侧弯而因此专注于背部护理的认证瑜伽教练Rachel·Jesien习练瑜伽。一个86岁身体僵硬并且严重驼背的老太太，竟然开始练瑜伽，你能想象吗？不，我无法想象！可是，事实是她真的去做了！
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Pesce的孙女（图左）也是个瑜伽老师
Rachel每周会去拜访Pesce一次，帮助她做一些恢复性和伸展的体式，例如婴儿式和摊尸式，为了能够让她更放松，习练强度不会太大，当她平躺在垫子上时，教练会用两个毯子分别将她的左右腿垫高，让她能够轻松得完成屈膝双脚相对体式。然后，用绑带将她的双腿固定住。由于，她的驼背，也会用枕头将她的头部垫高。
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坚持的力量
这样练习1个月后，Pesce又能够自由行走了。2个月之后，她已经开始懂得哪些姿势治疗自己身上的疼痛了，例如，当她髋关节疼痛的时候，她会坐在椅子上，大方地翘起二郎腿，一手抓着脚踝，另一手去压脚踝被抓住的那腿的膝盖。
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看起来相当的精神
4个月之后，Pesce可以做一个倒立式的变体！
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先站直伸展脊柱
双脚靠墙，借助挂在墙上的拉力带身体前倾，双手交叉在头顶，趴在垫着枕头的椅子上，身体成一个倒着的“V”字型。这个体式可以慢慢恢复她长期拱起的背部。
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努力地打开肩部，将拱起的背部往下压
在86岁的时候做出的那个决定，她做到了！
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利用各种辅助工具，矫正身体的不平衡
Pesce与Rachel一起坚持了整整两年的“每周一次的理疗瑜伽”。Pesce坚持下来了，从一开始害怕练瑜伽时给她带来痛苦，到现在能够摆脱一身病痛以及“背了”几十年的驼背。原来，道理是真的，什么时候开始改变都不晚，想问问你敢不敢，像这位奶奶一样勇敢地开始！
瑜伽的习练效果等同于做了一些例如深蹲、箭步蹲的负重训练，这些练习都可以增加骨密度，慢慢地改变身体。
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开肩练习中
Rachel以前在青春期的时候也是深受脊柱侧弯的折磨，她不得不借助类似于“背背佳”开始她的理疗历程。五年时间里做的背部保健瑜伽让她的身体恢复平衡健康的状态，她也在这期间获得了理疗瑜伽师的资格证。
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她们都做到了！
现在的Pesce很自豪好骄傲，觉得自己的人生变得更美好了，现在的她可以做到很多以前不能做、不敢尝试的事情。
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胜利者的模样
人生，从来都不该给自己设限。人生不设限，多晚开始都不算晚，只要你开始了。
References：
Christian Gollayan, (2016). How she got rid of her hunchback.
YD, (2016). 86-Year-Old Makes Amazing Transformation With Yoga.
Sheena Vasani, (2016). Hunched-Over-Old Now Stands Tall Thanks To Yoga (Photos).
IVETA BÁTRNOVÁ, (2016). 87-ročná babička neverila, že sa zbaví hrbu. Pomohla jej joga a pevná vôľa.
CHRISTIAN GOLLAYAN, (2016). Gran straight! Bent over by age and hobbled by ailments, one grandmother thought she’d never stand again – until yoga turned back the clock.
Nick Vujicic, (2010). Life without Limits: Inspiration for a Ridiculously Good Life
Taiviral, (2016). Big Data Trends in 2016. 85-YEAR-OLD GRANDMA HAS BEEN LIVING HUNCHED OVER FOR DECADES, BUT THEN SHE STARTS DOING YOGA.
Ps：我希望每个看到这篇文章的人，都能为这位勇敢的老奶奶点个赞。
写在最后：
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