如何做好脊柱扭转式这个瑜伽动作？

脊柱扭转式 动作要领:长坐。右脚绕过左膝盖，脚掌着地，左腿弯曲，左脚贴放于右臀外侧。左侧手肘放到右膝外侧（手臂感到不费力可以用左手握住右脚腕）。眼看前方，呼气时，右肩尽量向右后方转动。眼睛看向右后方。保持几个呼吸。（瑜伽呼吸掌握后，可屏息）。吸气时身体回正。还原长坐。同样的方法，练习另一侧。