什么瑜伽体式可以帮助收髋？

压力分为正面压力和负面压力，压力可以激励人，培养创造力和进取心。这是正面压力。负面压力可能导致健康问题，抑郁和懒惰。

日积月累的压力可能损害健康，使情绪变得不稳定。压力也可能让人不知所措，精神涣散以及身心失衡。为了让压力得到掌控并用于塑造健康的身心，每一个人都必须找到一种将负面压力转化为正面能量的方法。

身心和情绪都受身体的，生理的，心智的，情感的和精神的压力所影响。为了减缓压力，我们必须把身心视为一个整体。与压力有关的紧张主要储存在肌肉，横膈膜以及神经系统当中。如果这些身体部位得到放松，压力也就减轻了。

瑜伽体式作用于这个部位可以缓解紧张，改善整个身体的血流量，心率和血压也变得稳定。急促而短浅的呼吸变得深长而缓慢，摄氧量提高，也消除了身心压力。

瑜伽体式中的桥式，头倒立，肩倒立，犁式，仰卧英雄式，仰卧束角式，瘫尸式，下犬式等体式伸展，活动和放松了身体。使身体正确的调整归位，这种调整归位包含着身心的协调一致，即意念均等地到达身体的每一部分。

这里举例下犬式。

下犬式练习步骤：

step 1：跪立在垫子上，双膝分开和髋同宽，双手撑地，手掌在肩的正下方，臀部稍微比膝盖往前一点。

step 2：脚趾踩地，抬起臀部，伸直双腿，抬起脚跟，双手去推我们的躯干去靠近大腿。

step 3：去观察是从大腿根处折叠躯干向下的。如果可能的话尽量去内收肩胛，脚跟向后向下踩。